Въведение в забавните вътрешни упражнения за деца

Въведение в забавните вътрешни упражнения за деца

Всички знаем колко важно е външното упражнение за децата. С толкова опции за забавление днешно време, е разбираемо, че децата ни биха предпочели да гледат ТВ и да играят видео игри, отколкото да тичат навън. Но, след твърде много Мики Маус и недостатъчно движение, тези млади тела ще набират само тегло и ще губят мускули.

„Важността на упражнението за младежите не трябва да се подценява,“ казва д-р Дэвид Бернхардт, специализиран в първична спортна медицина в Медицинския университет на Висконсин и Обществено здраве. „Вместо да ангажирате малките си в много структурирани спортове, фокусът трябва да бъде върху разнообразие от активности за свободна игра както в дома, така и навън.“

Ключът тук е да се направи упражнението забавно. Чрез това можете да взбудите децата да се движат и да ги направите физически витални, по-силни и по-енергични. Това е страхотна първа стъпка по пътя за възпитание на цял живот на здраве и фитнес.

Това казано, когато слънцето свети и температурата е точно такава, това е доста лесна задача. Но какво се случва, когато времето се обърне клошно и сте заключени вътре?

Когато сте в съмнение (или вътре), бъдейте креативни с упражненията

Без значение дали това сте вие, вашата няня

или вашата

баба

който е вкъщи с децата, е важно поне един от вас да ги
сваля от дивана и да повиши тези малки
сърдечни ритмове — докато все още се смеят и се забавляват, разбира се!



[СВЪРЗАНО: „

101 вътрешни игри и дейности за деца

“]

„Вътрешните упражнения, които децата обичат да правят, са плави или позата на надолу насочен куче или назад прегъване,“ казва Тай Кайн, който преподава атлетика в Глобална академия „Свето село“ в Колорадо. „Децата също обичат да скачат със скакалка или да извършват упражнение, за да се върнат в игра.“

Експертите ни казаха и, че използването на свободно време е добър начин да се „пренесе“ упражнение в деня на детето.

„Винаги препоръчвам на децата да „рекламират“ — да се упражняват по време на рекламните паузи. Всеки път, когато реклама идва по ТВ, те могат да правят отлагане, скачане на джампинг джакс или скакалка,“ казва Лен Саундърс, автор, учител и упражнениеен физиолог. Той организира национални фитнес иниативи като Project ACES всяка година, където милиони деца се упражняват едновременно всеки май.

„Всичко това са страхотни предложения,“ може би мислите. „Но какво друго мога да им направя да правят, когато се заичват с тези?“

Ето: Нашият „Ръководство за детско упражнение“.

Как това ръководство може да ви помогне

Създадохме серия от „упражнителни ръководства“, които ще покрият цялата важна информация, която трябва да знаете. Първо, ще ви проведем през специфичните физически и ментални ползи от упражнение. После, ще ви предоставим брой забавни, игриви сърцебиения вътрешни игри, които можете да създадете за деца на всяка възраст.

Забележка: Национална асоциация за спорт и физическо възпитание има насоки за количеството ежедневно упражнение, което децата на възраст 1 до 12 години трябва да получат, и ние сме изброили тези насоки за всяка възрастна група. Важно е да се има предвид, че това са само препоръки, че всяко těлно движение е добро, и изрив от 10 или 15 минути упражнение все още е достоен и полезен. Целта на следните дейности не е да се развие атлетизъм или да се насърчава конкуренция. Тя е просто да помогне да се влюби в децата ви любов към движение и да им покажете, че упражнението може да бъде забавно.

И помнете, имайте бутилка с вода достъпна, за да останат хидратирани.

Без да чакаме повече, нека започнем! Погледнете нашия индекс по-долу и ще намерите връзка към следващата статия в нашата серия: „Защо децата имат нужда от упражнение“.

Оригинално написано от Ан Етра. Актуализирано от Джериан Съливан на 15 юни 2017 г.

* Тази статия е само за общо информационни цели. Не е предназначена нито подразумева да предоставя медицински съвети и не е заместител за такива. Читателят винаги трябва да консултира здравен предоставящ за всяко медицинско състояние или лечебен план. Нито Care.com, нито авторът не приемат никаква отговорност или гражданска отговорност по отношение на използване на каквато и да е информация, съдържаща се в нея.

Previous:

Next: