• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Насърчаване на дърво да яде храни с желязо

Желязото е есенциално хранително вещество за деца и възрастни, помагайки на кръвта да превежда киселород до всички тъкани на растящото тяло на дървото ви. Дърветата в особеност са уязвими на дефицит на желязо – в САЩ до 15 процента от децата на възраст 1 до 3 години може да са с дефицит – и един от най-добрите начини да се противопостави на това е да се уверите, че детето ви яде разнообразие от храни, богати на желязо. Разбира се, много дървета са също в началото на своята придирчива фаза за хранене, така че понякога това е по-лесно казано, отколкото направено.

Колко желязо имат нужда дърветата

Дърветата – деца между 1 и 4 години – имат нужда от 7 милиграма желязо на ден според Центрите за контрол и превенция на болести. Според KidsHealth, дърветата са в риск от дефицит на желязо отчасти защото може да са преминали от гърско мляко или желязо-обогатена формула към крави мляко и те също могат да ядат по-малко бебешки жита, които също са обогатени с желязо. Симптоми на дефицит на желязо при дървета включват блед кожа, умор, бърз сърдечен ритъм и раздразнимост. Педиатърът ви може да извърши бърза крвна проба, за да определи нивата на желязо в кръвта на детето ви и дали са повод за притеснение.

Детски-приятелски храни, богати на желязо

Независимо дали дървото ви в момента страда от дефицит на желязо или не, е добра идея да включите разнообразие от храни, богати на желязо, в диетата ѝ. Можете да мислите първо за червено месо, но дори ако дървото ви не харесва говеждо и агнешко в никаква форма, все още има много детски-приятелски източници на желязо за опит. Повечето търговски закуска жита са обогатени с желязо, както и много хлябове. Сушените плодове са богати на желязо – уверете се, че са нарязани на парчета не по-големи от грах, за да избегнете опасност за удушване, обаче. Фасул и леща, спанак и други тъмно листови зеленчуци, тофу, яйца, التون и сьомга са всички високи в желязо.

Предложения за сервиране

Много дървета обичат яйца в една или друга форма – опитайте ги разбъркани, навариени и нарязани или в омлет. Напълнете този омлет със спанак за допълнителен желязов буст. Ако детето ви харесва гладки текстури, опитайте преправени фасул, сервирани с начос или пълнени в кесадия. Готвени зеленчуци могат да бъдат добавени към кесадия също за допълнително хранително ястие. Раздробен тофу е благ и изненадващо детски-приятелски и може да бъде ароматизиран с соев сос или други приправки, според предпочитанията на детето ви. Фасулът прави чудесна храна за пръсти, така че се чувствайте свободни да го сервирате цял. Ако детето ви обича тестенини, сервирайте паста сос с домати и спанак.

Повече съвети за избегване на дефицит на желязо

Опитайте да не позволявате на детето си да пие повече от три 8-унциеви порции крави мляко на ден – твърде много мляко запълва дървото ви и го отменява да яде повече храни, богати на желязо. Също е добра идея да насърчите дървото си да яде храни, богати на витамин C, тъй като той помага за усвояване на желязо. Портокали и други цитрусови плодове, домати, ананас, киви и чушки са всички добри източници на витамин C.