• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Слабин щам

Какво е слабинен щам?

Напрежение на слабините - известно също като издърпване на слабините - е когато един от мускулите на вътрешната част на бедрото се разтегне, ранен, или разкъсан. Слабин щам може да бъде лек или тежък.

С почивка и правилно лечение, повечето слабинови щамове се лекуват напълно и не причиняват трайни проблеми.

Какви са признаците и симптомите на слабините

Всички напрежения на слабините причиняват болка във вътрешната част на бедрото. Други признаци и симптоми могат да включват:

• подуване и синини в областта на слабините
• мускулни спазми
• слабост в крака
• проблеми при ходене

Какво причинява разтежение на слабините?

В слабините има пет мускула. Напрежение на слабините се случва, когато един от тези мускули:

• се разтяга твърде далеч
• работи твърде усилено и се наранява
• се стресира, когато не е готов (например без подходящо загряване)
• е директно ранен от удар в областта

Кой може да получи щамове на слабините?

Всеки може да получи разтежение на слабините. Нещата, които правят човек по -вероятно да се случи, включват:

• спортуване със спринт, изблици на скорост, или внезапни промени в посоката. Те включват лека атлетика (особено събития с препятствия и дълъг скок), баскетбол, футбол, футбол, ръгби, хокей, и ски.
• не се затопля. Мускулите, които не са затоплени и разтегнати правилно, са по -склонни да се наранят. Това е особено вярно в студено време.
• сте уморени или правите повече упражнения от обикновено. Уморените или слаби мускули са по -склонни да се наранят.
• екстремно разтягане като тези, направени за балет, Гимнастика, и бойни изкуства
• връщане към дейности твърде бързо след разтежение в слабините

Как се диагностицират щамовете на слабините?

Лекарите диагностицират слабинен щам чрез:

• задаване на въпроси относно нараняването
• пита за симптоми
• правене на изпит

Как се лекуват щамовете на слабините?

С почивка и правилно лечение, повечето слабинови щамове се лекуват сами за около 4-8 седмици. По -тежките разраствания на слабините могат да отнемат повече време. Много е важно да оставите щама да се излекува напълно и да се оправи лекаря, преди да се върнете към дейностите. Хората с напрежение в слабините, които се връщат към дейности твърде рано, рискуват да наранят отново слабините.

За да помогнете със симптомите, докато слабините се излекуват:

• Почивайте зоната и избягвайте дейности, които причиняват болка.
• За първите ден -два, поставете пакет с лед върху мястото 3–4 пъти на ден за 15 минути наведнъж. Поставете кърпа между леда и кожата, за да я предпазите от студа.
• Използвайте еластична обвивка, за да подпомогнете слабините и да намалите подуването.
• Повдигнете слабините, като легнете и поставете възглавници под бедрата, за да повдигнете бедрата и бедрата.
• Вземете лекарства за болка като ибупрофен (Advil, Мотрин, или търговска марка) или ацетаминофен (Tylenol или търговска марка). Следвайте указанията, приложени към лекарството, за това колко да приемате и колко често.

Когато лекарят каже, че всичко е наред, хората с напрежение в слабините могат да направят укрепване и разтягане на мускулите чрез физическа терапия (PT) или програма за упражнения у дома.

Могат ли да се предотвратят щамовете на слабините?

Всеки, който има напрежение в слабините, трябва да изчака, докато се излекува напълно, преди да се върне към дейности. За да предотвратите разтягане на слабините:

• Поддържайте мускулите силни и гъвкави целогодишно чрез редовни упражнения и разтягане.
• Увеличете бавно продължителността и интензивността на упражненията.
• Спрете всяко упражнение, което причинява болка в слабините, докато не можете да го направите без болка.