• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Триадът на жената-спортник: Симптоми, причини и лечение

Какво е триадът на жената-спортник?

Триадът на жената-спортник („триадът“, за кратко) е медицинско състояние с 3 части.

Момичетата с триадът могат да:

1. не ядат достатъчно за нивото си на активност. Някои момичета могат да са на диета, да избягват някои храни или да имат разстройство в храненето.
2. пропускат менструации или спират да имат менструации
3. имат слаби кости, които могат да доведат до остеопороза

Жена-спортник може да има един, две или и трите части на триада. Защото момичетата с една част от триада са под риск за другите части, е важно да се уловят признаците рано.

Какви са признаците и симптомите на триада на жената-спортник?

Признаци на триада на жената-спортник включват:

• липса на менструации или нередовни менструации
• загуба на тегло или нисък ИМТ
• стресови преломи (дребни трещини в костите)
• други счупени кости или спортни наранявания

Какво се случва при триада на жената-спортник?

Много упражняване и неконсумация на достатъчно калории може да причини проблеми като намаляване на хормоните (като естроген), които помагат да контролират месечния цикъл на момичето. Ниски нива на естроген, лошо хранене и недостатъчно калций или витамин D в диетата причиняват загуба на костна маса.

Кой страда от триада на жената-спортник?

Жените-спортници, особено тези, които практикуват спортове, търсещи тънкост — като танц, гимнастика, чийрлийдинг, фигурно пързаляне, дълги разстояния и греб — са по-склонни да имат триада. Други неща, които правят някого по-склонен да има триада, включват:

• фокусиране върху един спорт на млада възраст
• прекомерно трениране
• диети, загуба на тегло или натиск за загуба на тегло
• семейни проблеми

Как се диагностира триадът на жената-спортник?

Лекар може да мисли, че е триад на жената-спортник, ако момиче има проблеми с менструацията, стресови преломи, наранявания от претоварване, загуба на тегло или нисък ИМТ. При годишни прегледи или спортни проверки, жените-спортници могат да бъдат помолени да попълнят анкета. Отговорите могат да помогнат на лекарите да намерят момичета, които може да получат триада. Лекарът също ще попита за менструации, диета и навици за упражнения.

Няма тест за диагностиране на триада. Но лекарът може да поръча:

• кръвни тестове за проверка на други причини момичето да пропуска менструации или да загубва тегло. Лекарът също може да провери за анемия, нисък витамин D или други хранителни проблеми.
• електрокардиограмма (ЕКГ) за разглеждане на нередовни сърдечни ритмици при момичета с разстройства в храненето
• тестване на костна плътност (дуално-енергично рентгенов абсорбциометри, наричано също DEXA или DXA снимка) за измерване на костното здраве. Това може да се направи, когато момичетата имат стресови преломи, лошо хранене или липса на менструации за 6 месеца или повече.

Как се лекува триадът на жената-спортник?

Екип от специалисти обикновено лекува момичетата с триад на жената-спортник. Това може да включва лекари, хранители или диетолози, специалисти по ментално здраве и атлетични треньори. Целта на лечението е да помогне на момичетата да получат енергийния си баланс, да започнат да имат менструации и да подобрят костното здраве. Момичетата ще научат да ядат достатъчно, за да подкрепят нивото си на физическа активност.

Планът за лечение включва:

• увеличаване на приетите калории
• намаляване на изгорените калории чрез упражнения
• подобряване на приема на калций и витамин D чрез диета и добавки

Някои момичета имат трудности да променят навиците си за хранене и графици за тренировки. Специалистите по ментално здраве са важна част от екипа, особено при справяне с разстройства в храненето. Членове на семейството, приятели и треньори също могат да подкрепят и да насърчават спортниците.

Какво още трябва да знам?

Упражненията са част от здравословен начин на живот. Момичетата и младите жени, които упражняват редовно, се чувстват по-добре за себе си, правят по-добре в училище, имат по-добро костно здраве и са по-склонни да поддържат здравословно тегло.

Ето някои съвети за жените-спортници:

• Прослеждайте менструациите си. Естествено е за момичетата да пропускат менструации веднъж навреме. Но поговорете с лекара си, ако:
  • Често пропускате менструации.
  • Имахте редовни менструации и сега ги пропускате.
  • На 15 или повече години и никога не сте имали менструация.
• Не пропуснете ястия или закуски. Спортниците имат нужда от повече гориво, а не по-малко. Планирайте 3 ястия и 1–2 здрави закуски на ден.
• Срещнете се със спортен хранител, който работи с тийнейджер спортници. Спортен хранител може да ви помогне да разберете дали получавате достатъчно калории, съответстващи на нивото ви на активност. Те също могат да видят дали получавате правилното количество ключови хранителни вещества като калций, витамин D и протеин. Доброто хранене може да помогне да подобри спортните ви резултати.
• Вземете почивка. За да помогнете да предотвратите наранявания и изгаряне, вземете свободно време от основния си спорт. Експертите препоръчват да вземете най-малко 1 ден на седмица, плюс най-малко 1 месец 3 пъти на година. Можете все още да правите други спортове и физически дейности по време на почивката, но дръжте го забавно.