• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сън и учене: как сънът влияе на концентрацията, паметта и поведението

Съният може да влияе на концентрацията, паметта и поведението. Не е чудно, че колко добре спи детето ви има влияние върху това колко добре учи.

За сън и учене

Качествен сън помага на детето ви да се концентрира, да си припомня неща и да се държи добре. Всичко това помага да бъде успешен ученик. Деца, които не спят добре или не получават достатъчно сън, са по-склонни да се чувстват сони и да имат трудности с ученето. Ако забележите, че детето ви има трудности да се концентрира, да си припомня неща или да учи, разгледайте дали получава достатъчно сън.

Концентрация
Деца, които са сони, имат трудности да се концентрират през деня. Ако детето ви не може да се фокусира върху това, което се опитва да научи, било то изкачване на дърво или пеене на песен в училище, това ще повлияе на ученето му.

Памет
Припомнянето на неща е част от ученето. Например, ако детето ви е уморило, е по-трудно за нея да си припомни основни неща като правопис на думи, как да прави математически изчисления или къде да намери информация в книга или в интернет. Също така е по-трудно да си припомни как да прави неща като свиране на музикален инструмент.

Мозъците ни създават и подкрепят различни видове памет в различни цикли на сън. Например, точно преди детето ви да се пръдне сутринта, неговият мозък използва последните етапи на REM сън, за да сортира и съхранява спомени и информация от предходния ден и да се подготви за предстоящия ден.

Поведение
Сони деца тендират да имат повече проблеми с поведението в детска градина или училище – и вкъщи също! Например, соно дете може да се държи непочтително в клас или да откаже да следва инструкциите на учителя. Соно дете може да пропусне учене, защото учителят е зает да управлява поведението ѝ. Тя може също да пропусне да играе с други деца, ако те не харесват начина, по който се държи.

Съвет: Ако детето ви има проблеми с концентрацията, паметта или поведението, проверката на съня му е добро място да започнете. Ако сте безпокойни или проблемите продължават повече от 2-4 седмици, поговорете с лекаря си или здравна медицинска сестра.

Работа върху проблеми со сън

Много деца имат проблеми со сън, които често могат да бъдат помогнати с някои прости стратегии.

Добро място за начало с проблемите со сън са навиците за сън на детето ви. Понякога промяната на дневните и нощните навици може да направи голяма разлика в съня на детето ви. Например, можете да нулирате биологичния часовник на детето си с редовна нощна рутина, сутрешно слънчево светлине, редовна физческа активност и здравословна диета.

Обратете се към лекаря си или здравна медицинска сестра, ако мислите, че проблемите со сън на детето ви могат да са свързани с медицинско състояние или ако сте безпокойни, че детето ви може да има персистентен проблем со сън.

Знаели ли сте?
Около 50% от проблемите со сън, които започват преди детето да започне училище, продължават в ранните училищни години. Можете да подкрепите ученето на детето си, като се справите с проблемите со сън, по мере що те се появяват, и помагайки на детето си да развие добри навици за сън.

© Raising Children Network Limited, reproduced with permission.

Ресурси и връзки:

Health Link BC: Сън: Помагай на децата си – и на себе си – да спят добре