Съвети за безопасност:Волейбол

Волейболът е сред най -безопасните спортове там, но могат да се получат наранявания. За да запазите нещата възможно най -безопасни, докато играете волейбол, следвайте тези съвети.

Безопасна волейболна екипировка

Използвайте правилната предавка:

  • Наколенки за защита на коленете при плъзгане или падане.
  • Подплатени шорти за защита на бедрата при гмуркане за топка.
  • Други подложки и скоби като подложки за лакти или предмишници, скоби за глезена или китката, или шини на палеца.
  • Обувки за волейбол за добро сцепление на подови настилки и допълнителна подложка за комфорт.
  • Устни предпазители за защита на зъбите, устни, бузите, и език.
  • Очила с рецепта за играчи, които носят очила и нечупливи слънчеви очила, когато играят навън.
  • Спортни поддръжници за момчета и спортни сутиени за момичета за подкрепа и комфорт.

Обучение за безопасен волейбол

За да предотвратите наранявания по време на тренировка, играчите трябва:

  • Преди да започнете тренировъчна програма, вземете физически упражнения.
  • Бъдете в добра форма преди да играете волейбол.
  • Винаги загрявайте и се разтягайте преди тренировка и мачове.
  • Използвайте подходяща техника. Ако има притеснения относно техниката, обучен инструктор може да помогне.
  • Спрете тренировките, ако се наранят или почувстват болка. Те трябва да бъдат проверени от атлетичен треньор, треньор, лекар, или медицинска сестра, преди да се върнете на корта.
  • Занимавайте се с различни спортове през цялата година, за да предотвратите прекомерни наранявания.

Previous:

Next: