Как да вдъхновим децата да прегърнат упражненията

Като родител искате най-доброто за вашите деца. Искате да са здрави и щастливи. Един от начините да сте сигурни, че са здрави, е да ги вдъхновите да прегърнат упражненията. Ако се научат да обичат да спортуват като дете, е по-вероятно да продължат и в зряла възраст.

Много малките деца изглеждат като топка с вечно движение. Въпреки това, колкото по-стари стават, толкова по-малко е вероятно да останат активни. Част от причината децата да не са толкова активни, когато растат, е, че училищата не наблягат на физическото възпитание по начина, по който правеха някога. Родителите също не смятат, че позволяването на детето им да играе в квартала е толкова безопасно, колкото някога.

Един от начините да вдъхновите децата да прегърнат упражненията е сами да им се насладите. Ако децата ви видят как тичате, плувате или правите някакъв вид физически упражнения, те ще разберат колко добре се чувствате. Можете да намерите дейност, която можете да правите като семейство или като родител и дете. Ето някои идеи:

  • Каране на велосипеди
  • Ролкови кънки
  • Плуване
  • Джог или бягане
  • Скално катерене
  • Пешеходен туризъм
  • Гимнастика
  • Бойни изкуства

Планирайте да прекарвате минимум половин час на ден, три дни в седмицата, ангажирайки семейството физически. Обяснете ползите от това да останете активни, включително изграждане на здрави кости и мускули, поддържане на теглото под контрол, намаляване на възможността за развитие на диабет тип 2 или по-добър поглед върху живота. Физическата активност може също да подобри качеството ви на съня, както и да ви даде енергията, от която се нуждаете, за да можете да правите нещата, които искате да правите. Физически активните деца също се справят по-добре в училище.

Намерете дейности, които да отговарят на възрастта на вашето дете. Очевидно много малките деца ще се отегчат от еднаквото бягане. Те обаче биха могли да се насладят на тичане, ако това е част от игра на игри на открито като Red Rover или Tag. Направете упражненията забавни и е по-вероятно децата на всяка възраст да продължат с тях.

Насърчавайте ги да се занимават със спорт. Определете от какво най-много се интересува вашето дете и след това намерете нещо, което може да прави. Вашето дете обича ли да танцува? Може да са готови да опитат уроци по танци или гимнастика. Вашето дете дриблира ли топка, без да спира? Запишете ги в баскетболен лагер или отбор с деца на тяхната възраст.

След като се включат в спорт или физическа активност, направете всичко възможно, за да бъдете до тях. Никой не обича да играе спорт, без да има кой да го вкоренява. При децата не е по-различно. Всъщност, ако се включите като спортен родител, може да подобрите отношенията си с детето си.

Да знаеш как да вдъхновиш децата да прегърнат упражненията може да бъде объркващо, но не е задължително. Повече от всичко, вашите деца ще моделират това, което виждат да правите. Ако сте активни и спортувате редовно, децата ви ще бъдат по-склонни да следват стъпките ви. За повече информация вижте 5 съвета за родителство, за да помогнете на детето си да тренира повече.

Ресурси

  • Силни деца, здрави деца:
    Увеличете фитнеса на детето си за 30 минути на седмица
  • Фитнес обучение за тийнейджърки
  • Ръководство за фитнес на тийнейджърката
  • Велосипеди, кънки и езда
  • Спорт и спортни игри

Previous:

Next: