• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Въведение в забавните упражнения на закрито за деца

Всички знаем колко важни са упражненията на открито за децата. С толкова много възможности за забавление, налични в днешно време, е разбираемо, че нашите деца предпочитат да гледат телевизия и да играят видео игри, отколкото да тичат навън. Но след твърде много Мики Маус и недостатъчно движение, тези млади тела само ще наддават на тегло и ще губят мускули.

„Значението на упражненията за младите хора не бива да се подценява“, казва д-р Дейвид Бернхард, който специализира спортна медицина в първичната медицинска помощ в Медицинския факултет и обществено здраве на Университета на Уисконсин. „Вместо да привличате вашите младежи да участват в много структурирани спортове, фокусът трябва да бъде върху различни безплатни игрови дейности както у дома, така и на открито.”

Ключът тук е да направите упражненията забавни. Правейки това, можете да възбудите децата да се движат и да ги накарате да бъдат физически жизнени, по-силни и по-енергични. Това е чудесна първа стъпка по пътя към култивиране на здраве и фитнес за цял живот.

Въпреки това, когато грее слънце и температурата е подходяща, това е доста лесна задача. Но какво се случва, когато времето се влоши и вие останете на закрито?

Когато се съмнявате (или вътре), бъдете креативни с упражненията

Независимо дали сте вие, вашата бавачка

или вашата

бавачка

, която е вкъщи с децата, важно е поне един от вас да получи всички от дивана и повишава тези малки сърдечни честоти - докато все още се кикотите и се забавлявате, разбира се!

[СВЪРЗАНИ:”

101 игри и дейности на закрито за деца“]

„Упражненията на закрито, които децата обичат да харесват, са дъски или позиция на куче надолу или завои назад“, каза Тай Кейн, който преподава лека атлетика в Global Village Academy в Колорадо. „Децата също обичат да скачат на въже или да изпълняват упражнение, за да се върнат в играта.“

Експертите ни казаха също, че използването на времето за почивка е добър начин да вмъкнете упражненията в деня на детето.

„Винаги препоръчвам на децата да тренират по време на рекламни паузи. Всеки път, когато се появи реклама по телевизията, те могат да правят лицеви опори, скачане на крикове или скачане на въже “, каза Лен Сондърс, автор, учител и физиолог по упражнения. Той организира национални фитнес инициативи като Project ACES всяка година, където милиони деца тренират едновременно всеки май.

„Всички това са страхотни предложения“, може би си мислите. „Но какво друго мога да ги накарам да правят, когато им омръзне с това?“

Въведете:Нашето „Ръководство за упражнения за деца.“

Как може да ви помогне това ръководство

Създадохме серия от „ръководства за упражнения“, които ще обхванат цялата важна информация, която трябва да знаете. Първо, ще ви преведем през специфичните физически и психически ползи от упражненията. След това ще ви предоставим редица забавни, игриви разтърсващи сърцето игри на закрито, които можете да създадете за деца от всички възрасти.

Забележка:Националната асоциация за спорт и физическо възпитание има насоки за количеството ежедневни упражнения, които децата на възраст от 1 до 12 години трябва да получават, и ние сме изброили тези насоки за всяка възрастова група. Важно е да имате предвид, че това са само препоръки, че всички движения на тялото са добри и че един взрив от 10 или 15 минути упражнение все още е достойно и полезно. Целта на следващите дейности не е да развиват атлетизъм или да насърчават конкуренцията. Това е просто да помогнете да възпитате у децата си любов към движението и да им покажете, че упражненията могат да бъдат забавни.

И запомнете, имайте бутилка вода наблизо, за да могат да останат хидратирани.

Без повече приказки, нека да започнем! Разгледайте нашия индекс по-долу и ще намерите връзка към следващата статия от нашата поредица:„Защо децата се нуждаят от упражнения.

Оригинално написано от Ан Етра. Актуализирано от Джериан Съливан на 15 юни 2017 г.

* Тази статия е само за общи информационни цели. Той не е предназначен, нито се подразбира да предоставя медицински съвети и не е заместител на такъв съвет. Читателят винаги трябва да се консултира с доставчик на здравни услуги относно всяко медицинско състояние или план за лечение. Нито Care.com, нито авторът поемат никаква отговорност или отговорност по отношение на използването на информация, съдържаща се тук.