• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Триада за спортисти

Какво представлява женската спортистка триада?

Триадата на спортистката („триадата, ”За кратко) е медицинско състояние с 3 части.

Момичетата с триадата могат:

1. не ядат достатъчно за нивото си на активност. Някои момичета могат да спазват диета, избягвайте някои храни, или имате хранително разстройство.
2. пропуснете менструация или спрете да имате менструация
3. имат слаби кости, които могат да доведат до

Една спортистка може да има такава, две, или и трите части на триадата. Тъй като момичетата с една част от триадата са изложени на риск за другите части, важно е да разпознаете признаците по -рано.

Какви са признаците и симптомите на триадата спортист?

Признаците на триадата спортист включват:

• няма периоди или нередовни периоди
• загуба на тегло или нисък ИТМ
• стрес фрактури (малки пукнатини в костите)
• други счупени кости или спортни наранявания

Какво се случва в триадата на спортистките?

Упражнението много и не яденето на достатъчно калории може да причини проблеми като намаляване на (като естроген), които помагат за контролиране на месечния цикъл на момичето. Ниски нива на естроген, лошо хранене, и недостатъчното количество калций или витамин D в храната причиняват загуба на костна маса.

Кой получава триада за спортисти за жени?

Спортисти, особено тези, които спортуват, които търсят слабост - като танци, Гимнастика, мажоретка, фигурно пързаляне, бягане на разстояние, и гребане - има по -голяма вероятност да имат триадата. Други неща, които правят някой по -вероятно да има триадата, включват:

• фокусиране върху един спорт в ранна възраст
• тренира твърде много
• диета, отслабване, или чувство на натиск за отслабване
• семейни проблеми

Как се диагностицира женската спортистка триада?

Лекарят може да мисли, че това е триада на спортист, ако едно момиче има проблеми с менструацията, стрес фрактури, наранявания при прекомерна употреба, отслабване, или нисък ИТМ. При годишни прегледи или спортни прегледи, спортистките могат да бъдат помолени да попълнят въпросник. Отговорите могат да помогнат на лекарите да намерят момичета, които биха могли да получат триадата. Лекарят също ще попита за периоди, диета, и навици за упражнения.

Няма тест за диагностициране на триадата. Но лекарят може да назначи:

• кръвни тестове за да проверите по други причини едно момиче може да пропусне менструация или да отслабне. Лекарят може също да провери за анемия, нисък витамин D, или други проблеми с храненето.
• електрокардиограма (ЕКГ) да търсят неравномерен сърдечен ритъм при момичета с хранителни разстройства
• изследване на костната плътност (рентгенографска абсорбциометрия с двойна енергия, наричан също DEXA или DXA сканиране) за измерване на здравето на костите. Това може да се направи, когато момичетата имат стрес фрактури, лошо хранене, или без периоди за 6 месеца или повече.

Как се третира триадата спортистка?

Екип от специалисти обикновено лекува момичета с триада спортист. Това може да включва лекари, диетолози или диетолози, специалисти по психично здраве, и спортни треньори. Целта на лечението е да помогне на момичетата да балансират енергията си, започнат менструации, и подобряване на здравето на костите. Момичетата ще се научат да ядат достатъчно, за да поддържат нивото си на физическа активност.

Планът за лечение включва:

• увеличаване на изядените калории
• намаляване на изгорените калории чрез упражнения
• подобряване на приема на калций и витамин D чрез диета и добавки

На някои момичета им е трудно да променят хранителните си навици и тренировките. Специалистите по психично здраве са важна част от екипа, особено когато се занимавате с хранителни разстройства. Членове на семейството, приятели, и треньорите също могат да подкрепят и насърчават спортистите.

Какво друго трябва да знам?

Упражненията са част от здравословния начин на живот. Момичета и млади жени, които редовно спортуват, се чувстват по -добре за себе си, по -добре в училище, имат по -добро здраве на костите, и са по -скоро да поддържат здравословно тегло.

Ето няколко съвета за спортисти:

• Следете вашите периоди. Обичайно е момичетата да пропускат периодично от време на време. Но говорете с Вашия лекар, ако:
  • Често пропускате менструации.
  • Имали сте редовни менструации и сега липсват.
  • Вие сте на 15 или повече години и никога не сте имали менструация.
• Не пропускайте ястия или закуски. Спортистите се нуждаят от повече гориво, не по -малко. График 3 хранения и 1-2 здравословни закуски на ден.
• Запознайте се със спортен диетолог, който работи с тийнейджъри спортисти. Спортен диетолог може да ви помогне да разберете дали получавате достатъчно калории, за да съответстват на нивото на вашата активност. Те също могат да видят дали получавате правилното количество основни хранителни вещества като калций, витамин D, и протеин. Доброто хранене може да помогне за подобряване на спортните ви резултати.
• Направете почивка. За да предотвратите наранявания и прегаряне, отделете време за основния си спорт. Експертите препоръчват да излитате поне 1 ден в седмицата, плюс поне 1 месец 3 пъти годишно. Все още можете да правите други спортове и физически дейности през почивката, но да е забавно.