Всички усмивки:Съвети за храна и напитки за здрави зъби
<тяло>Нищо не стопля сърцето като голяма усмивка от дете.
Като родители и доставчици на грижи можем да помогнем на децата да поддържат здрава усмивка, като се замислим за храната и напитките, които им предлагаме всеки ден.
3 съвета за здрава усмивка:
- Предлагайте вода между храненията. Водата помага за изплакване на захарите от зъбите на децата. Бактериите в устата се хранят със захарта в сладки напитки, сок и дори мляко. Бактериите произвеждат киселина, която с времето може да разруши зъбния емайл и да доведе до кариес. Постоянното отпиване на напитки, различни от обикновена вода между храненията, наистина влияе на зъбите. Водата е най -добрият избор за жажда между хранения и закуски.
- Ограничете пашата. Когато децата постоянно ядат, бактериите в устата им използват захарите от храната, за да произвеждат киселини, които могат да действат при разрушаване на зъбния емайл през целия ден. Стремете се към 3 редовни хранения плюс 1-3 здравословни закуски на ден. Предлагайте закуски 2-3 часа преди следващото хранене.
- Предлагайте здравословни закуски. Мислете за закуските като още един шанс да предложите на детето здравословна храна. Здравословните закуски включват храни от поне две групи храни от Канадския пътеводител по храните и могат да осигурят хранителни вещества, за да поддържат зъбите силни. Опитайте плодове и твърдо сирене, нарязани зеленчуци и гръцко кисело мляко, или хумус и бисквити. В допълнение към водата, предлагат мляко, обогатена неподсладена соева напитка или 100% сок по време на хранене или закуска - допълнителната слюнка, произведена по време на хранене, помага да се неутрализира киселината, произведена от бактериите (които също се наслаждават на храната).
Що се отнася до получаването на големи здрави усмивки от децата, със сигурност си струва да имате предвид тези прости съвети всеки път, когато им предлагате храна или напитки.
Както пее Франк Синатра, „Когато се усмихваш, целият свят се усмихва с теб, „така че нека децата да се усмихват.
Препоръчителни ресурси:
Канадска дентална асоциация:Хранене за деца и хранене за възрастни
Крайбрежно здраве на Ванкувър:Здравословни закуски за деца в предучилищна възраст
Отпийте Умно! BC:Помогнете на детето си да направи здравословен избор на напитки
HealthLink BC:Идеи за хранене и закуски за вашето 1 до 3 годишно малко дете