• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Справяне със спортни травми

Мислете първо за превенцията!

Най -добрият начин да се справите със спортните наранявания е да предотвратите появата им на първо място. Мислете, че избягването на наранявания е просто друга част от спортен правилник. Познаването на правилата на играта, в която играете, и използването на подходящо оборудване може да направи дълъг път към предотвратяване на наранявания.

Какви са някои видове спортни травми?

Честите причини, поради които младите спортисти се нараняват, спортувайки, включват:

• не тренира или играе правилно
• тренира твърде много
• не носят правилните обувки
• не носите подходящите предпазни средства
• бърз растеж по време на пубертета

Има два вида спортни травми:

1. Остри травматични наранявания са неща като фрактури, навяхвания и навяхвания, сътресения, и разфасовки. Те обикновено се случват след удар или сила - като справяне с футбола или изтриване по време на скейтборд.
2. Прекомерни наранявания включват неща като стрес фрактури и тендинит. Тези наранявания се наричат ​​още хронични наранявания защото те се случват с течение на времето, обикновено от повтарящи се тренировки, като бягане, хвърляне с ръка, или сервиране на топка в тенис. Нараняванията при прекомерна употреба може да не изглеждат сериозни в началото. Но ако не се лекуват, обикновено се влошават.

Какво да правя

Ако мислите, че сте пострадали, извадете се от играта или тренирайте, или спрете да правите дейност или тренировка. Уведомете треньор или родител какво се е случило в случай, че трябва да посетите лекар.

Обадете се на лекар, когато:

• болката е много лоша
• увредената област е подута
• накуцваш
• не можете да преместите увредената зона
• болката не се подобрява с почивка, се влошава, или продължава една седмица или повече
• потъмнявате или смятате, че нараняването е сериозно

Където се случват наранявания

Можете да получите спортна травма навсякъде по тялото си. Ето някои ключови моменти, които трябва да знаете за често срещаните спортни травми.

Травми на главата и шията

Сериозни наранявания на главата и шията се случват най -често при спортисти, които играят контактни спортове (като футбол или ръгби) или спортуват с потенциал за падащи инциденти, като езда и гимнастика.

Травмите на главата включват фрактури, сътресения, контузии (синини), и хематоми. А хематом е кървене или събиране на кръв в или около мозъка, причинено от удар върху главата от падане, силно клатене на главата, или удар в главата.

Нараняванията на шията включват щамове, навяхвания, фрактури, горелки, и камшик, което е нараняване на шията, причинено от рязко изтръпване на главата. Травмите на шията са едни от най -опасните спортни травми.

Никога не се опитвайте да преместите някой, който може да има травма на врата. Неправилно обработената фрактура на врата може да доведе до трайна парализа или дори смърт. Дръжте пострадалия неподвижен с изправена глава, докато някой извика спешна медицинска помощ. Ако лицето лежи на земята, не се опитвайте да го преместите.

Травми на гърба

Повечето наранявания на гърба са причинени от усуквания или пренапрежение на мускулите на гърба по време на огъване или повдигане. Нараняванията на гърба са най -често срещани при контактни спортове като футбол и хокей на лед, или при вдигане на тежести, гребане, голф, фигурно пързаляне, Гимнастика, и танци.

Травми на половите органи

Нараняванията на половите органи обикновено засягат момчетата повече от момичетата, защото пенисът и тестисите са извън тялото и са по -изложени. Нараняванията на матката или яйчниците са редки, но нараняванията на гърдите са често оплакване сред тийнейджърките. С развитието на гърдите, те често могат да бъдат болезнени, и удар от софтбол или сблъсък по време на хокей на трева може да бъде болезнен.

Травми на ръцете и китките

Ръка, пръст на ръката, и наранявания на китката могат да се случат след неща като падане, което принуждава ръката или пръстите назад, или директен удар. Както при другите наранявания, нараняванията на ръката и китката са най -често срещани в контактните спортове, като футбол, лакрос, и хокей, или в спортове като гимнастика, Хокей на трева, гребане, и баскетбол, където пръстите, ръце, и китките са изложени на риск.

Травми на стъпалото и глезена

Краката и глезените са особено уязвими при нараняване при спортове, които включват много бягане. Друга причина за наранявания на краката е носенето на грешни обувки, особено ако някой има плоски стъпала, високи арки, или други разлики в краката.

Връщане в играта

Първият ви въпрос след спортна травма вероятно ще бъде, "Кога мога да играя отново?" Това зависи от нараняването и от това, което Вашият лекар Ви е казал. Дори и да не можете да се върнете към спорта веднага, лекар или физиотерапевт може да има предложения и съвети за това какво можете да направите, за да останете във форма. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да опитате каквато и да е дейност след нараняване.

Рехабилитация

Рехабилитационна програма също може да ви помогне да останете във форма, докато се възстановявате. Ако рехабилитацията („рехабилитация“ за кратко) е част от вашата програма за лечение, може да включва физиотерапия, мануална терапия, и ултразвук или друга технология за облекчаване на болката и насърчаване на изцелението.

Предотвратяване на повторно нараняване

Когато се възстановите, може да се нуждаете от нова защитна екипировка, за да защитите ранена част от тялото. Това може да включва модифицирани обувки, лента, или спортна скоба за допълнителна подкрепа, или повече подплънки за защита срещу директен удар.

За да предотвратите повторно нараняване, не забравяйте да загреете преди тренировка и игри. Вземете бавно, когато за първи път се върнете към спорта си и бавно се възстановете до нивото на предраняването.

Най-важно, познайте границите си. Проверете с тялото си:Ако преди това наранена област (или която и да е част от тялото) започне да боли, спрете веднага и си починете. Потърсете помощ от лекар, ако болката продължава. Болката е начинът на тялото ви да каже, че нещо не е наред.