Причини за липса на упражнения при тийнейдъри

Вашият тийнейджър може да се чувства по-комфортно пред телевизора, отколкото на тренажор, но дори естествено слаби тийнейдъри не трябва да пренебрегват упражненията като част от графика си. Упражненията могат да помогнат на тийнейджъра ви да управлява теглото си, да спечели допълнителна енергия и да държи тялото си здраво, но може да не е ентусиазирана за перспективата. Чрез разбиране на "заздъбите" на тийнейджъра ви за упражненията, вие можете да помогнете да намерите методи за преодоляване на проблемите, които я задържат от оставане фит и здрава.

Умора

Тийнейдърите имат нужда от повече сън от възрастните - препоръчани девет часа спрямо седем до девет часа за възрастните. За съжаление, зает график, учене, социализиране и различни разсейвания означават, че вашият тийнейджър не винаги получава съня, от който има нужда, за да има енергия. Упражненията често се пропуснат, защото вашият тийнейджър се чувства твърде уморен, за да се движи, или е по-заинтересован да вмъкне дрямка, отколкото ходба до залата.

Разсейвания

Признайте го: вашият тийнейджър има много опции, когато става въпрос за това как прекарва времето си. И тийнейджърът може да е по-склонен да стои с приятел или да прекарва време онлайн, отколкото да прави упражнения част от деня си. Разсейвания и зает график означават, че просто остава малко време за упражнения, което вашият тийнейджър може да не разглежда като много важно, когато се сравнява с другите неща, които иска да прави.

Скука

Упражненията не винаги са забавни за тийнейдъри, дори когато вашият е активен. Фактически, упражненията - особено когато са еднотонни, като бягане на тренажор - могат да бъдат направо скучни за вашият тийнейджър, което означава, че е по-малко склонен да участва. Без мотивация да се упражнява, защото е забавно и приятно, вашият тийнейджър е склонен да търси забава на другаде.

Срамеж

За съжаление, някои тийнейдъри просто не се чувстват комфортно да спортуват публично, според Children's Physician Network. Без значение дали е защото вашият тийнейджър е с излишно тегло и мисли, че някой ще се смее от нея за упражняване, или защото съучениците ѝ не виждат упражняването като нещо "кул", тя може да е по-доволна да седи на дивана, отколкото да позволи на себе си да бъде обект на наблюдение или подигравки.

Как да помогнете

Центрите за контрол и превенция на болести отбелязват, че здрави тийнейдъри трябва да получават поне 60 минути физическа активност всеки ден. Ако вашият тийнейджър е далеч от изпълнение на това изискване, помогнете му да направи упражненията част от рутината си. Ако е твърде уморен, по-ранен залег и премахване на технологични разсейвания от стаята му могат да помогнат да има повече енергия за тренировка. Ако е скучен, помогнете му да се запише за спорт или използвайте семейна походка като прикритие за ежедневно упражнение. Ако видео игри и други разсейвания пречат, използвайте ги в своя полза - предложете тренировка с приятели или инвестирайте в видео игри, изискващи физическа активност. Накрая, ако вашият тийнейджър се чувства срамежливо по време на упражняване, потърсете видеа и оборудване, които може да използва вкъщи, докато не се почувства по-комфортно да спортува публично.

Previous:

Next: