• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да комбинираме храни, за да дадем протеин на дървета без месо

Дърветата трябва да консумират сбалансирана диета, за да растат и останат здрави. Да се накара придирчиво дърво да яде широко разнообразие от храни понякога може да бъде предизвикателство. Ако дървото ви не харесва да яде месо или сте избрали да не го храните с месо, ще откриете, че има много други начини, по които то може да получи препоръчителното количество протеин, от което се нуждае всеки ден. Протеините са една от основните хранови групи и те предоставят на дървото ви жизненоважни хранителни вещества, като витамини, желязо и магнезий. Американската академия по педиатрия препоръчва дърветата да ядат две порции протеин на ден, което е еквивалентно на около 57 грама (2 унции).

Инструкции

1. Стъпка 1: Направете яйца за закуска на дървото ви. Можете да ги разбъркате с някое зеленчуково пюре или да разтопите някое протеино-богато сирене върху тях. Или можете да нарязате нарязани яйца за него. Яйцата са отличен източник на протеин. Добавете нарязани плодове на чиния му и предложете мляко, което също съдържа ценен протеин, за пиене.

2. Стъпка 2: Запечете леко пълнозърнест хляб и намажете фъстъково масло отгоре за здрава закуска или като част от закуската на дървото ви. Фъстъковото масло е отличен източник на протеин.

3. Стъпка 3: Сервирайте на дървото си на грил или на пари риба, заедно с малко пълнозърнест ориз, на пари зеленчуци и плодове за десерт. Ако пие мляко с ястието, той получава малко от всяка от храновите групи, а рибата и млякото ще му дадат протеин.

4. Стъпка 4: Пригответе ястие, направено с фасул за дървото ви. Фасулът е добър източник на влакнини и протеин и може да се добави към много неща. Можете да намажете преправени фасул върху пълнозърнеста тига и да пострите с сирене или да направите кесадия от тези съставки. Нагответе тенджера с меко чили за дървото ви, направено с чили фасул и червени фасул. Можете също да сервирате просто готвени фасул на дървото ви като храна за пръсти, заедно с някои плодове, нарязани и на пари зеленчуци и пълнозърнести жита.

5. Стъпка 5: Добавете протеин към всяко ястие, като добавите малко млечни продукти, като сирене, йогурт или сирене, на чиния на дървото ви. Поръсвайте нарязано сирене върху готвена пълнозърнеста тестенина или картофи или добавете малко мляко в житата или овесеницата на детето ви.

6. Стъпка 6: Направете на дървото си здрав, протеино-богат смути за част от ястието му или просто като закуска. Просто комбинирайте мляко и пресни плодове, като банани, боровинки или праскови, и блендирайте докато стане гладко.