• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Синдром на пателофеморална болка (коляно на бегачи)

Какво представлява пателофеморалната болка?

Синдромът на пателофеморалната болка (синдром на PFP) е болка в и около коляното (патела). Синдромът на PFP се нарича още "коляното на бегача".

Почивката и упражненията, които разтягат и укрепват бедрата и краката, могат да помогнат за подобряване на синдрома на PFP.

Какво причинява PFP синдром?

Пателофеморалният (изразено:peh-tel-oh-FEM-er-ul) синдром на болка е разстройство на прекомерна употреба. Това се случва, когато някой прави същите движения, които стресират коляното отново и отново.

При синдрома на PFP, многократното огъване и изправяне на коляното натоварва коляното. Най -често се среща при спортисти.

Някои хора със синдром на PFP имат коляно, което не е в съответствие с бедрената кост (бедрената кост). Коляното може да излезе от линията, или мърдане, докато се движи по бедрената кост, поради мускулна слабост, травма, или друг проблем. Ако това се случи, коляното не се плъзга гладко по бедрената кост, когато коляното се огъва и изправя. Коляното се наранява и това причинява болката от синдрома на PFP.

Кой получава PFP синдром?

Синдромът на пателофеморалната болка обикновено се случва при хора, които се занимават със спорт, който включва много огъване и изправяне на коляното, като бягане, колоездене, и ски. Това може да се случи и на хората, особено млади жени, които не спортуват много.

Синдромът на PFP е по -често срещан при жените и се случва най -често при тийнейджъри и млади хора.

Стегнатите или слаби мускули на краката или плоските стъпала могат да направят някой по -вероятно да получи PFP синдром.

Какви са признаците и симптомите на синдрома на PFP?

Синдромът на пателофеморалната болка причинява болка под и около коляното. Болката често се влошава при ходене, коленичи, клякам, качване или слизане по стълби, или бягане. Може да боли и след дълго седене с огънато коляно, например при дълго пътуване с кола или в киносалон.

Някои хора със синдром на PFP усещат „пукане“ или скърцане след ставане от седене или при качване или слизане по стълби.

Как се диагностицира PFP синдромът?

За диагностициране на синдром на пателофеморална болка, доставчици на здравни грижи:

• попитайте за физическа активност
• направи изпит

Обикновено не са необходими тестове. Понякога доставчикът на здравни услуги поръчва рентгеново или друго образно изследване, за да провери за други проблеми с коляното.

Как се лекува PFP синдром?

Някой със синдром на пателофеморална болка трябва да ограничи или напълно да избягва дейности, които причиняват болка. Понякога промяната в обучението е всичко, което е необходимо. Например, някой, който обикновено бяга по хълмове, за да тренира, може да опита да бяга на плосък, мека повърхност вместо това.

Лице, което има силна болка или болка, която пречи на дейността (например, ако причинява накуцване) трябва да почива коляното, докато болката се подобри.

За болка:

• Поставете лед или студен пакет на коляното на всеки 1-2 часа за 15 минути наведнъж. Поставете тънка кърпа между леда и кожата си, за да я предпазите от студа.
• Можете да приемате ибупрофен (Advil, Мотрин, или марка на магазина) или напроксен (Aleve, Напросин, или марка на магазин). Следвайте указанията, приложени към лекарството, за това колко да приемате и колко често. Не приемайте това лекарство повече от 2-3 седмици.

Важна част от лечението на синдрома на PFP е подобряването на силата и гъвкавостта на краката, бедрата, и основните мускули. Доставчиците на здравни грижи обикновено препоръчват да отидете на физиотерапевт, за да направите план за упражнения, който ще ви помогне. Планът може да включва разтягане, клекове, дъски, набези, и други упражнения, които подобряват силата и гъвкавостта на краката и бедрата.

Доставчикът на здравни услуги може също да препоръча:

• скоба за коляното
• залепване на коляното
• специални вложки за обувки

Не се случва много често, но понякога е необходима операция за синдром на PFP.

Може ли някой със синдром на PFP да спортува?

Повечето хора със синдром на PFP трябва да намалят или да спрат спорта за известно време. Следвайте инструкциите на доставчика на здравни грижи кога е безопасно да се върнете към спорта. Това обикновено е, когато:

• Хип, крак, и якостта на сърцевината е почти нормална.
• Гъвкавост, особено в мускула на тазобедрената става, се е подобрил.
• Няма болка при ежедневните дейности, като ходене и изкачване/слизане по стълби.
• Всяка болка при активност е много лека и изчезва в рамките на няколко минути след започване на дейността.

Гледам напред

Може да отнеме месеци до години, докато симптомите от синдрома на PFP се подобрят. Следването на план за упражнения, даден от доставчика на здравни грижи или физиотерапевт, може да помогне на коляното да се излекува.

За да намалите стреса на коленете си след излекуване, спортистите трябва:

• Загрейте и се разтегнете преди бягане или други спортове.
• Поддържайте здравословно тегло.
• Носете поддържащи маратонки и ги сменяйте често.
• Бягай на меко, плоски повърхности (като трева, мръсотия, или синтетична писта с по -мека повърхност).
• Увеличете интензивността на тренировките бавно.
• Използвайте вложки за обувки или скоба за коляното, ако доставчикът на здравни грижи го препоръча.