Как да се помогне на децата да получите добър нощен сън

сън лошо през нощта може да отиде незабелязано , но няколко поредни нощи може да направи по-трудно за децата да изпълняват в училище и у дома . Докато децата могат да се събудят през нощта или имат кошмари , не знаят как да се движите на тези пречки може да помогне на децата да заспя отново . Родителите могат да насърчават здравословното поведение на съня по няколко начина , за да се помогне на децата постоянно се спи добре през нощта .
Инструкции услуги 1

Създаване на сън график семейство и да го обсъдим с всеки член на семейството . Създаване на последователна лягане може да помогне на децата да си почиват преди това. Съгласявайки се с други възрастните в домакинството , които ще позволят на децата за няколко минути , за да се успокои да заспи отново през нощта може да бъде от полза , според Scholastic сайта .

2

Насърчаване на дейности в рамките на деня , Първи около един час упражнения на ден може да направи по-лесно за децата да заспиват нощем , казва KidsHealth.org . Световния съюз 3

Представете успокояващ дейности малко преди лягане . В идеалния случай , децата трябва да избягват електроника и ярки светлини преди лягане , което може да направи заспиването по-трудно . Четене една история заедно или вземането на вана преди лягане може да помогне на децата да се подготвят за сън .

4

Позволете на детето си да вземат утешителните предмети в леглото , като една плюшена играчка или любимото одеяло , ако тревожност от раздяла прави ходенето да спи трудно . Тези разсейвания могат да са в отделна спалня по-удобно , спокойно .

5

Помислете други вредни влияния върху съня на детето си . Кофеин напитки могат да се влюбиш и да останеш заспал трудно . Тъй като човек може да почувства ефекти на кофеина за до шест часа , избягвайте кофеин напитки за най-малко шест часа преди лягане , съветва KidsHealth.org . Световния съюз сайта

Previous:

Next: