• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Искате ли да се оформите със семейството? Ето как да стане

Няма тайна, че здравословеният начин на живот е важен, но оформянето, когато имате деца, може да бъде трудно. Може би сте спрели да спортувате, когато сте имали деца, защото сте били уморени. Може би графикът ви на работа е направил трудно да натиснете тренировките. Може би просто сте се заели с живота и сте спрели да тичате толкова, колкото преди. Без значение за причината да сте спрели да спортувате, е време да започнете отново. Дори ако имате деца, все още можете да възстановите здравето си и да се оформите. Спортуването с семейството ви може да бъде страхотен опит за свързване, който ви сближава. Ето как да го направите.

Създайте график

Една от най-големите грешки, които семействата правят, когато започват програма за упражнения, е да очакват нещата просто да се попаднат на място. К сожаление, повечето семейства имат нужда от определен график за тренировките. Между карането на децата до училище, стигането на работа на време, балансиране на срещи и управление на поурочните дейности, вероятно вече сте невероятно заети. Докато няма нищо лошо в добавяне на фитнес план в размаза, е важно да планирате тренировките си, за да гарантирате, че се случват. Помнете, че дори най-добрите намерения са безполезни, когато сте заети с други неща. Разгледайте възможността да започнете с две или три тренировки всяка седмица и да ги отбележите в календара си. Уверете се, че децата ви знаят кога ще спортувате, така че те да не правят планове за това време. Ако все още нямате семействен календар, разгледайте възможността да изтеглите приложение, което можете да използвате заедно за синхронизиране на графиците си.

Направете го интересно

Много семейства искат да спортуват заедно, но откриват, че тренировките могат да са невероятно скучни. Не трябва да са такива! Без значение какъв тип програма за упражнения вашето семейство иска да участва, има начини да подправите нещата и да ги държите интересни. Например, можете да слушате весела музика, докато спортувате. Можете да отидете на разходка в различен квартал. Можете да опитате видео игра за танц. Можете да играете активна видео игра като Pokemon Go. Можете дори да се запишете за танцов клас заедно. Възможностите са безкрайни! Не се bojте да бъдете креативни с тренировките си.

Фокусирайте се върху заедно

Уверете се, че фокусирате върху изграждане на взаимоотношенията си, докато спортувате. Целта ви не трябва да бъде да се състезавате един с друг. Вместо това, уверете се, че комуникирате по време на тренировките. Използвайте това време, за да говорите един с друг, да споделяте преживявания и да растете заедно като семейство. Нещо толкова просто като да попитате децата си как им е минал денят, може да помогне много за отваряне на комуникацията. Можете също да позволите на децата си да се реват в избор на това как ще спортувате. Това ще ги накара да се чувстват включени и важни.

Независимо от това дали искате да слабеете или просто да живеете по-здравословен начин на живот, не се bojте да включите децата си в фитнес рутината си. Спортуването заедно като семейство може да бъде невероятно награждаващ опит по повече от един начин.