Опасно ли е да бягате в жега?
Живея във Флорида, така че е наистина горещо през цялото време. Опасно ли е да бягате навън в жегата? Ще изгоря ли повече калории навън или вътре на бягаща пътека?
- Медисън*
Да, може да бъде опасно да бягате навън в жегата - особено в региони като Флорида, където влажността може да стане доста висока. С повишаване на температурата и влажността, тялото ви става по -трудно да се охлади, които могат да доведат до заболявания, свързани с топлината, като топлинни спазми, топлинно изтощение, и топлинен удар - спешна медицинска помощ. Дехидратацията увеличава риска от заболявания, свързани с топлината.
Когато тичаш, не забравяйте да носите леки дрехи, придържай се към сянката, и пийте вода на всеки 15 минути. Симптомите на заболяване, свързано с топлина, включват мускулни крампи, слабост, гадене, и повръщане. Ако изпитате някое от тези, незабавно спрете тренировката си, охлади се, и хидратира.
Ако сте човек на открито в по -топъл климат, най -добре е да бягате сутрин или вечер, когато температурите са по -ниски. Но дори и ранните сутрешни часове в Съншайн Стейт може да са твърде горещи за бягане. В горещите дни, помислете за преместване на вашата тренировка вътре. Склонни сте да изгаряте повече калории, като бягате навън, отколкото на бягаща пътека, но винаги можете да регулирате наклона на бягащата пътека, за да увеличите интензивността на вашата тренировка. Пейзажът може да не е толкова хубав, но тренировката във фитнес зала има своите предимства, и можете да добавите малко разнообразие към вашата кардио рутина, като изпробвате друго оборудване, като стъпаловидно стъпало или елипсовидна машина.
*Имената са променени, за да се защити поверителността на потребителите.
Previous:Периодът ми спря ли поради твърде много упражнения?
Next:Моят инхалатор за астма не помага. Какво мога да направя?
-
Училищни пособия за третокласници Вашата третокласничка е в състояние да се справи с това, което има в нейната тълпа. Но знае ли от какво наистина се нуждае за училище? Повечето учители в класната стая ще изискват тези консумативи, а някои учители -
За съжаление, децата не идват с ръководство. (Представете си колко страхотно би било това!) Родителите правят грешки през цялото време и това е добре. Едно от най-трудните неща за научаване като родител е как да разговаряте с децата. Лесно е да кажет -
Тийнейджърите се включват в много неща в гимназията. Някои участват в клубове, а други са част от бандата. Има много причини, поради които спортът е чудесен за тийнейджърите и ето как те могат да започнат. Едно от най-големите предимства за тийнейдж
