• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да науча детето си да спи само?

Премахване на разсейването

Премахнете телевизорите, компютрите и други електронни устройства от стаята на вашето дете, за да създадете среда, която е благоприятна за сън. „Стимулацията, свързана с гледане на телевизия или игра на видео игри, както и светлината от компютърни и телевизионни екрани правят много по-трудно заспиването“, казва Родители съветник Джудит Оуенс, доктор по медицина, съавтор на Вземете отговорност за съня на вашето дете . „Разбира се, слаба светлина, като нощна, е подходяща за деца, които се нуждаят от нея.“

Създайте рутинно време за лягане

Вземете топла вана, сложете си PJ, измийте зъбите и четете истории за лека нощ – навлизането в редовен навик помага на младежите да се чувстват по-сигурни при лягане. Тази предсказуемост "подготвя децата психологически и намалява тяхната нощна тревожност", казва д-р Оуенс. „Това намалява нивата на стрес и създава поредица от стъпки, които детето очаква и знае, че ще доведат до време за лягане.“

Предложете поддръжка, когато е необходимо

Това е един от най-често срещаните проблеми със съня, за които съобщават родителите:дете, което пада като сън... стига един родител да е на една ръка разстояние. Но ако се опитате да напуснете стаята, преди да са потънали в дълбок сън, настъпва хаос:плач, стискане и пълно нулиране на процеса на заспиване. Емили Каро, сертифициран педиатричен консултант по сън и основател на Emilie Caro Sleep в Ню Йорк, е фен на постепенното премахване на присъствието на родител.

Колкото и неинтуитивно да звучи, започнете, като спите в стаята на детето си няколко дни, но направете присъствието си възможно най-скучно. „Обръщането на внимание на детето си, дори ако това е отрицателно внимание, ще го насърчи да повтори поведението“, казва Каро. "Не се занимавайте с детето си, когато то трябва да спи." През първите няколко дни просто връщайте бебето си в леглото всеки път, когато се събуди. Вашата близост „има навика да спят през нощта в леглото си“, казва тя.

Минимизирайте присъствието си

След като утешите детето си, ще искате да сведете до минимум присъствието си. Спрете да спите в стаята им и вместо това преминете към седене на стол близо до вратата на детето си за няколко дни, по време на лягане и събуждане по средата на нощта. След това се отстранете изцяло от стаята. До ден 10 клиентите на Каро обикновено виждат „огромно подобрение“.

Създайте чувство за сигурност

Отсъствието ви или мисълта за чудовище, дебнещо под леглото, може да остави бебето ви с ококорени очи преди лягане. Улеснете прехода от сън към събуждане — и успокойте страховете им — с утешителни предмети като плюшени животни, одеяла или дори аквариум със златни рибки наблизо. „Нека в стаята има още едно присъствие, което да успокоява детето ви“, казва д-р Оуенс.

Вземете бавно

Много родители предпочитат да сложат детето си в леглото и да им кажат, че ще се върнат след малко, за да го проверят. Спазвайте обещанието си, но изчакайте последователно по-дълги интервали от време. В идеалния случай те ще заспят през един от тези интервали. Д-р Оуенс предлага да започнете с период на изчакване от 5 до 10 минути. Ако се върнете след по-малко от 5 минути, те вероятно ще бъдат будни. Но ако чакате твърде дълго, „детето може да стане тревожно и развълнувано, което влошава ситуацията“, казва тя.

Бъдете последователни

Ако детето ви се вмъкне в леглото ви посред нощ, придружете го обратно в стаята им без много взаимодействие, казва д-р Оуенс. Просто кажете:„Трябва да останете в леглото“. Важно е да бъдете категорични относно връщането на детето си в леглото му всеки път, когато това се случи. „Ако не правите това всеки път, това учи детето ви да бъде по-упорито“, казва тя.

Наградете доброто поведение

Въпреки че е важно да игнорирате нежеланото поведение, като плач, трябва също да възнаграждавате доброто поведение. След лека нощ, оставете вашето мъниче да избере любимите си зърнени храни или да избере облеклото си на следващата сутрин. „Това им помага да свържат поведението с наградата“, казва д-р Оуенс.

Обърнете внимание на детето си през деня

Каро препоръчва да дадете приоритет на десет минути един на един през деня. „Изглежда като толкова малко нещо, но може да има огромна разлика да прекарате това специално време, когато слушате детето си без разсейване“, казва тя. И това запълва тяхната „чаша за внимание“ в момента, в който би трябвало да привличат внимание:през деня.