• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Сигурност при волейбол: Екипировка, тренировки и профилактика на травми

Волейболът е сред най-безопасните спортове, но травмите могат да се случат. За да държите нещата възможно най-сигурно по време на игра на волейбол, следвайте тези съвети.

Сигурна екипировка за волейбол

Използвайте правилната екипировка:

• Коленни плочки за защита на коленете при глъгане или падане. 
• Подложени шорти за защита на битите при нырване за топка. 
• Други плочки и гардове като лактични или предраменни плочки, листачни или запястни гардове, или голямопръстови шини.
• Волейболни кецове за добро сцепление на паркет и допълнителна подложка за комфорт. 
• Устни гарди за защита на зъбите, устните, obrazците и езика. 
• Диоптрични очила за играчи, които носят очила и антиоскъдливо слънчеви очила при игра навън.
• Атлетични саспензори за момчетата и спортни бюстгалтъри за момичетата за поддръжка и комфорт. 

Сигурни тренировки за волейбол

За предотвратяване на травми по време на тренировка, играчите трябва да:

• Направят спортен преглед преди започване на всякаква тренировъчна програма.
• Бъдат в добра форма преди игра на волейбол.
• Винаги се разгряват и разтежат преди практика и мачове.
• Използват правилна техника. Ако има грижи относно техниката, обучен инструктор може да помогне.
• Спрете тренировката, ако се нараните или усетите болка. Трябва да се проверят от атлетичен треньор, треньор, лекар или медицинска сестра преди да се върнат на корта.
• Практикуват различни спортове през годината, за да предотвратяват травми от претоварване.