• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Дехидратация

Какво е дехидратация?

Дехидратацията е, когато някой губи повече течности, отколкото той или тя приема. Дехидратацията не е толкова сериозен проблем за тийнейджърите, колкото може да бъде за бебета или малки деца. Но ако пренебрегнете жаждата си, дехидратацията може да ви забави.

Когато някой се дехидратира, това означава, че количеството вода в тялото е спаднало под нивото, необходимо за нормалната функция на тялото. Малките намаления не създават проблеми, и в повечето случаи, те остават напълно незабелязани. Но ако не пиете достатъчно, за да сте в крак със загубата на течности, понякога човек може да се почувства доста болен.

Какво причинява дехидратация?

Една често срещана причина за дехидратация при тийнейджърите е стомашно -чревно заболяване. Когато сте сплескани от коремна грешка, губите течност чрез повръщане и диария. На всичкото отгоре, вероятно не ви се яде или пие много.

Дори и да нямате стомашен вирус, можете да се дехидратирате по други причини, когато сте болни. Например, ако имате възпалено гърло, може да ви е трудно да поглъщате храна или напитки. И ако имате треска, водата се изпарява от кожата ви в опит да охлади тялото ви.

Можете също така да се дехидратирате от много физическа активност (например по време на спорт). Ако не замените течността, която губите чрез пот, докато ходите, можете да се дехидратирате, особено в горещ ден. Дори лекото обезводняване може да повлияе на физическото и умственото представяне на спортиста.

Какви са признаците и симптомите на дехидратация?

За борба с дехидратацията, трябва да възстановите правилния баланс на водата в тялото си. Първо, все пак, трябва да разпознаете проблема.

Жаждата е един от показателите за дехидратация, но е не знак за ранно предупреждение. Когато почувствате жажда, може би вече сте дехидратирани. Други симптоми на дехидратация включват:

• чувство на замаяност и замаяност
• със суха или лепкава уста
• пикае по -малко и по -тъмно пикае

Ако дехидратацията продължава, човек ще започне да се чувства много по -болен, тъй като са засегнати повече телесни системи (или органи).

Как се лекува дехидратацията?

Важно е да знаете ранните признаци на дехидратация и да реагирате бързо, ако ги имате. Целта при лечението на дехидратация е да се заменят течностите и да се възстановят телесните течности до нормални нива.

Ако сте леко дехидратирани от много активност, ще сте жадни и трябва да пиете колкото искате. Обикновената вода е най -добрият вариант. След това почивайте на хладно, засенчено място, докато загубената течност не бъде заменена.

стр

Може ли да се предотврати дехидратацията?

Най -лесният начин да избегнете дехидратация е да пиете много течности, особено вода, особено в горещите дни. Пиенето на вода не добавя калории към вашата диета и е чудесно за вашето здраве.

Количеството, което хората трябва да пият, ще зависи от неща като възрастта, размер, ниво на физическа активност, и времето.

Когато ще излезете навън в топъл ден, обличайте се подходящо за вашата дейност. Носете свободно облечени дрехи и шапка, ако можете. Това ще ви охлади и ще намалите изпотяването. Ако усетите, че сте изсъхнали или замаяни, вземете почивка и седнете на сянка или някъде на хладно и пийте вода.

Спорт и упражнения

Ако участвате в спорт или напрегнати дейности, пийте малко течности преди началото на дейността. След това пийте на редовни интервали (на всеки 20 минути) по време на заниманието и след неговото приключване. Най -доброто време за тренировка или спорт е рано сутрин или късно следобед или вечер, за да се избегне най -горещата част от деня.

Стомашно -чревни инфекции

Ако имате коремна грешка и прекарвате твърде много време, за да се запознаете с тоалетната, вероятно не ви се яде или пие нищо. Но все пак имате нужда от течности. Често приемайте, малки глътки течности. За някои хора, ледените пукания може да се понасят по -лесно.

Кофеин

Кофеинът е диуретик, което означава, че кара човек да пикае повече. Не е ясно дали това причинява дехидратация или не, но за да съм в безопасност, вероятно е добра идея да стоите настрана от твърде много кофеин при горещо време, по време на дълги тренировки, или в други ситуации, при които може да се потите много.

Кога трябва да се обадя на лекаря?

Дехидратацията обикновено може да се лекува с пиене на течности (вода). Но ако не можете да задържите никакви течности; чувствам се припаднал, слаб, или виене на свят; или пикае много по -малко от обикновено, трябва да кажете на възрастен и да посетите Вашия лекар.

Ако сте по -дехидратирани, отколкото предполагате, особено ако не можете да задържите течности поради повръщане, може да се наложи да приемате течности през IV (във вена) в болница, за да ускорите процеса на рехидратация.

Понякога, дехидратацията може да е знак за нещо по -сериозно, като диабет, така че Вашият лекар може да проведе тестове, за да изключи други потенциални проблеми.

Дехидратацията често може да бъде предотвратена. Така че не пренебрегвайте жаждата си и продължете да пиете тази H2O за здравословна хидратация.