• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Забавни вътрешни упражнения за предучилищна възраст (3-5 години)

Care.com сътрудничи с разнообразен експерти, за да намери идеалните упражнения и дейности за деца въз основа на техната възрастна група. Прочетете по-долу, за да откриете нови начини, по които вие — и вашата няня или баба — можете да поддържате децата развлечени и здрави. После, кажете ни cuales са вашите любими упражнения с деца в коментарите по-долу.

Насоки за физическа активност за предучилищна възраст

Национална асоциация за спорт и физическо възпитание (NASPE) сподели следните насоки за количеството — и типа — физическа активност, която децата на предучилищна възраст трябва да получават на ден:

• Насока 1: „Децата на предучилищна възраст трябва да набират поне 60 минути структурирана физическа активност всеки ден.“
   
• Насока 2: „Децата на предучилищна възраст трябва да се ангажират с поне 60 минути — и до няколко часа — неструктурирана физическа активност всеки ден и не трябва да са седни за повече от 60 минути наведнъж, освен когато спят.“
   
• Насока 3: „Децата на предучилищна възраст трябва да бъдат насърчени да развиват компетентност в фундаментални моторни умения, които ще служат като строителни блокове за бъдеща моторна ловкост и физическа активност.“
   
• Насока 4: „Децата на предучилищна възраст трябва да имат достъп до вътрешни и външни пространства, които отговарят или надхвърлят препоръчителните стандарти за безопасност за извършване на дейности с големи мускулни групи.“
   
• Насока 5: „[Професионалисти по грижа за деца] и родители, отговорни за здравето и благополучието на децата на предучилищна възраст, са отговорни за разбиране на важността на физическата активност и за насърчаване на моторни умения чрез предоставяне на възможности за структурирана и неструктурирана физическа активност.“

От експертите: Примери за забавни вътрешни упражнения за предучилищна възраст

„Мисля, че дейностите, където практикуват движение в пространството, са огромни,“ казва Тай Кайн, който преподава атлетика в Глобална академия „Свето село“ в Колорадо. „Те също учат основни локамоторни умения, като скок, скачане, прескачане, ходене, леко бягане и бягане, които са всички важни.“

„Игри с парашют работят добре с тази възрастна група, както и прости умения като хвърляне или шутване на топка,“ казва Лен Саундърс, автор, учител и упражнениеен физиолог. „Можете да започнете да въвеждате прости дейности с скакалка и хула-хуп.“

Друга игра, която експертите препоръчват за тази възрастна група, е „Спящи гиганти“. Ето как се играе:

• Кажете на децата, че ще претендират да са гиганти, които обичат да скачат — след това ги накарате да скачат нагоре и надолу за практика.
• Когато кажете „Спящи гиганти“, децата трябва да спрат да скачат и да легнат много неподвижно на пода.
• Когато кажете „Събудени гиганти“, децата ще скачат нагоре и надолу, докато не извикате отново „Спящи гиганти“.

Най-добрият момент в тази игра е, че родителите могат да бъдат креативни, променяйки името на играта на всяка забавна същества, която знаят, че детето им ще отговори, като „хождащи пингвини“, „скачащи жаби“, „прескачащи слоне“ и „пълзещи мечки“.

Физическите и ментални умения, които развиват

• Грубомоторни умения:
  • Подобряватся техните мастерство, контрол и баланс при ходене, бягане, скок, скачане, прескачане и марширане.
  • Развиват и по-силен чувство за тялно самосъзнание.
• Слушане и разбиране:
  • Развиват способността да следват прости и многостъпчати инструкции.
• Физическо развитие:
  • Развиват способността да се ангажират с умерена до интензивна интензивност активност, което увеличава сърдечно-съдовата и мускулната сила, както и издръжливостта.
• Социално/емоционално развитие:
  • Развиват усещане за принадлежност, както и чувство за хумор.

Оригинално написано от Ан Етра. Актуализирано от Джериан Съливан на 15 юни 2017 г.

* Тази статия е само за общо информационни цели. Не е предназначена нито подразумева да предоставя медицински съвети и не е заместител за такива. Читателят винаги трябва да консултира здравен предоставящ за всяко медицинско състояние или лечебен план. Нито Care.com, нито авторът не приемат никаква отговорност или гражданска отговорност по отношение на използване на каквато и да е информация, съдържаща се в нея.