• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сигурност при борба: Екипировка, тренировки и контрол на теглото

Борците се състезават едно-на-едно, за да се види кой е по-силен и по-бърз. Така че, когато действието започва, травмите могат да се случат. За да държите нещата възможно най-сигурно, следвайте тези съвети.

Сигурна екипировка за борба

За да намалите риска от травми, уверете се, че имате правилната екипировка за сигурност, включително:

Главна защита (хедгър). На нивата средно училище, гимназия и колеж, главната защита е задължителна за всички борци. Главната защита понякога се нарича „ушни гардове“, защото има подложени чаши, които отиват над ушите, за да помогнат за предотвратяване на ушни и главни травми. Главната защита трябва да седне правилно и всички ръкци трябва да са сигурни.

Коленни плочки. Някои борци носят коленни плочки на едно или на двете колена. Колено, удряйки мата отново и отново, може да причини оток. Подложени коленни плочки могат да помогнат за предотвратяване на това. Друг вид коленна плочка, наричан „шутинг слийв“, има по-малко подложка и е проектиран да помогне на коленете да плъзгат по мата, за да предотврати мата обървания.

Обувки. Борбените обувки са леки и гъвкави, но те все пак трябва да предоставят лактална поддръжка и сцепление на мата. Уверете се, че получавате такива, които седят правилно и държете ги тесно звързани с връзките зашнути вътре.

Устни гарди. Устните гарди са нискокъсен начин да защитите зъбите, устните, obrazците и езика. В много училищни окръзи, устните гарди са задължителни за борци, които имат бракети.

Атлетична поддръжка. Момчетата трябва да носят атлетичен саспензор, а момичетата — добър спортен бюстгалтър по време на борба.

Сигурни тренировки за борба

Преди започване на тренировъчна програма, всички борци имат нужда от спортен преглед. Здравният доставчик може да се увери, че няма здравни проблеми и да говори за спортна сигурност. Повечето училища не позволяват на атлетите да участват, освен ако не са имали спортен преглед в изминалата година.

За предотвратяване на травми по време на тренировка, помага да:

• Бъдете в добра форма преди началото на борбен сезон.
• Винаги се разгрявайте и разтежате преди практика и мачове.
• Използвайте правилна техника.
• Спрете тренировката, ако се нараните или усетите болка. Проверете се от атлетичен треньор, треньор, лекар или медицинска сестра преди да се върнете към тренировката.
• Практикувайте различни спортове през годината, за да предотвратите травми от претоварване.

Борци, които се опитват да накарат или свалят тегло, трябва да работят с треньор, атлетичен треньор или нутриционист, за да го направят безопасно. Никога не е безопасно за някого да се гладнее, да тренира до изтощение, да приема таблетки за отслабване или да се дехидратира нарочно.

Сигурна игра

Други съвети за сигурност:

• Борбените матове трябва да се почистват с дезинфектант след всеки мач или практика. Това ще помогне за предотвратяване на кожни инфекции като импитего или тъня.
• Борците трябва да знаят правилата на играта и да ги следват.
• Отборите трябва да имат първа помощна аптечка на разположение на всички практики и мачове.
• Борците трябва да останат хидратирани, като пият много вода преди, по време на и след практики и мачове.