• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Искате ли да влезете във форма със семейството си? Ето как можете да го накарате да се случи

Не е тайна, че здравословният начин на живот е важен, но влизането във форма, когато имате деца, може да бъде трудно. Може би сте спрели да спортувате, когато сте имали деца, защото сте били уморени. Може би работният ви график затруднява натискането на тренировки. Може би просто сте се заели с живота и сте спрели да бягате толкова, колкото преди. Независимо от причината, поради която сте спрели да тренирате, време е да започнете отново. Дори и да имате деца, все още можете да възстановите здравето си и да влезете във форма. Работата със семейството ви може да бъде страхотно преживяване, което да ви сближава. Ето как можете да го направите.

Създаване на график

Една от най-големите грешки, които семействата правят, когато започват тренировъчна програма, е да очакват нещата просто да си дойдат на мястото. За съжаление повечето семейства се нуждаят от определен график за тренировки. Между това да карате децата си на училище, да тръгвате на работа навреме, да балансирате срещите и да се справяте с дейности след училище, вероятно вече сте невероятно заети. Въпреки че няма нищо лошо в добавянето на фитнес план към микса, важно е да планирате тренировките си, за да сте сигурни, че ще се случат. Не забравяйте, че дори най-добрите намерения са безполезни, когато сте заети с други неща. Помислете да започнете с две или три тренировки всяка седмица и да ги отбележите в календара си. Уверете се, че децата ви знаят кога ще тренирате, за да не правят планове през тези моменти. Ако все още нямате семеен календар, помислете за изтегляне на приложение, което можете да използвате заедно, за да синхронизирате графиците си.

Направете го интересен

Много семейства искат да тренират заедно, но откриват, че тренировките могат да бъдат невероятно скучни. Не е задължително да бъде! Без значение какъв тип тренировъчна програма иска да участва вашето семейство, има начини, по които можете да подправите нещата и да ги запазите интересни. Например, можете да слушате забавна музика, докато тренирате. Можеш да се разходиш в друг квартал. Можете да опитате танцуваща видео игра. Можете да играете активна видео игра като Pokemon Go. Можете дори да се запишете за клас по танци заедно. Възможностите са безкрайни! Не се страхувайте да проявите креативност с тренировките си.

Съсредоточете се върху заедността

Уверете се, че се фокусирате върху изграждането на връзката си, докато тренирате. Вашата цел не трябва да бъде да се състезавате един с друг. Вместо това се уверете, че общувате по време на тренировките си. Използвайте това време, за да разговаряте помежду си, да споделяте опит и да израствате заедно като семейство. Нещо толкова просто, като да попитате децата си как е минал денят им, може да помогне за откриването на комуникация. Можете също така да позволите на децата си да се редуват, избирайки как да тренирате. Това ще накара децата ви да се чувстват включени и важни.

Независимо дали искате да отслабнете или просто да водите по-здравословен начин на живот, не се страхувайте да включите децата си във вашата фитнес рутина. Упражнението заедно като семейство може да бъде невероятно възнаграждаващо преживяване по повече от един начин.