Как да помогнете на вашето малко дете да спи

Как да помогнем на вашето малко дете да спи

Точно една седмица след втория им рожден ден, близнаците на Пол Гудиан му направиха изненада в неделя следобед. „Току-що бях оставил Кари и Ерик да подремнат и се настанявах за малко собствено време“, казва бащата на Ливингстън, Ню Джърси, „когато два развълнувани гласа зад мен изпищяха:„Здравей, татко!“ "

Близнаците бяха излезли от креватчетата си и слязоха долу за посещение. „Върнах ги в леглото, но се чудех дали страхотното им бягство означава, че вече не се нуждаят от следобедната си дрямка“, казва Гудиан.

Съвсем не, казват експертите. Въпреки че на около 18 месеца малките деца обикновено преминават от две дрямки на ден към една, дрямката все още е жизненоважна за тяхното здраве и благополучие. Всъщност експертите препоръчват на 2-3-годишните деца да спят 10-12 часа през нощта, с допълнителни 1-2 часа при затворени очи през деня.

„Малките деца преминават през маратон на развитие“, казва Джоди Миндъл, доктор по психология, доцент по психология в университета „Свети Джоузеф“ във Филаделфия. "Толкова много се случва интелектуално и физически. Сънят е единственият начин, по който могат да се възстановят и да поддържат темпото." Всъщност, според експерта по съня Марк Вайсблут, доктор по медицина, автор на Здравословни навици за сън, щастливи деца (Ballantine, 1999), дрямката улеснява когнитивното развитие на вашето малко дете. „Изследванията установиха, че кортизолът, хормон, който се увеличава при стрес, пада драстично по време на дрямка“, казва д-р Вайсблут. „В резултат на това вашето малко дете се събужда по-щастливо, по-бдително и по-добре подготвено да научи и изследва своя свят.“

Грег Празар, доктор по медицина, педиатър по развитие и поведение в Ексетър, Ню Хемпшир, отбелязва още една добра причина да държите малкото си дете да спи. „Дрямките всъщност са възможност за учене“, казва д-р Празар. „Когато подремне, вашето малко дете получава известно време само, за да се научи как да се успокоява или дори да се забавлява.“

За да се възползвате максимално от дрямките на малкото дете, д-р Миндъл препоръчва детето ви да се настанява по едно и също време и на едно и също място всеки ден; опитайте се да не го оставяте да спи в колата или количката, което може да наруши графика му за сън. И не се притеснявайте, ако графикът на вашето дете е различен от този на приятеля му. „Вашето малко дете може да спи два пъти на ден по един час или да си дреме от време на време по три часа“, казва д-р Миндъл. „Всичко зависи от индивидуалните нужди на вашето дете.“

Двегодишните често са готови да се отпуснат след обяд, така че прочетете приказка на детето си и го настанете в тиха, тъмна стая. Не забравяйте обаче, че имате работа с своеволно малко дете; подобно на много аспекти на тази възраст, дрямката може да изисква известни преговори. Ето някои типични неприятности по време на сън за малко дете и как да ги разрешите.

Уволнение от дрямка

Двегодишните деца са много заети хора - толкова заети, че често се въздържат от идеята да се откъснат за дрямка. „Ако детето ви отказва да спи, защото казва, че не му се спи, уверете се, че все още има малко време за спокойствие“, казва Клеър Лернър, L.C.S.W., специалист по развитие на децата в Zero To Three, организация от Вашингтон, която популяризира здраве и благосъстояние на малките деца. За да помогнете на вашето малко дете да си почине, легнете го спокойно с книга или включете нежна музика. „Не е толкова възстановяващо, колкото съня, но поне рутината се поддържа и детето ви получава така необходимата почивка“, казва Лернър.

Късно дрямка

Временните промени в рутината, като семейна ваканция, могат да тласнат дрямката към късния следобед, което от своя страна може да върне времето за лягане до нежелано късен час. Според Ричард Фърбър, доктор по медицина, директор на центъра за изследване на съня в детската болница в Бостън и автор на Решете проблемите със съня на вашето дете (Fireside, 1986), начинът да върнете детето си на правилния път е да запазите разликата от време между дрямката и времето за лягане непроменена. Така че постепенно увеличавайте времето за сън на детето си, като започнете само с 10 или 15 минути на ден. След няколко седмици и дрямката, и времето за лягане трябва да са постоянно по-рано.

Дневни грижи за бедствие

Ако току-що сте поставили вашето 2-годишно дете в дневна грижа, то може да намери трудно да дреме на ново място. „За да помогнете на детето си да спи по-добре в центъра, помогнете му да намери удобно място и вземете със себе си любов, която да й напомня за дома“, казва д-р Миндъл. Нека вашият болногледач се запознае с вашите ритуали за сън у дома, за да направи прехода по-плавен.

Забавление на братя и сестри

Отпускането е достатъчно трудно за 2-годишно дете, но брат или сестра, по-голям или по-малък, може да повиши коефициента на стимулация. „Ако големият брат или сестра възнамеряват да държат малкото си дете будно, направете по-голямото дете част от ритуала преди леглото“, казва Лернър. "Това му дава допълнителното внимание, за което може би копнее." Същата стратегия работи, когато малкото дете е подбудител. „Когато имах второто си дете, Джесика, оставих моето малко дете, Сам, да й помогне да се подготви за дрямката, го направи по-кооперативен по отношение на дрямката му, защото ни даде допълнително време за гушкане, след като оставих Джесика.

Събуждане скитане

Подобно на близнаците Гудиан, вашето малко дете може да реши да се отбие за посещение по време на дрямка. Ако проблемът е изкачването на ясли, спуснете матрака на детето си. „Ако продължи да се катери обаче, помислете за въвеждане на легло – от съображения за безопасност“, казва Хенри Шапиро, доктор по медицина, педиатър в частна практика в Санкт Петербург, Флорида. Но независимо защо вашето малко дете става от леглото, „уведомете я, че времето за сън не подлежи на договаряне“, казва д-р Празар. „Всеки път, когато излиза от леглото, вървете я твърдо и спокойно обратно.“ Може да са необходими няколко разплакващи се пътувания, но в крайна сметка детето ви ще получи почивката, от която се нуждае.

Copyright© 2004. Препечатано с разрешение от април 2000 г. на Родители списание.

Цялото съдържание тук, включително съветите от лекари и други здравни специалисти, трябва да се счита само за мнение. Винаги търсете директен съвет от собствения си лекар във връзка с всякакви въпроси или проблеми, които може да имате относно собственото си здраве или здравето на другите.


Previous:

Next: