Вашето дете твърде старо ли е, за да спи?

Докато настъпи първият рожден ден на бебето, вероятно бихте могли да напишете любовно писмо до дрямката. Това е рядък шанс да гледате телевизия, да хапнете лека закуска (без да споделяте!), да имате непрекъснат разговор с приятел и да се справите с всички онези задачи с две ръце, които сте пренебрегвали.

За съжаление, както всички хубави неща, тези обедни сиести трябва да приключат. Въпреки че всяко дете е различно, „повечето деца се отказват от ежедневната дрямка някъде между 3 и 5-годишна възраст“, ​​казва Елизабет Пантли, автор на The No-Cry Nap Solution . Но независимо кога това се случи, отказването от дневната дрямка може да бъде предизвикателство както за вас, така и за вашето дете. Тези съвети могат да ви помогнат да направите прехода към живот без дрямка малко по-лесен.

  • Време за дрямка от А до Я

Знаци, че детето ви е готово

Преди да премахнете ежедневния сън, уверете се, че детето ви е готово за етапа без дрямка. Очевидно вашето дете в предучилищна възраст няма да дойде един ден до вас и да ви каже:„Хей, мамо, приключих с цялата дрямка“. Така че трябва да потърсите знаците, които могат да включват:

  • Нови проблеми преди лягане . „Когато детето вече няма нужда да спи следобед, за него става трудно да заспи в обичайното време за лягане“, казва Елизабет Супер, доктор по медицина, педиатричен лекар по сън в детската болница OHSU Doernbecher, в Портланд, Орегон. Дремката изхвърля нещата, защото детето ви не не се нуждае от допълнителният сън. В резултат на това може да му отнеме повече време, за да заспи през нощта, да си ляга по-късно или да се събуди по-рано сутрин.
  • Устойчивост на дрямка . Вместо нормалната рутина на суетене и тръгване отдясно към сън, съпротивлението на вашето дете по време на сън може да се усили. Тя може да продължи да става от леглото, да хленчи безкрайно, че не иска да подремне или изобщо да не заспи.
  • Добър нрав . Децата, които са готови да се откажат от дременето през деня, ще могат да поддържат като цяло стабилно настроение през целия ден без дрямка. Очевидно детето ви ще има нормални възходи и падения, но в по-голямата си част то ще бъде в добро настроение и ще има достатъчно енергия, за да изживее от сутрин до лягане.
  • Леки сутрини . Ако дори без дрямка детето ви спи добре цяла нощ и обикновено се събужда самостоятелно и в приятно настроение, това може да е индикация, че е готово да не спи, казва Пантли.

Знаци, че детето ви не е готово

  • Дремите са безболезнено . Реагирането положително на дрямка и лесното заспиване или оказването на много малко съпротивление, но в крайна сметка заспиването и сън за час или повече означава, че детето ви все още може да се нуждае от почивка през деня, казва Пантли.
  • Отношение следобед . Ако детето ви е раздразнително, суетно или просто трудно се задоволява вечер след пропусната дрямка, това е улика, че все още се нуждае от допълнителна почивка.
  • Дреме в колата . Спомняте ли си как разходките с кола помогнаха на вашия малък манчкин да се вмъкне в страната на мечтите, когато беше бебе? Ако пропусната дрямка означава, че заспива по време на кратко шофиране, вероятно все още не е готов да се откаже от дрямката.
  • Знаци за сън . Въпреки че тя може да не ви каже устно, че е сънлива, езикът на тялото на вашето дете ще ви уведоми. Прозяването, триенето на очите, особено тиха и по-малко активна или леко изцъклен поглед в очите може да означава, че тя се нуждае от повече затворени очи.
  • Повишена енергия . Понякога, вместо да изглеждат и да се държат така, сякаш са изтощени, преуморените деца стават нервни, нервни или хиперактивни.

Направете прехода без дрямка по-лесен

Сложете го на хартия. Все още не сте сигурни дали детето ви е готово да каже сбогом на сиестата? „Водете си дневник за съня – времето в леглото, времето за сън, времето, когато се събуждат – и напишете няколко бележки за поведението им през деня“, казва д-р Супер. След седмица или две може да видите модел и да можете да вземете по-добро решение дали да продължите напред с премахването на дрямките или да натиснете бутона за пауза.

  • Колко безопасни са подовите легла за бебета и малки деца?

Не забранявайте дрямките. Вашето дете няма да премине от дреме ежедневно към никога повече да не дреме за една нощ. „Вероятно ще има преходен период от няколко месеца, дори до половин година, когато детето ви се нуждае от дрямка някои дни, но е добре и без това в други“, казва Пантли. Така че оставете го да спи, ако има нужда, но обърнете внимание, ако дете на възраст над 6 години започне да дреме отново всеки ден, съветва Хосе Колон, доктор по медицина, доктор по медицина, детски невролог и автор на Вълшебният дворец на сладолед , детска книга за сън. Това може да е знак, че не спи достатъчно или има нарушение на съня, което трябва да се обсъди с педиатъра.

Заменете дрямките с тихо време. Почивката в нейната спалня или друга ненатоварена част от дома е добър начин детето ви да се презареди. (Тя все още може да избере да подремне, ако наистина има нужда от това, посочва д-р Колон.) Започнете с 15- до 30-минутни стъпки на тихо време, след което постепенно увеличете времето, до около час, с периодични проверки . Осигурете си книги, подходящи за деца пособия за изкуство, пъзели или няколко тихи играчки, с които тя може да играе сама, за да предотврати скуката.

Бъдете последователни. Точно както сте били последователни с дрямките, така и вие трябва да сте последователни с времето за спокойствие, доколкото е възможно. Опитайте се да го приемате по едно и също време всеки ден – например след обяд – и в едно и също определено място. Ако го направите предвидим, детето ви ще започне да го очаква, което означава, че вероятно ще окаже по-малко съпротива. И хей, тя може дори да започне да го очаква с нетърпение.

Увеличете времето за лягане. Ако по време на прехода детето ви показва признаци на сънливост или има редовни следобедни сривове, опитайте да го сложите в леглото от 20 минути до един час по-рано, казва д-р Колон.


Previous:

Next: