• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Прекомерни наранявания

Какво представляват наранявания при прекомерна употреба?

Травми при прекомерна употреба (или повтарящи се стрес травми ) са наранявания, които се случват, когато се натоварва прекалено много част от тялото. Те могат да причинят:

• възпаление (болка и подуване)
• мускулно разтягане
• увреждане на тъканите

Този стрес обикновено е от повтаряне на едни и същи движения отново и отново.

Травмите при прекомерна употреба са често срещани трудови наранявания, често засяга хора, които прекарват много време в използване на компютри и други устройства.

Въпреки че е най -често при възрастни, наранявания при прекомерна употреба се наблюдават при тийнейджъри, защото прекарват толкова много време в използване на телефони, компютри, и други устройства. Повтарящи се стресови травми, свързани със спорта, също могат да се случат в спортове като тенис, плуване, и футбол, който включва повтарящи се движения.

Какво причинява наранявания при прекомерна употреба?

В тийнейджърски години, наранявания при прекомерна употреба най -често се случват при растежни плочи (области в краищата на костите, където костните клетки се размножават бързо, удължаване на костите, докато някой расте). Областите, които са най -засегнати от наранявания при прекомерна употреба, са лактите, рамене, колене, и токчета.

Когато правите едни и същи движения многократно във времето, ставите на тялото и околните сухожилия и мускули се дразнят и възпаляват.

Някои работни места, които включват повтарящи се задачи - като сканиране на предмети като пулт за супермаркет или носене на тежки тави като сервитьор - могат да доведат до наранявания при прекомерна употреба. Понякога, свиренето на музикални инструменти може да причини проблеми поради прекомерна употреба на определени движения на ръцете или ръцете. Всяко повтарящо се движение може да причини нараняване - дори текстови съобщения!

Тийнейджърите могат да бъдат изложени на риск от наранявания при прекомерна употреба поради значителния физически растеж, който се случва в юношеските и тийнейджърските години. Изводът на растеж (периодът на бърз растеж през пубертета) може да създаде допълнителна стегнатост и напрежение в мускулите и сухожилията, което прави тийнейджърите по -податливи на наранявания.

Какви са признаците и симптомите на прекомерни наранявания?

Симптомите на наранявания при прекомерна употреба включват:

• изтръпване, изтръпване, или болка в засегнатата област
• скованост или болезненост във врата или гърба
• чувство на слабост или умора в ръцете, обятия, или краката
• усещане за пукане или щракване

Ако забележите някой от тези предупредителни знаци, посетете Вашия лекар. Дори ако симптомите изглежда идват и си отиват, не ги пренебрегвайте или те могат да доведат до по -сериозни проблеми.

Без лечение, нараняванията при прекомерна употреба могат да станат по -тежки и да ви попречат да правите прости ежедневни задачи и да участвате в спорт, музика, и други любими занимания.

Какви наранявания при прекомерна употреба могат да получат тийнейджърите?

Прекалените наранявания, които могат да се развият при тийнейджъри, включват:

Бурсит. Възпаление на бурса, която е пълна с течност торбичка, която действа като възглавница за става, е известен като бурсит (произнася се:bur-SYE-tis). Признаците на бурсит включват болка и подуване. Това е свързано с честото достигане на режийни разходи, носене на претоварени раници, и прекомерна употреба на определени стави по време на спорт, като коляното или рамото.

Синдром на карпалния тунел. При синдром на карпалния тунел, подуване възниква вътре в тесен "тунел", образуван от кост и лигамент в китката. Този тунел обгражда нерви, които провеждат сетивни и двигателни импулси към и от ръката, причиняващи болка, изтръпване, изтръпване, и слабост. Синдромът на карпалния тунел се причинява от многократно движение, което може да се случи по време на дейности като писане или игра на видео игри (с помощта на джойстици). Това е рядкост при тийнейджъри и по -често при възрастни, особено тези, които работят на компютри.

Епикондилит. Това състояние се характеризира с болка и подуване на мястото, където костите се съединяват в лакътя. Епикондилитът (произнася се:eh-pih-kon-dih-LYE-tis) е наречен "тенис лакът", защото често се случва при тенисисти.

Болест на Осгуд-Шлатер. Това е честа причина за болки в коляното при тийнейджъри, особено тийнейджърите, които са подложени на скок на растеж. Честата употреба и физически стрес (като бягане на дълги разстояния) могат да причинят възпаление в областта, където сухожилието от коляното се прикрепя към пищяла.

Пателофеморален синдром. Това е омекотяване или разрушаване на капачката на коляното . Клякане, коленичи, а изкачването на стълби и хълмове може да влоши болката около коляното.

Шини за пищяла. Този термин се отнася до болка по пищяла или предната част на подбедрицата. Шините обикновено се срещат при бегачи и обикновено са безвредни, въпреки че те могат да бъдат доста болезнени. Те могат да бъдат трудни за разграничаване, освен стрес фрактури.

Стресови фрактури. Стресовите фрактури са малки пукнатини в костната повърхност, причинени от ритмични, повтарящо се претоварване. Тези наранявания могат да се случат, когато костта е подложена на многократен стрес от бягане, маршируване, ходене, или скачане, или от стрес върху тялото, например когато човек сменя повърхности за бягане или тича с износени маратонки.

Тендинит. При тендинит, разкъсване и възпаление се случват в сухожилията, въжеподобни ленти от тъкан, които свързват мускулите с костите. Тендонитът е свързан с повтарящо се разтягане на сухожилията от прекомерна употреба на някои мускули.

Мога ли да предотвратя прекомерни наранявания?

За да предотвратите наранявания при използване на компютър, уверете се, че компютърното оборудване и мебелите ви пасват правилно и че използвате правилни позиции за писане и седене. Ако родителите ви пазаруват нови компютърни мебели, предлагат им да купуват парчета, които могат да се коригират за всеки член на семейството.

Ето някои съвети:

• Уверете се, че горната част на екрана на компютъра е подравнена с челото ви.
• Седнете изправени с гръб, докосвайки облегалката на седалката. Столове, които осигуряват допълнителна подкрепа, особено лумбалната (долната част на гърба) подкрепа е полезна. Избягвайте да се навеждате над клавиатурата или да напрягате раменете си, което може да постави ненужен стрес на врата ви, обратно, и гръбначния стълб.
• Оставете краката си да стоят удобно с краката си на пода или върху подложка за крака.
• Използвайте леко докосване, когато пишете. Поставете клавиатурата близо до себе си, така че да не се налага да я посягате.
• Пръстите и китките трябва да останат равни, докато пишете. Опитайте подложка за китка за допълнителна подкрепа. Китките и предмишниците ви трябва да са под ъгъл от 90 градуса спрямо горната част на ръцете ви. Лактите трябва да бъдат поставени близо до страната на тялото, за да се предотврати огъването на китките отстрани.
• Лесно е да загубите представа за времето, когато сърфирате в Интернет или сте потопени в домашна задача. Не забравяйте да правите почивки (за разтягане или разходка) на всеки 30–60 минути - дори ако не се чувствате уморени или не чувствате болка. (Ако загубите представа за времето, използвайте таймер, за да знаете кога трябва да си починете.)
• Опитайте ергономична („ергономична“ означава специално проектирана за комфорт) клавиатура с извит дизайн, и използвайте тракбол вместо мишка.

Как мога да се чувствам по -добре?

Колкото по -рано се диагностицира прекомерна употреба, колкото по -скоро тялото ви може да се излекува, така че не забравяйте да посетите Вашия лекар, ако имате симптоми.

Почиването на засегнатата област е ключът към подобряване. Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате противовъзпалителни лекарства (като ибупрофен). Понякога се препоръчват опаковки с лед за намаляване на болката и подуването.

След изчезване на подуването и болката, Вашият лекар може да предложи физиотерапия за упражнения на мускулите и предотвратяване на загуба на движение на ставите.

Превенцията е най -доброто лекарство, когато става въпрос за наранявания при прекомерна употреба. Бъдете разумни относно времето, което отделяте за извършване на повтарящи се движения. Цялостната гъвкавост и здравина могат да помогнат за предотвратяване на наранявания при прекомерна употреба, така че спортувайте редовно и останете активни (помнете загрявките, охлаждане, и разтягане, разбира се!).