Идеи за хранене на 1-годишно дете

Веднъж когато бебето ви е 1 година, то е повече малко дете отколкото бебе, движи се около и може би дори ходи. Апетитът му обикновено намалява и прибавката на тегло забавя, но нуждата му от хранителна храна все още е висока. Вашите цели за хранене на 1-годишно дете трябва да са да предлагате разнообразие от храни и да го научите да се хранва сам. Колкото повече храни е излагано, толкова по-вероятно е да има разнообразна, здравословна диета.

Закуска

Изберете пълнозърнести готвени цереали за закуска, като овесени каши, и добавете 120 мл пълнозамастено мляко и част от банан. Можете да заместите любимите на детето ви в тези хранови групи, като пълнозърнест хляб с масло от фъстъци заедно с малко портокалов сок и мляко. Детето ви ще има нужда от енергията от пълнозамастено мляко на тази възраст; можете да превключите към намалено мляко, когато навърши 2 години.

Обяд

Малкото ви дете може да яде много от същите храни като вие за обяд, но може да искате да ги предложите разделени вместо в сандвич, така че той да може да се хранва сам с това, което иска. Разгледайте един нарязък хляб с масло, малко пилешко и малко готвени, начетвъртени моркови заедно с чаша мляко. Тунца с малко майонез е друга опция. Наденниците са популярни при децата, но уверете се, че ги начетете на четири, тъй като могат да причинят задъхване при малки деца.

Вечеря

Вечерята за 1-годишното ви дете също ще бъде подобна на вашата, просто много по-малка. Изберете 30-60 г месо, парчета едлуки зеленчуци, малко пълнозърнеста паста или ориз и мляко. Опитайте да варирате предлаганите храни колкото се може повече. Някои деца трябва да им се предложи храна повече от дюжина пъти, преди да я опитат, и повече от това, преди да я ядат постоянно. Моделирайте поведението, което искате да видите в малкото си дете. Ако ви вижда да ядете зеленчуци, накрая той също ще иска да ги опита.

Закуски

1-годишното ви дете ще има нужда от сутрешно и следобедно закуски, както и мляко преди спалня, за да остане сито. Децата на тази възраст не могат да ядат много храна наведнъж, така че малки ястия и закуски ще му дадат енергията, от която има нужда. Предлагайте хранителни храни като плодове, грам крекери или пълнозърнести крекери, кисело мляко, сирене и дори готвени зеленчуци. Сервирайте вода, когато е жаден, и ограничете сока и млякото до една малка порция сок и четири до шест малки чаши мляко, така че малкото дете да има място за други по-хранителни храни.

Previous:

Next: