Протеинови храни за малки деца
Дневното хранително изискване на малко дете включва около 16 грама, или 2 унции, протеин. Протеинът е хранителен строителен блок, който децата имат нужда за нормален растеж. Изграждането и ремонтирането на клетки в тялото е друга важна функция на протеина. Месото е добър източник на протеин, но често малките деца не го харесат много заради тексттурата. Бобовите, млякото и яйцата са отлични източници на протеин също.
Закуска
Някои здравословни протеинови идеи за закуска за малки деца включват палачинки, приготвени с мляко и яйца, плодови смути, направени с кисело мляко и цереал с мляко.
Обяд
Тунцов салат, намазан на тост, набраснати и леко подправени леща, намазани на крекери или хляб и сандвич с колбас са отлични източници на протеин за малки деца.
Пръстови храни и закуски
Бобове, набраснати варени яйца, ниско-натриеви дювечни меса и хумус са здравословни закуски, които са популярни и при изборливи малки деца.
Вечеря
Макарони и сирене, лещов фалш, супи и яхнии, направени с бобови или месо, риба и, разбира се, пилешки нагетси са страхотни начини за повишаване на вноса на протеин на малкото ви дете.
Мляко и десерти
Две чаши мляко на ден ще предоставят на малкото ви дете половината от количеството протеин, необходимо за отговаряне на дневните изисквания. Докато може да не изберете да сервирате на малкото си дете десерт на регулярна база, когато го правите, опитайте да сервирате яйчен крем или оризов пудинг за протеин.
Съвети и трикове
Печете кексове с едно допълнително яйце или добавете сухо мляко към тестото. Печете зеленчукови кюфтета с яйце за повишаване на вноса на протеин. Смесете малки парченца месо или бобови с каквото и да сервирате, за да отговаряте на дневните протеинови изисквания.
Забележки
Не се притеснявайте, ако малкото ви дете отказва да яде храна, която сервирате или леко изглежда да яде изобщо. Направете най-доброто, за да предложите на детето си голямо разнообразие от здравословни храни и помнете, че малките деца имат нужда от много по-малко храна от възрастните или по-големите деца.
Previous:Знаците и симптомите на бебешки хранителни алергии
Next:Как да предотвратим запекване при деца на предшколска възраст
-
Родителските практики, тенденции и инструменти винаги се развиват. Ако сте очакваща майка или баба/дядо, които са по-ознакомени с родителски тенденции от ерата на диското, използвайте този списък, за да се актуализирате с днешните писани и неписани п -
Повечето деца обичат сок, защото е сладък. Но сокът не е необходим. Фактически, твърде много сок може да има вредни ефекти върху здравето на малкото ви дете. Децата, които пият твърде много сок или други сладки напитки, могат да се нахранят с течно -
Повечето нови родители са насърчавани да грудно хранват, но не всички са напълно наясно с конкретните ползи от грудното хранене. Какво повече, те могат просто да мислят за грудното хранене като здрав избор за бебето си, без да осъзнаяват, че майките
