• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Дехидратация: Причини, симптоми и превенция

Какво е дехидратация?

Дехидратацията е когато някой загубва повече течности, отколкото приема. Дехидратацията не е толкова сериозен проблем за тийнейджери, колкото може да бъде за бебета или малките деца. Но ако игнорирате жаждата си, дехидратацията може да ви забави.

Когато някой се дехидратира, това означава, че количеството вода в тялото е паднало под нивото, необходимо за нормална функция на тялото. Малки спадажи не причиняват проблеми и в повечето случаи останават напълно незабелязани. Но непиене на достатъчно течности, за да се компенсира загубата на течност, понякога може да накара човека да се почувства доста болезнено.

Какви са причините за дехидратация?

Една честа причина за дехидратация при тийнейджери е гастроинтестинално заболяване. Когато сте сбити от стомашен вирус, загубвате течност чрез рвота и диарея. В допълнение, вероятно не се чувствате много за ядене или пиене.

Дори ако нямате стомашен вирус, можете да се дехидратирате и от други причини, когато сте боледни. Например, ако имате болка в гърлото, може да ви е трудно да прогълтяте храна или питие. И ако имате треска, водата изпарява от кожата ви в опит да охлади тялото ви.

Можете също да се дехидратирате от много физическа активност (като по време на спорт). Ако не замествате течността, загубена чрез пот по време на процеса, можете да се дехидратирате, особено в горещ ден. Дори блага дехидратация може да засегне физическото и умственото представяне на спортника.

Какви са признаците и симптомите на дехидратация?

За да противодействате на дехидратацията, трябва да възстановите правилния баланс на вода в тялото си. Първо, обаче, трябва да разпознаете проблема.

Жаждата е един индикатор за дехидратация, но тя не е ранно предупредителен знак. Когато почувствате жажда, може вече да сте дехидратирани. Други симптоми на дехидратация включват:

• усещане за замаян и лекота в главата
• сух или липкав уста
• по-рядко уриниране и по-тъмно урина

Ако дехидратацията продължи, човекът започва да се чувства много по-зле, тъй като повече органични системи (или органи) са засегнати.

Как се лекува дехидратацията?

Важно е да знаете ранните знаци на дехидратация и да реагирате бързо, ако ги имате. Целта при лечение на дехидратация е да се заместят течностите и да се възстановят нормалните нива на телесни течности.

Ако сте леко дехидратирани от много активност, ще бъдете жадни и трябва да пиете колкото искате. Чистата вода е най-добрият вариант. После почивете в хладно, засенчено място, докато загубената течност не бъде заместена.

Може ли дехидратацията да бъде предотвратена?

Най-лесният начин да избегнете дехидратация е да пиете много течности, особено вода, особено в горещи дни. Пиенето на вода не добавя калории към диетата ви и е страхотно за здравето ви.

Количеството, което хората трябва да пият, ще зависи от неща като възраст, размери, ниво на физическа активност и времето.

Когато отидете навън в горещ ден, облечете се подходящо за дейността си. Носете разширени дрехи и шапка, ако можете. Това ще ви държи по-хладни и ще намали потенето. Ако се почувствате изсушени или замаян, направете почивка и седнете в сянка или някъде хладно и изпийте вода.

Спорт и упражнения

Ако участвате в спортове или натоварващи дейности, изпийте някои течности, преди дейността да започне. После пийте на редовни интервали (на всеки 20 минути или т.н.) по време на дейността и след като тя приключи. Най-доброто време за тренировка или игра на спортове е сутреин рано или следобед/вечер, за да избегнете най-горещата част на деня.

Гастроинтестинални инфекции

Ако имате стомашен вирус и прекарвате твърде много време в запознанство с тоалетната, вероятно не ви се яде или пие нищо. Но все още имате нужда от течности. Вземайте чести, малки глътци течности. За някои хора леденице може да са по-лесно толерирани.

Кофеин

Кофеинът е диуретик, което означава, че накара човека да уринира повече. Не е ясно дали това причинява дехидратация или не, но за да сте сигурни, вероятно е добра идея да се отдалечите от твърде много кофеин в горещо време, по време на дълги тренировки или в други ситуации, в които можете да потенете много.

Кога да обадя на лекаря?

Дехидратацията обикновено може да се лекува чрез пиене на течности (вода). Но ако не можете да задържите никакви течности; се чувствате безсъзнание, слаби или замаян; или уринирате много по-рядко от обичайното, трябва да кажете на възрастен и да посетите лекаря си.

Ако сте по-дехидратирани, отколкото мислите, особено ако не можете да задържите течности надолу заради рвота, може да ви трябва да получите течности през вена (в вена) в болница, за да ускорите процеса на рехидратация.

Въпреки че рядко, дехидратацията може да бъде признак за нещо по-сериозно, като диабет, затова лекарът ви може да проведе тестове, за да изключи други потенциални проблеми.

Дехидратацията често е предотвратена. Не игнорирайте жаждата си и продължавайте да пиете H2O за здравословна хидратация.