Психичните ползи от фитнеса в тийнейджърските години за самоувереност

Упражненията имат очевидни ползи за тийнейджърското тяло, но не всички са физически. Тейнейджърът минава през много промени в тялото, мозъка и хормоните си. Редовните упражнения могат да помогнат за това как тийнейджърът се чувства за себе си и да повишат неща като самооценка и енергийно ниво. То може също да помогне за стабилизиране на настроението му. Тейнейджър, който спортува редовно, може не само да подобри физическата си форма, но и да повиши менталната си форма и самоувереността.

Намаляване на стреса

Тийнейджърските години могат да бъдат стресови дори за най-добре адаптираният тийнейджър. Поддържането на фитнес и физическа активност може да помогне на тийнейджъра да намали нивото си на стрес, според Kids Health. Сайтът препоръча родителите да подкрепят тийнейджъра си и да предоставят оборудване или транспорт, или дори да се التطоварат като тренировъчен партньор. Kids Health казва, че тийнейджър, който изпитва по-ниски нива на стрес, ще се чувства по-положително за себе си. Тейнейджър, който може да използва физическа активност за понижаване на стреса си, установява zdrav механизъм за справяне за живот.

Подобряване на настроението

През тийнейджърските години, хормоните постоянно се променят, и настроението на тийнейджъра може да се промени с вятъра. Според WebMD, когато тийнейджърът е физически фит, тя е способна да се наслади на по-положително настроение последователно. В статията „The Incredible Benefits of Regular Exercise“, WebMD казва, че упражненията променят химикалите в мозъка, които контролират настроението. Ендорфините са химикали, пуснати в мозъка по време на активност, които увеличават нивата на щастие. Липсата на ендорфини може да доведе до депресия, според WebMD. Тейнейджър, който спортува редовно, ще се възползва от здраво тяло и по-положително настроение.

Самообраз

Тейнейджърът може да се бори с самооценка, докато се опитва да намери мястото си в света. Физическата активност може да повиши самооценката на тийнейджъра, според уебсайта Teen Health. Когато тийнейджърът може да се погледне в огледалото и да хареса това, което вижда, тя има повисока самооценка. Намирането на активност, която хареса, може да влече тийнейджърски момче в група, която приема и ценя. Когато тийнейджърът се чувства добре физически, то води до повисока самооценка.

По-висок IQ

Упражненията водят до увеличаване на мозъчната функция, според статията „Psychological Benefits of Exercise“, публикувана от HealthGuidance.org. Според статията, редовните упражнения увеличават уменията за математически задачи и невербално рассуждаване. Health Guidance казва, че краткотрайната памет също се увеличава с редовни упражнения. Тейнейджър, който се възползва от повишени когнитивни умения заради редовни упражнения, ще излязат в училище или на стандартизирани тестове. Тези постижения ще повишат неговата самоувереност на интелектуално ниво.

Previous:

Next: