• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Пателофеморален болков синдром (Runner's Knee): Причини и лечение

Какво е пателофеморалният болков синдром?

Пателофеморалният болков синдром (ПФП синдром) е болка в и около коленната чаша (патела). ПФП синдромът също се нарича "колено на тичач".

Почивка и упражнения, които разтягат и засилват бедрата и крака, могат да помогнат ПФП синдромът да стане по-добре.

Какво причинява ПФП синдром?

Пателофеморалният (произнася се: пех-тел-о-ФЕМ-ер-ул) болков синдром е разстройство от претоварване. Те се случват, когато някой прави едни и същи движения, които натоварват коляно, отново и отново.

При ПФП синдром, повтореното саване и изправяне на коляно натоварва коленната чаша. То е най-често при спортници.

Някои хора с ПФП синдром имат коленна чаша, която е извън линия с бедрената кост (фемур). Коленната чаша може да излезе от линия, или да се трепери, докато се движи langs бедрената кост, заради мускулна слабост, траума или друг проблем. Ако това се случи, коленната чаша не лицензира гладко над бедрената кост, когато коляно се сави и изправя. Коленната чаша се наранява и това причинява болката на ПФП синдром.

Кой получава ПФП синдром?

Пателофеморалният болков синдром обикновено се случва при хора, които правят спортове, включващи много саване и изправяне на коляно, като тичане, колезаене и ски. То също може да се случи при хора, особено млади жени, които не правят много спортове.

ПФП синдром е по-чест при жени и се случва най-често при тийнейджери и млади възрастни.

Напрегнати или слаби крачни мускули или плоско стъпало могат да направят някого по-склонен да получи ПФП синдром.

Какви са признаците и симптомите на ПФП синдром?

Пателофеморалният болков синдром причинява болка под и около коляно. Болката често се влошава при ходене, колене на колене, присядане, качване или слезване по стълби, или тичане. Може също да боли след дълго седене с савен коляно, като при дълго колово пътуване или в кино.

Някои хора с ПФП синдром усещат "пък" или скрипене след издигане от седане или при качване или слезване по стълби.

Как се диагностира ПФП синдром?

За да диагностира пателофеморалния болков синдром, здравните доставчици:

• попитват за физическите дейности
• извършват преглед

Обикновено нито един тест не е необходим. Понякога здравният доставчик поръчва рентген или друг изображениящ проучване, за да провери за други коленни проблеми.

Как се лекува ПФП синдром?

Някой с пателофеморалния болков синдром трябва да ограничи или напълно да избягва дейности, които причиняват болка. Понякога промяна в тренировката е всичко, което е необходимо. Например, някой, който обикновено тича хълмове за да тренира, може да опита тичане на плоска, мека повърхност вместо това.

Човек, който има тежка болка или болка, която пречи на активността (например, ако причинява хромане) трябва да почита коляно, докато болката не стане по-добре.

За болка:

• Сложете лед или студен пакет на коляно на всеки 1–2 часа за 15 минути за път. Сложете тънка престилка между леда и кожата си, за да я защитите от студа.
• Можете да вземате ибупрофен (Адвил, Моtrin или марка на магазина) или напроксен (Алев, Напросин или марка на магазина). Следвайте инструкциите, идващи с лекарството, за колко да вземате и колко често. Не взимайте това лекарство за по-дълго от около 2–3 седмици.

Важен части от лечението за ПФП синдром е подобряване на силата и гъвкавостта на крака, бедрата и основните мускули. Здравните доставчици обикновено препоръчват да отидете при физиотерапевт, за да направите план за упражнения, който ще помогне. Планът може да включва разтягане, присядания, планк, издигане и други упражнения, които подобряват силата и гъвкавостта на крака и бедрата.

Здравният доставчик може също да препоръча:

• коленна ортеза
• темплиране на коляно
• специални вложки за обувки

Не се случва много често, но понякога операция е необходима за ПФП синдром.

Може ли някой с ПФП синдром да играе спортове?

Повечето хора с ПФП синдром трябва да намалят или да спрат спортовете за известно време. Следвайте инструкциите на здравния доставчик за това кога е безопасно за вас да се върнете към спортове. Това обикновено е когато:

• Силата на бедрата, крака и core е близо до нормална.
• Гъвкавостта, особено в мускула на hamstring, е подобрена.
• Няма болка при ежедневни дейности, като ходене и качване/слезване по стълби.
• Всякаква болка с активност е много лека и минава в рамките на няколко минути от началото на активността.

Напред

Може да отнеме месеци до години за симптомите от ПФП синдром да стане по-добре. Следене на план за упражнения, даден от здравния доставчик или физиотерапевт, може да помогне коляно да излекува.

За да намалят напрежението на коленете си след излекуване, спортниците трябва да:

• Се разгряват и се разтягат преди тичане или други спортове.
• Поддържат здравословно тегло.
• Носеят поддържащи кецове за тичане и ги сменят често.
• Тичат на меки, плоски повърхности (като трева, земя или синтетична писта по-мека повърхност).
• Увеличават интензивността на тренировките бавно.
• Използват вложки за обувки или коленна ортеза, ако здравният доставчик го препоръча.