Препоръки за бебешки сън – от новородено до 12 месеца
Когато имах новородено, не мисля, че имаше нещо, за което бях по-одержима от сън (може би кака). Така че попитах Алана от Good Night Sleep Site дали би направила малко разчленка на препоръките за бебешки сън. Може би няма да ви даде допълнителния сън, който жадувате, но поне ще имате някаква рамка, така че да не мислите, че нещо е не наред, когато новороденото ви не прави тричасови дремета – не че аз бих знаела нещо за това. ::кашля::
Струва да се провери и е-книгата на Алана, This Baby Loves Sleep. Тя дава много подробен разбор на практически, научни стъпки за бебешки сън.
Разбиране на времевата линия на съня на бебето ви:
Първото, което казвам на родители на новородени (възраст 0-3 месеца) е да свалите налягането. Няма реални правила за сън на този етап и биологично бебето ви е не в състояние да следва засегнато график за сън.
Първи месец (0-4 седмици)
Какво се случва? В първия месец от живота, бебето ви спи повечето време. Може да спи за 2.5 до 4 часа наведнъж, и да е бодро 45 мин до 1 час или повече между фазите на сън. Дневият и нощният сън е неорганизиран и няма последователни модели на сън. Нощният сън не е консолидиран и бебето все още се хран през нощта. Докато безопасно спално пространство трябва да бъде създадено от Ден 1, няма навици, създадени досега, които не могат да бъдат отменени, когато бебето ви е малко по-голямо. Не можете да наквасите новородено. Времето за легло е типично между 20:00-22:00.
Втори месец (5-8 седмици)
Какво се случва? Лека последователност в моделите на сън започва да изниква на тази възраст и бебето ви вероятно дряма 3-5 пъти дневно за 45 мин до 1 час или повече за дрям. Нощният им сън става по-организиран и денонощната обърканост приключва. Внезапно можете да започнете да виждате по-дълги парчета нощно – може би 4-6 часови парчета, започвайки по-късно навечер – ура! Времето за легло бавно се премества към 19:00-21:00 и е на тази възраст, където искате да започнете да работите към по-последователна спална среда и да наблюдавате за сънливи сигнали. Внимавайте, че техните бодрови периоди не са твърде дълги – те могат да издържат може би само 45 минути до час между фазите на сън и това е ОК.
Трети месец (9-15 седмици)
Какво се случва? На тази възраст ще започнете да виждате по-дълги бодрови периоди и бебето се движи към 3 дремета на ден (сутре, обед, следобед) за 45 минути до 1.5 часа за дрям. Нощни парчета могат да бъдат дълги 4-8 часа между събуждания и в този момент имаме доста предвидими времена за събуждане всеки ден, вариращи от 5:30 до 7:00. Времето за легло се премества по-рано отново към 18:00-20:00 и спалната среда на бебето е зададена в този момент.
4-8 месеца
Какво се случва? Е между 4-6 месеца възраст, където можете да започнете да вземате малко повече контрол над график за сън на бебето ви. Техните естествени ритми на сън започват да се развиват и можете да започнете да гледате в часа малко повече. Докато все още следваме сигналите на бебетата ни, сега можете да започнете да развивате по-последователен дневен график за дремета и време за легло, ако това е нещо, което искате да направите.
Естествено време за събуждане за тази възрастова група и по-стари е между 6:00-7:00.
Сутрешен дрям:
Започване на дрям – 8:00-8:30
Събуждане от дрям и хранене – 10:30-11:00
Следобеден дрям:
Започване на дрям – 12:00-12:30
Събуждане от дрям и хранене – 14:30-15:00
Къс дрям се предлага на тази възрастова група. Този дрям е предназначен да действа като буфер между следобедния дрям и заспиване. Това е бърз 30-45 минутен дрям и типично ще го изпуснете между 6-8 месеца възраст.
Време за легло: 17:30 – 19:00
Ранните заспивания са важни, защото по-добре посиленото бебето отива на легло, по-лесно ще е за него да заспи и да спи по-покойно през цяла нощ. Разбирам, че ранните заспивания могат да бъдат трудни за постигане, дадени определени обстоятелства като работен живот, други деца и животви стил. Трябва да изберете рутина, която работи най-добре за семейството ви, но ако се борите с битки за заспиване и чести нощни събуждания препоръчвам да погледнете към времето за легло на бебето ви и да видите дали можете дори да го направите малко по-рано от това, за което се насочвате сега.
8-12 месеца
Какво се случва? Няма големи промени на тази възраст, освен леко местене на графика по-късно и елиминиране на късия дрям.
Сутрешен дрям:
Започване на дрям – 9:00
Събуждане от дрям и хранене – 10:30-11:00
Следобеден дрям:
Започване на дрям – 13:00
Събуждане от дрям и хранене – 15:00
Време за легло: 18:00 – 19:00
*Започнете рутина за заспиване 30 минути преди време за легло
Следване на възрастово-подходящ график е страхотно място за начало, и понякога просто с малки корекции на рутината на бебето ви можете да подобрите качеството на техния сън и да поставите всички на график, който работи за семейството ви.
Ето малко шпаргалка за препоръки за бебешки сън.
(Имайте предвид, че бебето ви може да не дава драз за това, какво правят другите бебета; )
Свързано: Съвети за спавно обучение, които можете да започнете днес (без да включват „плачи източен“)
Previous:Най-новият проучване за бебешки сън и какво означава
Next:Съвети за учене на сън, които можете да започнете веднага днес (без „изплакване“)
-
Повечето семейства не гледат на търсенето на няня като на вълнуващо приключение. Въпреки това, въвеждането на правилната няня във вашия дом може да бъде точно това. Експерти по родителство Таша Блейн, автор на „Precisely Like Family,“ и Бранди Джорд -
Жълтухата е състояние, за което всички нови родители трябва да знаят – тя се появява при около половина от всички носящи до срок бебета и при около три четвърти от преждевременните бебета. Ето какво трябва да знаете: Новородените бебе -
„Само 10 минути?“ „Къде е мечето ми?“ „Мога ли да има чаша вода?“ Ако това ви звучи познат, знаете, че децата имат тенденция да се борят срещу лягането – дори когато са уморени. Затова установяването на последователен режим за лягане струва труда.
