• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Забавни упражнения на закрито за деца в предучилищна възраст (3-5 години)

Care.com работи с различни експерти, за да намери перфектните упражнения и дейности за деца въз основа на тяхната възрастова група. Прочетете по-долу, за да откриете нови начини, по които вие – и вашата детегледачка или бавачка – можете да поддържате децата забавни и здрави. След това ни кажете любимите си упражнения с деца в коментарите по-долу.

Насоките за физическа активност за деца в предучилищна възраст

Националната асоциация за спорт и физическо възпитание (NASPE) сподели следните насоки за количеството - и вида - физическа активност, която децата в предучилищна възраст трябва да получат за един ден:

• Указание 1: „Децата в предучилищна възраст трябва да натрупват поне 60 минути структурирана физическа активност всеки ден.”
  
• Указание 2: „Децата в предучилищна възраст трябва да участват в поне 60 минути – и до няколко часа – неструктурирана физическа активност всеки ден и не трябва да водят заседнал живот повече от 60 минути наведнъж, освен когато спят.”
  
• Указание 3: „Децата в предучилищна възраст трябва да бъдат насърчавани да развиват компетентност в основните двигателни умения, които ще служат като градивни елементи за бъдещи двигателни умения и физическа активност.”
  
• Указание 4: „Децата в предучилищна възраст трябва да имат достъп до вътрешни и външни зони, които отговарят или надвишават препоръчаните стандарти за безопасност за извършване на дейности с големи мускули.”
  
• Указание 5: „[Специалистите по грижи за децата] и родителите, отговарящи за здравето и благополучието на децата в предучилищна възраст, са отговорни за разбирането на важността на физическата активност и за насърчаване на уменията за движение, като предоставят възможности за структурирана и неструктурирана физическа активност.“

От експертите:Примери за забавни упражнения на закрито за деца в предучилищна възраст

„Мисля, че дейностите, при които те практикуват движение в космоса, са огромни“, каза Тай Кейн, който преподава лека атлетика в Global Village Academy в Колорадо. „Те също така научават основни двигателни умения, като скачане, подскачане, прескачане, ходене, джогинг и бягане, които са важни.”

„Парашутните игри работят добре с тази възрастова група, както и простите умения като хвърляне или ритане на топка“, каза Лен Сондърс, автор, учител и физиолог по упражнения. „Можете да започнете да въвеждате прости дейности по скачане на въже и хула обръч.“

Друга игра, която експертите препоръчват за тази възрастова група, е „Sleeping Giants“. Ето как играете:

• Кажете на децата, че ще се преструват на гиганти, които обичат да скачат – след това ги накарайте да подскачат нагоре-надолу за тренировка.
• Когато кажете „Спящи гиганти“, децата трябва да спрат да скачат и да лежат неподвижно на пода.
• Когато кажете „Събуждащи се гиганти“, децата ще скачат нагоре-надолу, докато не извикате отново „Спящи гиганти“.

Най-добрата част в тази игра е, че родителите могат да проявят креативност, като променят името на играта на всяко забавно създание, на което знаят, че детето им ще реагира, като „ходещи пингвини“, „подскачащи жаби“, „прескачащи слонове“ и „ пълзящи мечки.”

Физическите и умствените умения, които развиват

• Брутни двигателни умения:
  • Те подобряват своите подобрени умения, контрол и баланс, докато ходят, бягат, скачат, подскачат, прескачат и маршируват.
  • Те също така развиват по-силно чувство за осъзнаване на тялото.
• Слушане и разбиране:
  • Те развиват способността да следват прости и многостепенни указания.
• Физическо развитие:
  • Те развиват способността да се занимават с умерена до енергична интензивна дейност, която повишава сърдечно-съдовата и мускулната сила, както и издръжливостта.
• Социално/емоционално развитие:
  • Развиват чувство за принадлежност, както и чувство за хумор.

Оригинално написано от Ан Етра. Актуализирано от Джериан Съливан на 15 юни 2017 г.

* Тази статия е само за общи информационни цели. Той не е предназначен, нито се подразбира да предоставя медицински съвети и не е заместител на такъв съвет. Читателят винаги трябва да се консултира с доставчик на здравни услуги относно всяко медицинско състояние или план за лечение. Нито Care.com, нито авторът поемат никаква отговорност или отговорност по отношение на използването на информация, съдържаща се тук.