Първи малко дете да се ядат храни с желязо

Iron е основна хранителна съставка за деца и възрастни , за да помогнете на кръвта да пренася кислород до всички тъкани на нарастващото тялото си малко дете . Малките деца в частност са уязвими по отношение на недостига на желязо - в Съединените щати , в размер до 15 на сто от децата на възраст между 1-3 може да бъде дефицитен - и един от най-добрите начини за противодействие на това е да се уверите, че бебето ви се храни с разнообразие от храни богат на желязо . Разбира се , много малки деца са също просто навлизат в своя придирчиви хранещи фаза , така че понякога това е лесно да се каже отколкото да се направи
Колко желязо Toddlers Нуждаете

Toddlers - . Деца на възраст между 1 година и 4-годишна възраст - - необходимост от 7 милиграма желязо на ден според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Според KidsHealth , малки деца са изложени на риск от недостиг на желязо , отчасти защото те може да са преминали далеч от кърмата или обогатена с желязо формула за краве мляко и те също могат да се яде по-малко бебешки зърнени култури , които са и обогатена с желязо . Симптомите на недостиг на желязо в прохождащи включват бледа кожа , умора , сърцебиене и раздразнителност . Вашият педиатър може да се направи бързо тест кръв за определяне на нивата на желязо в кръвта на детето си и дали те са от значение . Световния съюз дете-приятелски богати на желязо храни

Дали не си дете в момента страда от недостиг на желязо , това е добра идея да се включат различни богати на желязо храни в диетата си . Може да мислите, първо на червено месо , но дори ако вашето дете не обича говеждо и агнешко месо под всякаква форма , все още има изобилие от дете-приятелски източници на желязо, за да се опитат . Повечето търговски зърнени закуски са обогатени с желязо , както и много хляб . Сушени плодове са богати на желязо - уверете се , че това е нарязан на парчета не по -големи от грахово зърно да се избегнат опасности задушаване , обаче. Боб и леща , спанак и други тъмни листни зеленчуци , тофу , яйца , риба тон и сьомга са с високо съдържание на желязо , както добре. Световния съюз сайта сервиране Предложения

Много малки деца обичат яйца в една или друга форма - опитайте се да ги бъркани , твърдо сварени и нарязани на парчета или омлет . Неща , които омлет със спанак за допълнително желязо тласък . Ако вашето дете се радва гладки текстури , опитайте пържен боб , поднесени с тортила чипс или пълнени вътре в кесадиля . Варени зеленчуци могат да се добавят към кесадиля както и за допълнително - питателна храна . Пюре тофу е мек и изненадващо дете-приятелски и може да се ароматизира с соев сос или други подправки като детето ви предпочита . Фасул правят чудесен избор хапки , така че спокойно можете да ги обслужват цяло. Ако детето ви обича юфка , служи на тестени изделия сос завързана с домати и спанак . Световния съюз Още съвети за избягване на недостиг на желязо

Опитайте се да не позволявайте на детето да пие повече от три 8 - унция порции краве мляко на ден - твърде много мляко запълва вашето дете и го обезсърчава от яденето на повече богати на желязо храни . То също е добра идея да се насърчи вашето дете да се ядат храни , богати на витамин C , тъй като тя помага при усвояването на желязо . Портокали и други цитрусови плодове , домати , ананас , киви и чушки са всички добри източници на витамин C. Световния съюз сайта

Previous:

Next: