Как да използвате разделението на отговорността в метода на хранене с вашето малко дете

Вашето малко дете може да живее само с бисквити и смята, че сладоледът за закуска е страхотна идея. Той е направен за някои все по-напрегнати хранения... и вие сте готови за промяна. Може да й позволи още контролът върху нейния избор на храна наистина ще бъде полезен?

Много експерти по хранене на деца мислят така. Разпределението на отговорността в метода на хранене често се рекламира като начин за ограничаване на придирчивото хранене и подпомагане на малките деца (и по-големите деца) да развият по-здравословни хранителни навици. И в процеса това може да направи цялото нещо с какво да храня бебето си малко по-малко стресиращо и за вас.

Какво е разделението на отговорностите при храненето метод?

Разпределението на отговорността в метода на хранене, често наричан накратко DOR, е метод на хранене, насочен към подпомагане на децата да се научат да се доверяват на собствените си сигнали за глад и ситост. Разработено от диетолог и семеен терапевт Елин Сатър, DOR може да се използва с деца от всякаква възраст - за бебета, малки деца, по-големи деца, юноши и тийнейджъри. Но често се рекламира като особено полезно за малки деца като стратегия за намаляване на битките по време на хранене и придирчивостта.

Разпределението на отговорностите понякога се описва като подход, при който „родителите осигуряват, а децата решават“. С други думи, родителите трябва да осигурят храната, но децата решават какво и колко от храната искат да ядат.

В началото това може да звучи като да дадете на вашето малко дете свобода да яде каквото иска. Но DOR не е да дадеш на детето си разрешение да изяде цяла кутия бисквитки за вечеря. Всъщност точно обратното.

С DOR работата на родителите е да предлагат разнообразие от вкусни храни по време на редовно хранене и закуски. Повечето от предложенията трябва да са полезни и питателни, разбира се, но редовните лакомства също трябва да са в менюто. Работата на децата е да избират кои продукти искат да ядат (и кои може да не искат), както и колко.

На практика това може да изглежда като да сервирате спагети, кюфтета и салата в семеен стил за вечеря и да оставите вашето малко дете да избере това, което иска от тези три артикула. Ако иска три порции паста, чудесно. Ако иска едно кюфте и топка салата, също страхотно. И ако тя реши, че не иска нито един от тях? Това също е добре. Можете да се доверите, че тя вероятно не е достатъчно гладна за ядене и ще се насити при следващата закуска или хранене.

Защо трябва да опитам метода за разделяне на отговорността за хранене на моето придирчиво ядещо малко дете?

Оставянето на вашето малко дете да поеме ролята да решава какво и колко иска да яде, може да направи храненето по-малко стресиращо за всички, според Академията по хранене и диететика. Ето някои от начините, по които семействата могат да се възползват.

Намалява битките по време на хранене и стреса

Развиващите се предпочитания към храната на вашето малко дете и желанието му да се справя могат да доведат до безкрайни заявки за настоящите й любими по време на хранене или закуски – и отказ да яде нещо друго. Подхранването на нейните непостоянни вкусове само я учи, че може да хленчи, за да изяде кифла за вечеря, когато не харесва това, което има на масата.

Предлагането на фиксиран набор от опции и оставянето й да избира измежду тях премахва ужасните преговори от масата, като същевременно дава на сладурчето чувството за контрол, за което жадува. В началото тя все още може да се оплаче от новото споразумение, разбира се. Но ако сте последователни, тя в крайна сметка ще се приспособи.

Помага на малките деца да се хранят балансирано

Може да изглежда, че оставянето на вашето малко дете да избира кои храни да й отиват в чинията, ще затрудни за нея да получи добре закръглена комбинация от хранителни вещества. И наистина, тя вероятно няма да избира всеки път перфектно балансирано хранене.

Но ако предлагате различни здравословни опции, има вероятност изборът й да се изравни в продължение на няколко дни или седмица. Може да се чувства като препечен хляб и плодове само един ден, но може да реши да се наслади на кисело мляко или пиле друг път.

Насърчава малките деца да обръщат внимание на нивата си на глад и ситост

Понякога вашето сладурче може да откаже храна (или цяла храна или лека закуска) просто защото не е гладна. Това е хубаво нещо! По време на прохождането децата имат естествената способност да регулират приема на храна, за да поддържат растежа си. Но с течение на времето постоянното насърчаване на децата да хапнат още една хапка или да почистят чиниите си може да започне да надделява над тези инстинкти.

