• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Изборът на подходящия за вас спорт

Кори и Анджи, брат и сестра близнаци, наслаждавайте се да играете всякакви игри на открито и да спортувате с приятелите си. Те особено обичат да играят пикап игри на баскетбол и футбол на допир. В особено хубави дни, Кори и Анджи са известни с ритане около футболната топка, да се мята около бейзбола, или да продължи дълго.

Само след месец близнаците ще станат първокурсници и никой не може да разбере кой спорт да изпробва през есента. Кори решава между футбола, футбол, и крос-кънтри. Анджи обсъжда дали да се опита в спорт, който никога не е играла, като хокей на трева, или отидете с някой, когото познава, като футбол или крос кънтри. Те са изправени пред дилема, с която се сблъскват много тийнейджъри - кои спортове да играят и от кои спортове да се откажат.

Толкова много спорт, Само един Ти!

За някои хора, изборът на спортове, които да се занимават през гимназията, е труден, защото те никога не са играли организиран спорт преди и не са сигурни какво ще им хареса най -много. За други това е трудно решение, защото приятелите им не обичат да играят същите спортове.

Без значение каква е вашата спортна дилема, трябва да вземете решението, което е най -добро за вас. Ако сте страхотни във футбола, но предпочитате да играете футбол, защото смятате, че е по -забавно, след това дайте на прасешката кожа (просто се уверете, че е добре с мама и татко)!

Спортът е предназначен да бъде забавен. Ако има спорт, който наистина ви харесва, но не сте сигурни дали можете да направите отбора, пробвай все пак. Какво е най -лошото, което може да се случи? Ако се отрежете, винаги можете да опитате друг спорт. А спортовете като крос и писта обикновено не отрязват участниците от отбора. Все още можете да участвате, дори ако не сте в екипа за срещи.

Понякога, В отбора има „аз“

Някои спортове, като лакрос или хокей на трева, изискват всеки човек на полето да бъде на една и съща страница. Сигурен, някои хора се открояват повече от други, но суперзвездите не са непременно добър екип!

Спорт като тенис, лека атлетика, бягане, плуване, Гимнастика, и борбата са всички спортове, при които индивидуалните изпълнения се изчисляват в отборните резултати. Разбира се, има изключения, като щафети на писта и плуване, но в по-голямата си част е възможно да спечелите самостоятелно събитие в тези спортове и все пак вашият отбор да загуби или обратно.

Никой не те познава по -добре от теб. Може би се наслаждавате на прожекторите. Може би се дразните от начина, по който съотборниците действат, когато са über-състезателни. Или може би просто не обичате да се състезавате с приятели за място в стартовия състав. По някаква причина, отборните спортове може да не са вашето нещо - и това е добре. За щастие, има много индивидуални спортове, от които да избирате.

стр

Ако вашето училище няма вашия спорт

Някои училища имат ограничен ресурс - градското училище може да няма много полета, например, докато селското училище може да няма достатъчно ученици, които да съставят отбор за всеки спорт.

Географският регион на училището също може да играе роля. Ако живеете в климат, където вали сняг от есента до пролетта, Вашето училище може да не може да участва в много спортове на открито.

Ако вашето училище няма вашия спорт, не позволявайте да ви събори. Винаги можете да изпробвате различен спорт през същия сезон или да проверите дали местният град има лига за отдих, към която можете да се присъедините.

Ако организираният спорт не е вашето нещо

Много хора са привлечени от състезанието и популярността, които могат да дойдат с отборните спортове. Други обичат другарството и единството, които присъстват в екипна атмосфера. Но за някои хора, отборите са просто разочароващи и друга форма на клики. Ако не сте най -големият фен на организирания спорт, където трябва да спазвате графика и правилата на някой друг, много други забавни и вълнуващи опции са за вас.

Може би вече имате рутинна тренировка или дейност, която обичате да правите в свободното си време, но ако търсите нещо, което ще ви държи заети и ще ви позволи да издухате пара, опитайте някои от тези дейности:

Изкачете се до върха. Обичали ли сте да мащабирате дървета и стени, когато бяхте по -млади? Скалното катерене предлага на участниците една от най-добрите възможни всестранни тренировки. Като скален катерач, работиш с ръце, обятия, рамене, обратно, стомах, крака, и краката - ВСИЧКО ЕДИН РАЗ!

Направете поход (и вземете колелото си). Пешеходният туризъм и колоезденето по пътеки са два чудесни начина да научите за природата, като същевременно увеличавате пулса си. Дори ако просто отивате на местна пътека, доведете поне още един човек в случай, че нещо се случи. Ако отивате на интензивен многодневен поход, трябва да доведете някой с опит и обучение в туризъм.

Воден свят. Водата е идеалното място да си поставите нови предизвикателства. Има много водни дейности за всички нива на трудност и енергия. Освен плуване, опитайте с кану, каяк, риболов, гребане, плаване, уейкборд, водни ски, уиндсърф, и, ако се чувствате особено дръзки, карам сърф.

Четвърта страница

Намерете своя вътрешен Аз

Много дейности могат да бъдат релаксиращи и облагащи наведнъж. Тези три дейности ви укрепват физически и психически:

• Йога може да подобри гъвкавостта, сила, баланс, и издръжливост. В допълнение към физическите ползи, много хора, които практикуват йога, казват, че намалява тревожността и стреса и подобрява умствената яснота.
• Пилатес е тренировъчна процедура за тяло, която се стреми да изгради гъвкавост, сила, издръжливост, и координация без добавяне на мускулна маса. Пилатес също увеличава кръвообращението и помага за извайване на тялото и укрепване на "сърцевината" или "електроцентралата" на тялото (торса). Хората, които редовно се занимават с пилатес, чувстват, че имат по -добра стойка и са по -малко податливи на наранявания.
• T'ai chi е древна китайска форма на бойно изкуство, която е чудесна за подобряване на гъвкавостта и укрепване на краката ви, коремни или основни мускули, и оръжия.

Вземете извън сезона-но не и през сезона!

Независимо дали избирате един спорт или три, не забравяйте да си дадете почивка от интензивната конкуренция с някои крос-тренировъчни дейности. Чрез кръстосани тренировки можете да си починете от спорта или спорта и да намалите шанса да получите нараняване при прекомерна употреба-като същевременно тренирате и поддържате форма.

Два примера за кръстосано обучение са плуването и колоезденето. Те не само помагат за изграждането на сърдечно -съдови фитнес, но също така тренирайте мускулите си. Плуването наистина може да помогне за тонизиране на горната част на тялото ви, докато колоезденето укрепва краката ви.

Можете също да опитате каране на колело и бягане на открито в хубави дни, периодично спиране, за да прави коремни преси и лицеви опори. Тези прости упражнения могат да работят и да тонизират основните ви мускули.

Това време между сезоните също е идеалната възможност да влезете в рутинна тренировка за сила. Преди да започнете силови тренировки, консултирайте се с Вашия лекар и училищния силов и кондиционен треньор. Вашият лекар ще може да ви даде здравно разрешение за участие в различните видове физически дейности, и вашият силов треньор може да измисли тренировка, която да ви помогне да се подготвите за вашите специфични спортове.