• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнете на малкото си да спи дневно

Как да помогнете на малкото си да спи дневно

Точно една седмица след вторият рожден ден, близнаците на Пол Гудиан му дадоха неочакван неделно следобед. „Току-що ги легнах за дрям и се приготвях за собствено тихо време“, казва таткото от Ливингстън, Ню Джърси, „когато два възбудени гласа отзад меня пискнаха: „Здравей, татко!““

Близнаците се изкацаха от леглета си и стигнаха долу за посещение. „Ги върнах в леглото, но се чудех дали техният голям побег означава, че вече не им е нужен пообядният дрям“, казва Гудиан.

Никакво, казват експертите. Въпреки че на около 18 месеца малките деца обикновено преминават от два дряма на ден на един, дневият сън все още е жизненоважен за тяхното здраве и благополучие. Фактически, експертите препоръчват децата на 2 до 3 години да получават 10 до 12 часа сън през нощта, с допълнителни 1 до 2 часа заспиване през деня.

„Малките деца преминават през маратон на развитие“, казва Джоди Майндел, д-р, доцент по психология в Университета Сент Джосеф, в Филаделфия. „Толкова много се случва интеликтуално и физически. Сънът е единственият начин да се възстановят и да държат темпа.“ Фактически, според експерта по сън Марк Вайсблут, д-р, автор на „Здрави навици за сън, щастливи деца“ (Ballantine, 1999), дрямовете улесняват когнитивното развитие на малкото ви. „Изследванията показват, че кортизол, хормон, който се увеличава при стрес, драматично спада по време на дрям“, казва д-р Вайсблут. „Като резултат, малкото ви се събужда по-щастливо, по-бъдно и по-добре подготвено да учи и изследва света си.“

Грег Празар, д-р, развителен и поведенчески педиатър в Екзетър, Ню Хемпшър, посочва още един добър повод да пазите дневия дрям на малкото си. „Дрямовете са всъщност възможност за учене“, казва д-р Празар. „Когато прави дрям, малкото ви получава време сам за себе си, за да се научи да се успокоява или дори да се забавлява.“

За да извлечете най-много от дрямовете на малкото, д-р Майндел препоръчва детето ви да се успокоява в един и същ час и на едно и също място всеки ден; опитайте се да не го пускате да спи в колата или количката, което може да наруши графика на дряма. И не се безпокойте, ако графикът на детето ви е различен от този на приятеля му. „Малкото ви може да спи два пъти на ден за час или да прави случайни тричасови дрямове“, казва д-р Майндел. „Всичко зависи от индивидуалните нужди на детето ви.“

Двугодишните често са готови да се отпуснат след обяд, така че прочетете на детето си история и го улегнете в тиха, тъмна стая. Помнете обаче, че имате дело с волевито малко дете; като толкова много аспекти на тази възраст, дрямът може да изисква известно преговаряне. Ето някои типични проблеми с дневия дрям и как да ги решите.

Отказ от дрям

Двугодишните са много заети хора – толкова заети, че често се възражават срещу идеята за прекъсване за дрям. „Ако детето ви отказва да спи, защото казва, че не е сънливо, уверете се, че все пак получава известно тихо време“, казва Клър Лернер, Л.К.С.У., специалист по детско развитие в Zero To Three, организация във Вашингтон, ДЦ, която насърчава здравето и благополучието на младите деца. За да помогнете на малкото си да почине, легнете го тихо с книга или включете нежна музика. „Това не е толкова възстановително колкото сънът, но поне рутината се поддържа и детето ви получава необходимото почивка“, казва Лернер.

Късен дрям

Временни промени в рутината, като семейно почивка, могат да отложат дряма за късен следобед, което в своя ред може да отложи залегването му до нежелателно късен час. Според Ричард Фърбър, д-р, директор на центъра за изследване на съна в Детската болница, в Бостън, и автор на Решете проблемите със съна на детето си (Fireside, 1986), начинът да върнете детето на път е да запазите интервала от време между дряма и залегването непроменен. Така че постепенно преместете дряма на детето ви по-рано, започвайки с само 10 или 15 минути на ден. За няколко седмици и дрямът, и залегването би трябвало да са последователно по-рано.

Стрес от детска градина

Ако току-що поставите вашето 2-годишно дете в детска градина, то може да намери трудно да спи в нова обстановка. „За да помогнете на детето си да спи по-добре в центъра, помогнете ѝ да намери удобно място и носете любима играчка, за да ѝ напомни за дома“, казва д-р Майндел. Позволете на грижача да знае вашите домашни ритуали за дрям, за да улесните прехода.

Братско веселие

Заспокояването е достаточно трудно за 2-годишно дете, но брат или сестра, по-голям или по-малък, може да повиши стимулацията. „Ако голям брат или сестра е намерен да държи малкото ви бодро, включете по-голямото дете в предишната за дрям ритуал“, казва Лернер. „Това му дава допълнителното внимание, за което може да жадува.“ Същата стратегия работи, когато малкото е инициатор. „Когато имах второ дете, Джесика, позволявайки на малкото ми, Съм, да помогне за подготовката ѝ за дрям, го накара да бъде по-кооперативен за своя дрям, защото ни даде допълнително време за гръдки след като сложих Джесика.“

Бодро скитане

Като Гудиановите близнаци, малкото ви може да реши да дойде за посещение по време на дряма. Ако изкачване на леглото е проблема, понижете матрака на детето си. „Ако той продължава да се качва, обаче, разгледайте въвеждане на легло – за безопасност“, казва Хенри Шапиро, д-р, педиатър в частна практика в Сент Питерсбург, Флорида. Но независимо от причината малкото ви да излиза от леглото, „дадете й да знае, че дрямът не е подhandelен“, казва д-р Празар. „Всеки път, когато излиза от леглото, устреmeno и спокойно я връщайте назад.“ Може да отнеме няколко сълзливи пътувания, но в крайна сметка детето ви ще получи почивката, от която се нуждае.

Авторско право© 2004. Препечатано с разрешение от април 2000 издание на Parents magazine.

Всичко съдържание тук, включително съвети от лекари и други здравни специалисти, трябва да се счита за мнение само. Винаги потърсете директния съвет на собствения си лекар във връзка с всеки въпрос или проблем, които можете да имате относно собственото си здраве или здравето на другите.