Слабин щам
Какво е слабинен щам?
Напрежение на слабините - известно също като издърпване на слабините - е когато един от мускулите на вътрешната част на бедрото се разтегне, ранен, или разкъсан. Слабин щам може да бъде лек или тежък.
С почивка и правилно лечение, повечето слабинови щамове се лекуват напълно и не причиняват трайни проблеми.
Какви са признаците и симптомите на слабините
Всички напрежения на слабините причиняват болка във вътрешната част на бедрото. Други признаци и симптоми могат да включват:
- подуване и синини в областта на слабините
- мускулни спазми
- слабост в крака
- проблеми при ходене
Какво причинява разтежение на слабините?
В слабините има пет мускула. Напрежение на слабините се случва, когато един от тези мускули:
- се разтяга твърде далеч
- работи твърде усилено и се наранява
- се стресира, когато не е готов (например без подходящо загряване)
- е директно ранен от удар в областта
Кой може да получи щамове на слабините?
Всеки може да получи разтежение на слабините. Нещата, които правят човек по -вероятно да се случи, включват:
- спортуване със спринт, изблици на скорост, или внезапни промени в посоката. Те включват лека атлетика (особено събития с препятствия и дълъг скок), баскетбол, футбол, футбол, ръгби, хокей, и ски.
- не се затопля. Мускулите, които не са затоплени и разтегнати правилно, са по -склонни да се наранят. Това е особено вярно в студено време.
- сте уморени или правите повече упражнения от обикновено. Уморените или слаби мускули са по -склонни да се наранят.
- екстремно разтягане като тези, направени за балет, Гимнастика, и бойни изкуства
- връщане към дейности твърде бързо след разтежение в слабините
Как се диагностицират щамовете на слабините?
Лекарите диагностицират слабинен щам чрез:
- задаване на въпроси относно нараняването
- пита за симптоми
- правене на изпит
Как се лекуват щамовете на слабините?
С почивка и правилно лечение, повечето слабинови щамове се лекуват сами за около 4-8 седмици. По -тежките разраствания на слабините могат да отнемат повече време. Много е важно да оставите щама да се излекува напълно и да се оправи лекаря, преди да се върнете към дейностите. Хората с напрежение в слабините, които се връщат към дейности твърде рано, рискуват да наранят отново слабините.
За да помогнете със симптомите, докато слабините се излекуват:
- Почивайте зоната и избягвайте дейности, които причиняват болка.
- За първите ден -два, поставете пакет с лед върху мястото 3–4 пъти на ден за 15 минути наведнъж. Поставете кърпа между леда и кожата, за да я предпазите от студа.
- Използвайте еластична обвивка, за да подпомогнете слабините и да намалите подуването.
- Повдигнете слабините, като легнете и поставете възглавници под бедрата, за да повдигнете бедрата и бедрата.
- Вземете лекарства за болка като ибупрофен (Advil, Мотрин, или търговска марка) или ацетаминофен (Tylenol или търговска марка). Следвайте указанията, приложени към лекарството, за това колко да приемате и колко често.
Когато лекарят каже, че всичко е наред, хората с напрежение в слабините могат да направят укрепване и разтягане на мускулите чрез физическа терапия (PT) или програма за упражнения у дома.
Могат ли да се предотвратят щамовете на слабините?
Всеки, който има напрежение в слабините, трябва да изчака, докато се излекува напълно, преди да се върне към дейности. За да предотвратите разтягане на слабините:
- Поддържайте мускулите силни и гъвкави целогодишно чрез редовни упражнения и разтягане.
- Увеличете бавно продължителността и интензивността на упражненията.
- Спрете всяко упражнение, което причинява болка в слабините, докато не можете да го направите без болка.
Previous:Greenstick фрактури
-
Никога няма да забравя първия учебен ден на дъщеря ми. Сълзите ми бяха горчиви. Бебето ми беше достатъчно голямо, за да напусне мен и да отиде на училище за първи път - но тя го направи без суетене. Мислех, че тя ще плаче, без да иска да се пусне, но
-
Когато Хайди Дрос от Гейтерсбърг, Мериленд събуди сина си Ели за неговата предучилищна екскурзия до Националната художествена галерия, мислите й бяха насочени към пътуване с автобуса. Вместо това тя се уплаши. Очите на 4-годишното дете бяха напълно п
-
Синдромът на внезапната детска смърт (SIDS) е внезапната, неочаквана смърт на здраво бебе на възраст под една година. Можете да намалите риска от SIDS и случайна смърт, като осигурите на вашето бебе безопасна среда за сън. Използвайте това ръков