• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Нощни ужаси и кошмари: разлики и как да помогнем на детето

Нощните ужаси и кошмарите са различни. Ето няколко начина да ги разберете и идеи за помагане на детето си.

Нощни ужаси

Нощните ужаси се случват през първите няколко часа от съня, когато детето спи много дълбоко. В един момент детето ви може да спи като ангел, а в следващия да вика и се избухва – това е нощен ужас. Нощните ужаси могат да бъдат страшни за вас, но те не нараняват и не устраховават детето ви.

Деца, изпитващи нощни ужаси, могат да седнат или станат, да треперят, да се движат и да плачат или викат гласно. Те могат да изглеждат, сякаш са в екстремен панיק. Дете, изпитващо нощен ужас, е неусмиряваемо и не отговаря на успокояване или утеха.

По време на нощен ужас, очите на детето ви може да са отворени, те могат да се движат или да се избухват, но те всъщност все още са в състояние на дълбок сън.

Те могат да продължат от няколко минути до 40 минути. Нощните ужаси са естествени събития, свързани с нормалното развитие на съня у децата. Нощните ужаси могат да се предават по наследствен път, така че може да има генетичен компонент за това дали децата ще ги изпитат.

Знаели ли сте?
Нощните ужаси изглеждат страшно за вас, но не навредят на детето ви. Децата не си ги спомнят сутринта и не са осведомени за лош сън или страх.

Какво да направите, ако детето ви има нощни ужаси

• Избягвайте да разбудите детето си по време на нощен ужас. Дете, изпитващо нощен ужас, ще бъде само объркано и дезориентирано, ако бъде разбудено, и може да отнеме повече време да се успокои.
• Изчакайте детето си да спре да се избухва. Насочете детето обратно в леглото (ако е излезло) и го закутайте. Децата обикновено бързо се заспват отново на тази стадия. Ако мислите, че детето ви може да се нарани, оставете близо, за да го насочите от удари или блъскане в стени, легло или други пречки.
• Не трябва да се безпокойте за нощните ужаси. Те не означават, че има нещо нередно с детето ви.

Знаели ли сте?
Децата обикновено изпитват нощни ужаси между 18 месеца и шест години. Децата израстат нощните ужаси, след като развиват по-зрели форми на дълбок сън.

Кога да потърсите помощ

Ако нощните ужаси изглеждат удължени или насилствени или се случват заедно с други трудности при съня – или детето ви също има проблеми с дишането, като храпене – поговорете с лекаря си.

Кошмари

Кошмарите тендват да се случват във втората половина на нощта, по време на фази на REM сън. Кошмарите са лоши сънища, които могат да заставят децата да се пръднат в страх и неволна. Детето ви може да има кошмари за:

• реалистична опасност, като агресивни кучета, акули или паяци; или
• въображаеми страхове, като монстри.

Кошмарите са много често срещани. Осигуряване на утеха и увереност на детето си, когато се пръдне от кошмар, е важно.

В зависимост от техните езикови способности, децата често могат да припомнят съдържанието на лош сън в детайли. Някои по-млади деца могат да намерят трудно да заспят отново след кошмар.

По мерета, че децата растат, те стават по-добри в разбирането, че сънът е просто сън. До седем години детето ви може да може да се справи с кошмари без да ви обажда за утеха.

Съвети за справяне с кошмари

Ако детето ви се пръдне заради кошмар, обяснете, че това беше лош сън. Уверете детето си, че всичко е наред и те са в безопасност. Поцелув и обгърначка могат да помогнат на детето си да се успокои отново.

Ако предšколното ви дете е снило за монстри, можете да опитате да обясните, че монстрите са измислени и измислените неща може да са страшни, но не могат наистина да наранят децата. Избягвайте да се смеете от кошмара или да казвате, че детето е глупаво, че се безпокои. Кошмарите могат да изглеждат много реално за малките деца.

Ако детето ви говори за кошмар на следващия ден, бъдете търпеливи. Слушайте безумията на детето си – не ги отхвърляйте и не ги намалявайте. Но ако детето ви изглежда, че е забравило всичко за кошмара, вероятно е най-добре да не поднимате темата.

Ако детето ви сни едно и също нещо отново и отново (повтарящ се кошмар), изследвайте източници на стрес или страх в деня на детето си. Можете нежно да попитате детето си за срещи с други деца, телевизионни предавания или други дневни преживявания. Ако можете да разберете източника на кошмарите, можете да предприемете мерки за спиране или намаляване на изложението на детето на тревожните събития.

Какво причинява кошмари?

Времевият кошмар не е признак за емоционално разстройство и не трябва да бъде повод за безпокойство. Фактически, кошмарите често са продукт на ярко въображение.

Но ако детето ви има повтарящ се кошмар, или съдържанието на съня е особено тревожно, той може да изпитва някакъв вид стрес през деня.

Травматизъм също може да причини кошмари. Ако дете е изпитало някакъв вид травма, тя може да има кошмари за него за няколко седмици или месеци след това.

Получение на помощ

Може да бъде добра идея да потърсите професионален съвет, ако детето ви изпитва кошмари заедно с високи нива на тревога през деня. Също така потърсете помощ, ако кошмарите са част от реакцията на детето ви на травматично събитие.

© Raising Children Network Limited, reproduced with permission.

Ресурси и връзки:

Health Link BC: Сън: Помагай на децата си – и на себе си – да спят добре