Оставянето на вашето малко дете да реши колко храна иска (или не) му помага да поддържа връзка с нуждите на тялото си, което може да й помогне да продължи да избира здравословни размери на порциите, докато остарява.

Може да насърчи малките деца да се хранят по-приключенски

DOR вероятно няма да накара вашия мразител на зеленчуци да моли за броколи за една нощ. Но когато има по-малък натиск да ядете определени храни, може да откриете, че тя става по-отворена да опитва нови неща.

Може да помогне на малките деца да се научат как да се справят по-добре с лакомства и закуски

Десертите и лакомствата определено са част от DOR и приемането на спокоен подход към това колко изяде детето ви може да се изплати с течение на времето.

Докато вашето малко дете може да се върне за втора или трета бисквитка отначало, с течение на времето тя ще започне да вижда тези любими закуски като други храни, а не специални лакомства, които излизат само от време на време. Това всъщност може да насърчи децата да предприемат по-умерен подход към десертите и закуските, показват изследвания.

Съвети за хранене на вашето малко дете чрез разделяне на отговорностите

DOR може да отнеме известно време за свикване (както за вашето малко дете, така и за вас), особено ако семейството ви е свикнало с по-практически подход. За по-плавен старт, имайте предвид тези съвети.

  • Придържайте се към редовен график. Предсказуемата рутина за хранене и закуски помага на малките деца да знаят какво да очакват и им дава много възможности да се заредят. Ако вашето малко дете реши, че не е гладно, винаги може да яде повече при следваща възможност.
  • Предлагайте разнообразни храни. Разнообразието от избор излага детето ви на различни вкусове, текстури и, разбира се, хранителни вещества. Дори и да не желае да опита нещо, продължете да го предлагате. В крайна сметка може да промени мелодията си.
  • Оставете нещо на масата, което знаете, че детето ви харесва. Не всеки артикул, който сервирате, трябва да бъде любим. Но наличието на едно нещо, което знаете, че вашето дете ще яде, може да й помогне да се чувства по-комфортно - и може да я насърчи да опита други неща. Може също да ви помогне да разберете дали е гладна или не (защото ако е, тя ще яде тази успокояваща храна в чинията си). За родителите може да е трудно да пуснат контрола и да позволят на децата си да решават какво и колко храна искат по време на хранене.
  • Устоявайте на желанието за натиск. Ако детето ви не иска определена храна (или друга храна), играйте го хладно. Не забравяйте, че нейна работа е да решава какво и колко да яде! Можете също да попитате вашето малко дете колко би искала да яде или дали изобщо иска да яде.
  • Сервирайте храна в семеен стил. Вместо да поставите храна за обяд в дамски стил за вашето малко дете, попитайте я дали иска лъжица картофи или няколко парчета пиле. След като е в състояние (разхвърляно) да се обслужва, още по-добре!
  • Седнете заедно на масата, изключете телевизора и приберете телефоните. Направете съвместното хранене и семейното време във фокус, когато се храните. Екраните могат да разсеят вашето малко дете и да го затруднят да яде. Не забравяйте да говорите с детето си и по време на хранене (за неща, различни от храна!).
  • Бъдете добър модел за подражание. Когато вашето малко дете ви види да се наслаждавате на редица здравословни храни, както и на любимите ви лакомства, то ще започне да прави същото.
  • Обадете се на лекар, ако имате притеснения. Въпреки че DOR може да бъде ефективен подход за много семейства, може да не е подходящ за всяко дете. Говорете с педиатъра, ако изглежда, че придирчивите хранителни навици на вашето малко дете се отразяват на растежа или поведението му. Заедно можете да видите дали има основни проблеми, засягащи храненето на вашето дете, и да намерите решение, което е подходящо за нея.
Преди всичко бъдете търпеливи. Подходът за разделяне на отговорността може да е вашият билет за укротяване на придирчивостта, но промяната на хранителните навици на вашето семейство също може да бъде корекция. Промяната може да не дойде за една нощ! Но ако останете хладни, спокойни и последователни, ще намерите пътя към по-щастливи и по-лесни хранения.

Previous:

Next: