• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Щам на подколенното сухожилие

Франк се опитваше да победи противников играч на хлабава топка по време на футболен мач, когато усети остра болка в задната част на левия крак. Той падна на земята, но когато се опита да стане и да ходи, той отново падна и трябваше да му се помогне извън терена.

Следващият ден, Франк отиде на лекар. Докторът му зададе няколко въпроса, прегледа крака му, и му казал, че има напрежение от степен 2 - частично разкъсване - на един от мускулите на бедрото му.

Какво е щам на подколенното сухожилие?

Три мускула текат по задната част на крака ви, от бедрото до коляното - бицепс на бедрената кост , semitendinosus , и полумембраноз - и ще ви помогне да огънете коляното и да разширите бедрото си. Като група, те са известни като сухожилието. Напрежение на сухожилията, понякога наричан издърпано сухожилие, се случва, когато един или повече от тези мускули се разтегнат твърде далеч и започнат да се разкъсват.

Щамовете на подколенното сухожилие могат да бъдат леки, с малко болка и кратко време за възстановяване. Или, те могат да бъдат тежки и се нуждаят от операция и патерици в продължение на седмици.

Какви са симптомите на щам на сухожилията?

Шансовете са, че ако опънете бедрото си по време на бягане, ще го разберете веднага. Ще почувствате остра болка и евентуално изскачащо усещане в задната част на крака. Няма да можете да продължите да бягате и може да паднете.

Други симптоми на напрежение на сухожилията са:

• болка в задната част на бедрото, когато огъвате или изправяте крака си
• нежност, подуване, и синини в задната част на бедрото
• слабост в крака, която продължава дълго време след нараняване

Страница 1

Как се диагностицира щам на подколенното сухожилие?

Напрежение на тазобедрената става може да бъде диагностицирано отстрани от треньор или когато посетите физиотерапевт. Често, ще видите и лекаря за разтежение на сухожилията. Лекарят ще прегледа крака ви и ще ви зададе въпроси за това как е станало нараняването и колко болка имате.

Изследването ще ви помогне да разберете каква степен на напрежение имате:

• Степен 1; това е лек щам. Може да почувствате болка, когато използвате крака си, но ще бъде незначително и ще има минимално подуване.
• 2 степен; това е частично разкъсване на един или повече от мускулите на тазобедрената става. Това може да ви накара да накуцвате, когато ходите, и да почувствате някаква болка по време на активност. Може да видите подуване и синини, и може да не успеете да изправите крака си докрай.
• Степен 3; това е пълно разкъсване на един или повече от мускулите на тазобедрената става. Ще почувствате болка и няма да можете да изправите крака си докрай, и веднага ще забележите подуване. Ходенето ще бъде много трудно и може да изисква патерици.

Какво причинява щам на подколенното сухожилие?

Напрежението на тазобедрената става обикновено възниква в резултат на мускулно претоварване, например когато бягате и кракът ви е напълно изпънат точно преди кракът ви да удари земята. Когато кракът ви удари земята и цялото ви тегло е върху него, мускулите могат да се разтегнат твърде далеч и да започнат да се разкъсват.

Хората, които участват в определени дейности, които включват спринт или скачане (като лекоатлетически, футбол, футбол, лакрос, баскетбол, и танц) са изложени на по -голям риск от получаване на напрежение на сухожилията. Този вид наранявания също са по -чести при тийнейджъри, които преминават през пристъпи на растеж. Това е така, защото костите на краката могат да растат по -бързо от мускулите на човек, издърпване на мускулите и ги оставя по -податливи на прекалено разтягане.

Някои от по -често срещаните неща, които могат да допринесат за напрежение на сухожилията, включват:

• Не загрявайте правилно преди тренировка. Стегнатите мускули са много по -склонни да се напрягат, отколкото мускулите, които се поддържат силни и гъвкави.
• Да сте извън форма или да прекалявате. Слабите мускули са по -малко способни да се справят със стреса от упражненията, и мускулите, които са уморени, губят част от способността си да абсорбират енергия, което ги прави по -склонни да се наранят.
• Дисбаланс в размера на мускулите на краката. Квадрицепсите, мускулите в предната част на краката ви, често е по -голям и по -мощен от мускулите на тазобедрената става. Когато извършвате дейност, която включва бягане, мускулите на тазобедрената става могат да се уморят по -бързо от квадрицепсите, излагайки ги на по -голям риск от напрежение.
• Лоша техника. Ако нямате добра техника за бягане, може да увеличи стреса върху мускулите на бедрата.
• Връщането към дейностите твърде бързо след нараняване. Щамовете на сухожилията се нуждаят от много време и почивка, за да се излекуват напълно. Опитът да се върнете от напрежение твърде скоро ще ви направи по -вероятно да нараните отново сухожилието си.

Страница 2

Как можете да предотвратите разтягане на сухожилията?

Поддържането на мускулите в добра форма е най -добрият начин да се предотвратят наранявания на тазобедрената става. Ето някои начини да се предпазите от тях (и други спортни травми!):

• Загрейте правилно преди тренировка или интензивна физическа активност. Бягайте на място за минута или две, или направете няколко скока, за да раздвижите мускулите си. След това направете малко - помолете вашия треньор или атлетичен треньор да ви покаже как. След като играете, правете статични разтягания, при които леко разтягате мускулите си, задържане на всеки участък за 30 секунди или повече.
• Поддържайте мускулите си силни и гъвкави през цялата година. Получавайте редовни упражнения и приемете добра програма за разтягане, така че мускулите ви да не са подложени на шок, когато правите интензивна тренировка.
• Увеличете бавно продължителността и интензивността на упражнението. Добро правило е да се уверите, че добавяте не повече от 10% всяка седмица към изминатите мили или времето, което прекарвате в спорт.
• Ако почувствате болка в бедрото, незабавно спрете дейността си. Ако се притеснявате, че може да сте напрегнали сухожилието, дайте му време за почивка и не се връщайте към дейността си, докато кракът ви не стане силен, нямаш болка, и можете да движите ранения си крак толкова свободно, колкото и другия.

Какво е лечението за щам на сухожилията?

Добрата новина е, че само най -тежките мускулни разкъсвания изискват операция. Повечето щамове на сухожилията ще се излекуват сами или с физиотерапия.

За лечение на щам на сухожилията, следвайте тези съвети:

• Използвайте формулата RICE възможно най -скоро след нараняването:
  • R приблизително Ограничете количеството ходене, което правите, и се опитайте да не натоварвате крака си, ако Вашият лекар Ви препоръча това.
  • Аз ce. Използвайте торба с лед или студен компрес, за да намалите подуването през първите 48 часа след нараняването. Това трябва да започне възможно най -скоро след нараняването и след това на всеки 3 до 4 часа в продължение на 20 до 30 минути наведнъж, докато подуването изчезне. Увийте леда или пакета с лед в кърпа. Не поставяйте лед или пакети с лед директно върху кожата, защото това може да причини увреждане на тъканите.
  • ° С омпресирам. Използвайте еластични превръзки или спортни обвивки, за да поддържате крака си и да намалите подуването, ако Вашият лекар Ви препоръча да го направите. Лекарите препоръчват да използвате еластични компресионни превръзки вместо компресионни шорти, защото можете да регулирате превръзките според нуждите.
  • E levate. Когато седите или лежите, дръжте крака си повдигнат.
• Вземете лекарство за болка. Ибупрофен и други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да помогнат за облекчаване на болката и намаляване на подуването на крака. Някои лекари предпочитат други лекарства като ацетаминофен. Говорете с Вашия лекар какво трябва да вземете.
• Правете упражнения за разтягане и укрепване. Бавното добавяне на някои упражнения може да помогне за подобряване на силата и гъвкавостта на крака (и, може би, предотвратяване на повторното нараняване). Лекар, атлетичен треньор, или физиотерапевтът може да ви помогне да определите кога е подколенното сухожилие готово за тези упражнения.

Ако имате пълно разкъсване на един от мускулите на сухожилието или сухожилията си, Вашият лекар може да поиска да Ви направи операция, за да прикрепите сухожилието към костта или да фиксирате сухожилието.

Да не се прекалява с нещата е от ключово значение, що се отнася до този вид нараняване. Много хора имат напрежение на сухожилието, което се връща, защото са се върнали да играят твърде бързо. Затова следвайте съветите на Вашия лекар и не се натискайте и не изпитвайте натиск, за да се върнете в спорта или други дейности твърде скоро.