Опасно ли е да бягате в жега?

Живея във Флорида, така че е наистина горещо през цялото време. Опасно ли е да бягате навън в жегата? Ще изгоря ли повече калории навън или вътре на бягаща пътека?
- Медисън*

Да, може да бъде опасно да бягате навън в жегата - особено в региони като Флорида, където влажността може да стане доста висока. С повишаване на температурата и влажността, тялото ви става по -трудно да се охлади, които могат да доведат до заболявания, свързани с топлината, като топлинни спазми, топлинно изтощение, и топлинен удар - спешна медицинска помощ. Дехидратацията увеличава риска от заболявания, свързани с топлината.

Когато тичаш, не забравяйте да носите леки дрехи, придържай се към сянката, и пийте вода на всеки 15 минути. Симптомите на заболяване, свързано с топлина, включват мускулни крампи, слабост, гадене, и повръщане. Ако изпитате някое от тези, незабавно спрете тренировката си, охлади се, и хидратира.

Ако сте човек на открито в по -топъл климат, най -добре е да бягате сутрин или вечер, когато температурите са по -ниски. Но дори и ранните сутрешни часове в Съншайн Стейт може да са твърде горещи за бягане. В горещите дни, помислете за преместване на вашата тренировка вътре. Склонни сте да изгаряте повече калории, като бягате навън, отколкото на бягаща пътека, но винаги можете да регулирате наклона на бягащата пътека, за да увеличите интензивността на вашата тренировка. Пейзажът може да не е толкова хубав, но тренировката във фитнес зала има своите предимства, и можете да добавите малко разнообразие към вашата кардио рутина, като изпробвате друго оборудване, като стъпаловидно стъпало или елипсовидна машина.

*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителите.

Previous:

Next:

  • Това е най-добрият месец за наемане на лятна бавачка
    Като родител винаги имам чувството, че учебната година отминава и преди да се усетиш, училището излиза през лятото — отново . И ако вече нямате подредени летни грижи за деца – независимо дали става въпрос за летен лагер или училищна програма – може д
  • 10 полезни ресурса за синдрома на Даун
    Синдромът на Даун (DS) е „често срещано състояние, причинено от наличието на „допълнителни“ копия на гени на 21-ва хромозома“, според Американската академия по педиатрия (AAP). Въпреки че всеки човек с DS е уникален, тези допълнителни гени могат да п
  • Графика за изчакване
    Разпечатайте и използвайте тази диаграма, за да запазите запис на изчакванията на вашето дете. Изтеглете сега Свали сега