• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Колко мляко трябва да пие малко дете на ден?

Млякото често се нарича „пълнохранно храна“, защото е богато на калций, витамин D, мазнини и протеин. Въпреки това, това оставя повечето родители с въпроса: „Колко мляко трябва да пие малко дете?“

Хранителните вещества в млякото помагат за здравословното развитие на малките деца и поддържане на техните физиологични функции. Въпреки това, няколко други храни, като безмаслено месо, риба и тофу, съдържат същите hranителни вещества. Затова не е лесно да се реши дали да се хранва малкото дете с мляко всеки ден.

Общо взето, ако децата не могат да пият мляко, добре балансирана диета може да предостави всички необходими hranителни вещества. Въпреки това, е важно да консултирате педиатър преди да замените млякото в диетата им.

Прочетете тази статия, за да разберете възможните здравни ползи от млякото за малки деца, потенциалните рискове, свързани с неговото прекомерно консумиране, и съвети за регулиране на взимането на мляко.

Колко мляко трябва да пие малко дете?

Според Американската академия по педиатрия (AAP), здрави 12-месечни бебета могат да преминат от майчино мляко или формула към пълнозряло крави мляко. Ето колко мляко трябва да консумират на ден според възрастта им.

• 1 до 2 години: 16 до 24 унции (2 до 3 чаши)
• 2 до 5 години: 16 до 20 унции (2 до 2.5 чаши)

Преминаването на бебето ви към пълнозряло мляко не означава, че трябва да спрете да дойните веднага, щом бебето ви е на 12 месеца. Вместо това, можете да продължите да дойните колкото вие и малкото ви дете сте комфортни.

Ако малко дете има алергия към мляко или лактозна непереносимост, то не може да консумира пълнозряло крави мляко. Трябва да се хранва с офортифицирано и ненадсладено соево мляко, за да се удовлетворят нуждите му от съществени hranителни вещества, като протеин, калций, калий и витамин D.

Други растителни млечни продукти, като офортифицирано овесно или бадемово мляко, са алтернативи, които можете да разгледате. Въпреки това, първо консултирайте педиатър, тъй като растителните млечни продукти могат да съдържат добавки, като добавени захари. Освен това, те имат по-малко протеин, витамин D, калций и мазнини в сравнение с пълнозрялото крави мляко.

Кога малкото дете трябва да консумира намалено или безмасно мляко?

Бебете между 12 и 24 месеца трябва да пият пълнозряло мляко. Храненето с пълнозряло крави мляко на бебета под две години е жизненоважно поради съдържанието на мазнини, което помага за развитието на мозъка.

Има ли нужда малките деца от мляко задължително?

Пълнозрялото мляко предлага няколко жизненоважни hranителни вещества, от които малките деца имат нужда за растеж и развитие. Освен това, е лесно за консумация, лесно достъпно и достъпно, затова пълнозрялото крави мляко е предпочитано напитка за малки деца. Но ако сте веган или малкото ви дете има алергия към мляко или лактозна непереносимост, тогава кравият мляк не е правилният избор.

Това означава ли, че диетата на малкото ви дете ще липсва от жизненоважни hranителни вещества, като калций, витамин D и протеин? Отговорът е Не. Млякото не е единствената храна, която може да предостави всички тези hranителни вещества на малкото ви дете. Вместо това, добре балансираната диета, съдържаща различни храни от различни хранови групи, дава всички hranителни вещества на един индивид.

Малкото ви дете може да получи:

• Протеин от киноа, бобови, соеви продукти, като соево мляко, тофу и темпе
• Здравословни мазнини от растителни масла, семена, орехи и техните масла
• Калций от зеленчуци (кеил и бамия) и тофу
• Витамин D от гъби, офортифицирани зърнени продукти, масни риби (тон и сьомга), жълтък на яйце и червено месо

Така че, ключът за ефективно заместване на млякото е хранене на малкото ви дете с добре балансирана диета, планирана в консултация с педиатричен диетолог. Експертът може да ви помогне да изберете правилните храни в подходящи количества за малкото ви дете, устранявайки hranителната недостатъчност.

Потенциални проблеми, свързани с прекомерно консумиране на мляко

Родителите може случайно да прехранят малките си деца с мляко или по-големите малки деца може да искат повече мляко и да го преконсумират. Прехранването с мляко може да предизвика следните проблеми.

1. Намален апетит: Пълнозрялото крави мляко е богато на мазнини. Неговото прекомерно консумиране може лесно да запълне стомаха на малкото дете, водещи до намалено взимане на други храни. Това може да доведе до hranителнен дисбаланс, увеличавайки риска от hranителни дефицити и здравни проблеми, като запекване, с течение на времето.

2. Нарушено абсорбиране на определени hranителни вещества: Млякото съдържа малки количества желязо. Освен това, калцийът и казеинът (протеин) в млякото вمتъват абсорбирането на желязо. Така че, прекомерното консумиране на мляко може да причини желязона недостатъчност, водеща до желязодефицитна анемия (IDA) с течение на времето. IDA може да засегне когнитивното и моторното развитие на малкото дете.

