• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сигурност при футбол: Екипировка, тренировки и контузиен протокол

Футболът е вълнуващ, бърз темп игра, която е много весела за игра. Лесно е за учене и е чудесен източник на упражнение. Но футболът е контактен спорт и травмите могат да се случат. За да държите нещата възможно най-сигурно по време на игра на футбол, следвайте тези съвети за сигурност.

Сигурна екипировка за футбол

Сигурната футболна екипировка включва:

• Футболни клетове за предотвратяване на плъзгане. Футболните клетове трябва да имат формовани клитове или ребристи тъпи. Трябва да седят правилно и да бъдат тесно звързани всеки път, когато играете.
• Коленни щитове за предотвратяване на нараняване на лъщовата кост. Коленните щитове трябва да обгръщат лъщовата кост, да завършват точно под коленото и да седят тесно около листака. Вземете футболните си чорапи и клетове с вас, когато купувате коленни щитове, за да сте сигурни, че ще седнат правилно.
• Друга екипировка. Устните гарди защитават зъбите, устните, obrazците и езика на играча. Вратарите трябва да носят дълго ръкави облекло, панталони или шорти с подложка и специализирани вратарски ръкавици, за да защитат длъните си при спиране на щутове.

Сигурни тренировки за футбол

Уверете се, че отборът има треньор, който подчертава сигурна, честна игра на тренировки и мачове. Това включва следване на национални правила за това колко често, ако изобщо, играчите могат да удрят топката с главата („хедване на топката“). Хедването на топката може да доведе до контузия и/или вратна травма.

За предотвратяване на травми по време на практика, играчите трябва да:

• Направят спортен преглед преди започване на всеки нов спорт.
• Провери полето, за да се уверят, че няма дупки или други пречки, включително хрупкави и счупено стъкло. Складете допълнителни топки и екипировка добре отстрана от страните на полето преди началото на тренировка или мач.
• Провери вратите на двата края на полето, за да се уверите, че са безопасни. Вратите трябва да са закрепени на земята, а вратарските стълбове трябва да са добре подложени. Ако полето е мокро, използвайте синтетични, неабсорбиращи топки. Кожените топки могат да стават наводнени и много тежки, увеличавайки риска от травма.
• Премахнете всякакви пирсинг или бижута преди игра.
• Винаги се разгряват и разтежат преди игра.
• Научете и използвайте правилни техники, особено при хедване на топката.
• Спрете тренировката, ако се нараните или усетите болка. Играчите трябва да се проверят от атлетичен треньор, треньор, лекар или медицинска сестра преди да се върнат на полето.
• Останете хидратирани, особено в топли, слънчеви дни, като пиете много течности преди, по време на и след мачове и тренировки.
• Знаете плана на отбора за хитрости.
• Практикувайте различни спортове през годината, за да предотвратите травми от претоварване.

Сигурна игра

По време на мачове, играчите трябва да:

• Спазват всички правила за сигурност, използвани по време на практиката.
• Знаят правилата на играта и ги следват.
• Бъдат уважителни към съдиите и не спорват с техните решения.
• Останат спокойни, ако противник се сблъска с тях или направи нещо, с което не се съгласяват. Не вземайте лично. Нека съдиите да се справят с ситуацията, и никога не започнете драка с друг играч.