• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

5 начина да се подготвите за вашия спортен сезон

Състезателните спортове са много забавни. Те ви помагат да останете здрави, срещам нови хора, и ще ви научи на работа в екип. Ако никога преди не сте спортували, това е шанс да опитате нещо ново. Но спортът също изисква много упорит труд и практика. Така че започването на нов сезон може да ви накара да се почувствате малко нервни.

Ето няколко начина да ви помогнем да се подготвите за първия ден:

1. Влезете във форма. Да бъдеш във форма ще ти помогне по -лесно да започнеш спортния си сезон. Започнете, като напишете план за упражнения. Ако имате проблеми с измислянето на план или тренировки, попитайте треньора си, учител по фитнес, или треньор за съвет. Ако не можете да стигнете до фитнес или нямате много време, има много приложения за упражнения и онлайн тренировки, които можете да опитате у дома.
   
   Запишете целите си за седмицата и тренировките, които планирате да правите. Планирайте конкретно време за тренировка. Това ще ви помогне да останете мотивирани и да се придържате към плана си за упражнения. Това също ще ви помогне да следите какви дейности сте извършвали. Ако сте харесали определена тренировка, направете бележка до него, за да можете да го повторите още една седмица.
2. Поставете си реалистични цели. Докато се подготвяте за началото на вашия спортен сезон, помислете какво искате да постигнете. Вашите цели може да са общи, като създаване на екип или влизане във форма. Но по -малък, конкретни цели са по -лесни за постигане и могат да се изграждат към по -голямата ви цел. Не забравяйте да запишете целите си и да ги обсъдите с вашия родител или треньор - те могат да ви подкрепят. Ако постигнете целта си, поставете нови цели, към които да работите. Наличието на цели може да бъде чудесен мотиватор!
3. Проверете екипировката си. Ако се връщате към спорта си, изпробвайте оборудването си, за да се уверите, че все още ви пасва и работи. Ако сте нов в спорта, попитайте треньора си от какво имате нужда. Можете да си купите оборудването втора употреба или да го вземете назаем от братя и сестри или приятели, за да спестите пари. Уверете се, че цялото ви оборудване е чисто и безопасно за използване. Ако не сте сигурни, помолете треньора си да го разгледа преди първия ден на тренировка.
4. Помислете за спортен лагер. Спортните лагери помагат на нови и опитни играчи да практикуват умения преди началото на сезона. Играчи от колежа, треньори, или други професионалисти обикновено преподават лагерите. Повечето включват тренировки, след това битка към края на деня. Работата с тренировка помага за подобряване на уменията. Борбата с други къмпингуващи ви позволява да практикувате тези умения в ситуации на реална игра. Scrimmages също може да ви помогне да получите усещането да играете в отбор, ако това е нещо, с което не сте свикнали. Много училища и колежи предлагат спортни лагери и клиники през лятото и през почивните дни през учебната година.
5. Вижте Вашия лекар. Вашето училище или екип ще се нуждаят от вас, за да получите спортна физика, преди да ви позволят да изпробвате или да играете. Тъй като всеки трябва да бъде проверен, за да играе, лекарите са най -натоварени в началото на спортните сезони.
   
   Помолете майка си или татко да си уговорят среща преди началото на сезона. Това дава на лекаря достатъчно време да попълни документите ви, за да можете да започнете спорта навреме. Ако носите очила, помислете за посещение при очен лекар, за да проверите рецептата си и да си вземете подходящите защитни очила.

Независимо дали тренирате с екип или самостоятелно, не забравяйте да включите време за почивка в графика си. Не забравяйте да вземете поне 1-2 дни почивка седмично от състезателни спортове и тренировки. Вземете поне 2 месеца почивка всяка година от всеки конкретен спорт, за да предотвратите повтарящи се травми от стрес.