3. Излишък калории: Пълнозрялото мляко е високо по мазнини и въглехидрати. Затова неговото прекомерно консумиране, особено след две години възраст, може да доведе до излишък калории. Излишъкът калории може да изложи малкото дете на нежелано набиране на тегло, повишавайки риска от няколко здравни състояния, като тип 2 диабет, в дългосрочен план.

Съвети за регулиране на взимането на мляко при малко дете

Хранене с добре балансирана диета и пиене на допълнителна чаша мляко понякога рядко причинява проблеми при малки деца. Въпреки това, ако считате, че малкото ви дете преконсумира мляко, трябва да го регулирате. Ето няколко стъпки, които могат да помогнат.

1. Намалете взимането на мляко постепенно: Внезапната промяна в количеството мляко може да разстрои малкото дете, като причини отказ на други храни. Бъдете търпеливи и бавноreduceте количеството общо мляко до препоръчаните нива. Можете да го направите, като давате малки количества мляко за всяко сервиране. Например, можете да им сервирате четири или пет унции мляко вместо седем или осем унции за сервиране.

2. Включете мляко в различни ястия: Направете мляко част от ястие вместо да го сервирате като самостоятелен напиток. Това може да помогне за развиване на вкуса на малкото дете за други храни, като се държи взимането на мляко в здрави граници. Ето как можете да добавите мляко в ежедневната диета на малкото ви дете в умерено количество.

• Закуска: ½ чаша изварен киноа в ½ чаша мляко, включително ¼ чаша нарязан плод и 1 е.л. пресени орехи и семена (дребно нарязани)
• Междуобедна закуска: ¼ чаша сушени лотосови семена с ½ чаша мляко
• Обяд: ½ чаша пълнозрнеста паста с зеленчуци с ½ чаша мляко
• Обедна закуска: 1 чаша млечен шейк с един мини сладко/солено кекс
• Вечеря: ½ чаша пюре от картофи с кюфтета и ½ чаша мляко

3. Консултирайте се с педиатричен диетолог: Това е същественно, ако малкото ви дете предпочита само да пие мляко, а не да яде. Лекарът ще оцени малкото ви дете и ще провери за всякакви хранителни неврозности. Хранителната невроза е проблема с храненето, при което бебе/малко дете/дете отказва да яде храни от определена текстура, вкус, мириз или външен вид.

4. Давайте на малкото ви дете множество ястия — поне четири до шест твърди ястия за 24 часа освен млякото.

Как да създадете балансирана диета за малки деца?

Можете да гарантирате, че малкото ви дете яде здравословна, добре балансирана диета, хранейки го с няколко храни от различни хранови групи. Също така, поддържайте баланс на макрохранителните вещества (въглехидрати, протеин и мазнини) през основните ястия и закуски. Ето някои съвети, които можете да следвате, за да създадете добре балансирано, здравословно ястие за малкото ви дете.

• Включете различни пълнозрнести, зърнени и просо в диетата. Това ще помогне за добавяне на разнообразие в диетата и ще счупи монотонността, която често се случва, когато повтаряте сервирането на една и съща храна. Също така, държете взимантото на разработени зърна и зърнени продукти до минимум.

• Поддържайте източник на животински или растителен протеин във всяко ястие. Това включва закуска, обяд, вечеря и закуски. При избор на високопротеинни храни, избирете безмасни източници на протеин, като соеви продукти като тофу, ненадсладено кисело мляко, боб, бобови, нискорътутена риба и пилешко месо.

• Добавете различни храни, съдържащи здрави мазнини. Авокадо, семена, орехи и семенни/орехови масла са някои избори, които можете да разгледате. Растителни масла, като маслинено масло, са други източници на здрави мазнини, които трябва да давате на малкото ви дете.

• Сервирайте много плодове и зеленчуци, тъй като те предлагат макро и микронютриенти. Добавяйки плодове и зеленчуци към диетата на малкото ви дете, държете се за сезонни опции за подобрен вкус и хранение. Алтернативно, можете да изберете замразени, сушени и консервирани плодове и зеленчуци също.

Използвайте билки и подправки, за да направите храната вкусна. Направете яденето вдъхновяващо и привлекателно, включвайки малкото ви дете в планирането и приготвянето на ястията.

Млякото предоставя протеин, калций и витамин D. Все пак, ако детето ви не може да го пие поради лактозна непереносимост или други проблеми, е важно да консултирате педиатър преди да го замените с други източници на храна. Обикновено можете да предложите ненадсладено соево мляко или друго растително мляко на децата вместо млечно мляко. Въпреки това, помнете, че добре балансирана диета, състояща се от пълнозрнести, орехи, семена, плодове и зеленчуци, винаги е предпочитана пред прекомерното консумиране на мляко. Цялостната диета гарантира, че децата получават всички важни hranителни вещества, необходими за здравословен растеж. Ако имате съмнение какво да включите в диетата на детето си, педиатричният диетолог може да отговори на вашите въпроси.

Основни моменти

• Малко дете на 1 до 2 години трябва да консумира 16 до 24 унции мляко на ден.
• За да създадете балансирана диета, включете храни, богати на протеин, здрави мазнини, калций и витамин D.
• За да регулирате взимането на мляко при малко дете, намалете количеството постепенно, включете мляко в различни ястия и ги хранете многократно.