Опасно ли е да тичаш в жарата?
Живея во Флорида, така че е наистина горещо през целия ден. Опасно ли е да тичаш навън в жарата? Ще изгоря повече калории навън или вътре на тредмил?
– Медисън*
Да, може да бъде опасно да тичаш навън в жарата — особено в региони като Флорида, където влажността може да стане доста висока. Когато температурата и влажността се повишават, става по-трудно за тялото ви да се охлади, което може да доведе до топлинни болести като топлинни судорожни, топлинно изтощение и топлинен удар — медицинска спешност. Дехидратацията увеличава риска от топлинни болести.
Когато отивате да тичате, уверете се, че носите леки дрехи, стои́те в сянката и пийте вода на всеки 15 минути. Симптоми на топлинни болести включват мускулни судорожни, слабост, науzea и рвота. Ако преживеете някой от тези, спрете тренировката си веднага, охладете се и хидратирайте се.
Ако сте човек за навън в по-топли климати, най-добрият ви избор е да тичате сутрин рано или вечер, когато температурите са по-ниски. Но дори раните сутрешин часове в Слънчевата щата могат да са твърде горещи за тичане. В горещи дни, преместете тренировката си вътре. Тенденция е да изгаряте повече калории, тичайки навън, отколкото на тредмил, но винаги можете да регулирате наклона на тредмила, за да увеличите интензивността на тренировката си. Пейзажът може да не е толкова красив, но тренирането в зала има своите предимства, и можете да добавите малко разнообразие в кардио рутината си, като опитате друго оборудване, като степер или елиптичен трайнър.
*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителя.
-
Месецът за осведоменост за аутизъм не само ползва на децата и възрастните, борящи се с аутизъм, но и насърчава хората да имат по-компасивно и образовано разбиране за разстройствата от аутистичен спектър. През април, направете своя част в разпокриване -
Пробвали ли сте някога да организирате костюмна парти за 20 много възбудени деца? Говорете за неща, които ви правят да скачате в нощта! Докато Хелоуин винаги е забавно време от годината, може да бъде диво хаотично за родителите и семействата, които с -
Наемането на няня не е прост процес. Търсите правилния човек да се грижи за детето ви и процесът изисква изчерпателно изследване – това не е нещо, което можете да натиснете. Когато мислите за това как да наемете няня, има много за разглеждане и запом
