Избор на правилния спорт за вас

Кори и Анджи, брат и сестра близнаци, се наслаждават на играене на всякакви отворени игри и спортове с приятелите си. Те особено обичат да играят неофициални мачове по баскетбол и тактилен футбол. В особено хубави дни, Кори и Анджи са известни да шаркают топката за футбол, хвърлят бейзбол топка или отиват на дълги бягове.

Само за месец bliзнаците ще бъдат первокласници в гимназията и нито един не може да разбере за кой спорт да се опита на есен. Кори се колебае между футбол, футбол и крос. Анджи се колебае дали да опита спорт, който никога не е играла, като хокей на трева, или да отиде с един, който знае, като футбол или крос. Те се сблъскват с дилема, която много тийнейджери се сблъскват — кои спортове да играят и кои да оставят.

Толкова много спортове, само един ти!

За някои хора, изборът на кои спортове да преследват през гимназията е труден, защото никога не са играли организиран спорт преди и не са сигурни какво ще се наслаждават най-много. За други това е трудно решение, защото техните приятели не обичат да играят същите спортове.

Неважно каква е вашата спортна дилема, вие трябва да вземете решението, което е най-добро за вас. Ако сте страхотни в футбол, но предпочитате да играете американски футбол, защото мислите, че е по-забавно, тогава дайте шанс на пуховата топка (просто уверете се, че е ОК с мама и татко)!

Спортовете са предназначени да са забавни. Ако има спорт, който наистина се наслаждавате, но не сте сигурни дали можете да станете в отбора, опитайте се все пак. Какво е най-лошото, което може да се случи? Ако бъдете изключени, винаги можете да опитате друг спорт. И спортове като крос и лека атлетика обикновено не изключват участници от отбора. Можете все още да участвате, дори ако не сте в състав за срещата.

Понякога има "аз" в отбор

Някои спортове, като лакрос или хокей на трева, изискват всеки човек на полето да е на една и съща страница. Сигурно, определени хора излизат на преден план повече от другите, но суперзвездите не са задължително правят добър отбор!

Спортове като тенис, лека атлетика, крос, плуване, гимнастика и борба са всички спортове, където индивидуалните резултати се събират в отборни точки. Разбира се, има изключения, като преговори в лека атлетика и плуване, но за по-голямата част е възможно да спечелите соло събитие в тези спортове и все пак да загубите отборът или обратното.

Никой не ви познава по-добре от вас сами. Може би се наслаждавате на светлината на рефлекторите. Може би ви дразни начина, по който отборните съратници се държат, когато са убер-конкурентни. Или може би просто не ви допада да конкурирате с приятели за място в стартовия състав. За какъвто и да е повод, отборните спортове може да не са вашето нещо — и това е в ред. Щастливо, има много индивидуални спортове за избор.

Ако училището ви няма вашия спорт

Някои училища са ограничени в ресурсите — градско училище може да няма много терени, например, докато селско училище може да няма достатъчно ученици, за да състави отбор за всеки спорт.

Географският регион на училището също може да играе роля. Ако живеете в климат, където снягва от есен до пролет, училището ви може да не може да участва в много открити спортове.

Ако училището ви няма вашия спорт, не позволявайте да ви смути. Винаги можете да опитате за различен спорт по време на същия сезон или да разгледате дали местният ви град има рекреативна лига, към която можете да се присъедините.

Ако организирани спортове не са вашето нещо

Много хора са притежани от конкуренцията и популярността, които могат да дойдат с отборни спортове. Други обичат дружбата и единството, които са присъствени в отборна атмосфера. Но за някои хора, отборът е просто фрустриращ и друга форма на клики. Ако не сте най-големия фен на организирани спортове, където трябва да следвате чужд график и правила, много други забавни и вълнуващи опции са на разположение за вас.

Вероятно вече имате рутина за упражнения или дейност, която ви допада да правите в свободното си време, но ако търсите нещо, което ще ви държи заети и ще ви позволи да изхвърлите пар, опитайте някои от тези дейности:

Изкачете до върха. Обичахте ли да се качвате по дървета и стени, когато бяхте по-малки? Скалане предлага на участниците един от най-добрите изцяло тренировки. Като скаларист, вие работите ръцете, ръцете, раменете, гърба, стомаха, крака и крака — ВСИЧКО ЕДНОВРЕМЕННО!

Отидете на пейзаж (и вземете колелото си). Планинарство и колоездене по пътеки са два страхотни начина да научите за природата, все пак да повишите сърдечния си ритъм. Дори ако просто отивате на местна пътека, вземете най-малко един друг човек с вас, в случай че нещо се случи. Ако отивате за интензивен многодневен поход, трябва да вземете някой, който е опитен и обучен в планинарство.

Воден свят. Водата е перфектното място, за да дадете на себе си нови предизвикателства. Има много водни дейности за всички нива на трудност и енергия. Освен плуване, опитайте каное, каяк, риболов, греб, плаване, уейкборд, водни ски, виндсърфинг и, ако се чувствате особено сърцат, сърфинг.

Намерете вътрешния си "аз"

Много дейности могат да са едновременно релаксиращи и натоварващи. Тези три дейности ви засилват физически и умствено:

  • Йога може да подобри гъвкавостта, силата, равновесието и издръжливостта. Освен физическите ползи, много хора, които практикуват йога, казват, че тя намалява тревогата и стреса и подобрява умствената яснота.
  • Пилатес е тяло-кондиционираща рутина, която цели да изгради гъвкавост, сила, издръжливост и координация, без да добавя мускулна маса. Пилатес също увеличава кръвообръщението и помага да оформя тялото и да засилва "ядрото" или "центъра на сила" (торс) на тялото. Хората, които редовно практикуват пилатес, усещат, че имат по-добра хода и са по-малко склонни към наранявания.
  • Тай чи е древен китайски бойно изкуство, което е страхотно за подобряване на гъвкавостта и засилване на крака, абдоминални или core мускули и ръце.

Вземете ऑफ-сезон — но не сезон свободно!

Независимо дали изберете един спорт или три, уверете се, че давате на себе си почивка от интензивната конкуренция с някои крос-трейнинг дейности. Чрез крос-трейнинг можете да вземете почивка от вашия спорт или спортове и да намалите шанса за получаване на нараняване от претоварване — докато все още получавате тренировка и останете в форма.

Два примера за крос-трейнинг са плуване и колоездене. Те не само помагат да изградите кардиоваскуларна издръжливост, но работят и вашите мускули. Плуването наистина може да помогне да тонирате горната част на тялото, докато колоезденето засилва крака ви.

Можете също да опитате отворени колоездения и бягове в хубави дни, спирайки периодично за да правите качвания и отлъгвания. Тези прости упражнения могат да работят и тонират core мускулите ви.

Това време между сезоните е също перфектна възможност да влезете в рутина за силова тренировка. Преди да започнете силова тренировка, консултирайте се с лекара си и силовия треньор на училището. Докторът ви ще може да ви даде здравно разрешение за участие в различните видове физически дейности, и вашият силов треньор може да изработи тренировка, за да ви помогне да се подготвите за вашите специфични спортове.

Previous:

Next: