Тийнейджърски фитнес и ожирение
18 процента от адолесцентите на възраст 12 до 19 години са ожирели, поставяйки ги под риск от различни здравни състояния, включително спайна апнея, костни и ставолни проблеми, сърдечно-заболявания, диабет тип 2 и няколко форми рак. Ожирението може да засегне и емоционалното здраве, водейки до ниска самооценка и депресия. Борбата с ожирението може да бъде предизвикателна както за тийнейдърите, така и за техните родители, но stojи за усилието, вземайки предвид последиците.
Фактори за риск
Ожирението е дефинирано от Центрите за контрол и превенция на болести като "имащ излишно телесно масло". Високият процент на тийнейджърско ожирение не е изненада, като се има предвид, че Америка се счита за "обезогена" обществена среда. Това означава, че страната насърчава седентен начин на живот, мазнини и прехранване. Ядене на хранителна диета и получаване на редовна физическа активност са добри начини за тийнейдъри да намалят своя риск от ожирение, но това не винаги е лесно, когато са обкружени от ожирение-приятелски влияния.
Ожирели тийнейдъри и аеробно упражнение
Тийнейдъри, които са ожирели, имат по-висок риск от кардиоваскуларни състояния, като високо кръвно налягане - хипертония - и висок холестерол. Това са силни фактори за риск за сърдечен удар и инсулт. Аеробното упражнение не само помага на тийнейдърите да загубят тегло, то дава на сърцето тренировката, от която има нужда. Ходене за 30 минути ежедневно е добра аеробна тренировка за ожирел тийнейджър за опит. Когато тийнейдърите загубят тегло, те могат да опитат стълбене, роланене, бягане или игра на тенис или фрисби. Ключът е да се позволи на тийнейдърите да избират своята дейност.
Участие в отборни спортове
Проучване в август 2012 г. в "Pediatrics", включващо 1,718 гимназиалисти, показва връзка между отборни спортове и по-нисък риск от ожирение при тийнейдъри. Учениците попълниха анкета, за да се определи колко участват в спортове. Онези, които играеха в три или повече спортни отбори, бяха с 39 процента по-малко вероятно да бъдат ожирели от учениците, които не играеха. Тейнейдъри, които вече са ожирели, може да се колебаят да опитат отборен спорт, боейки се, че ще бъдат подигравани, но родителите и учителите трябва меко да ги насърчават да опитат.
Какво могат да направят родителите
Превенцията и победата над тийнейджърското ожирение трябва да започне вкъщи. Вие сте най-мощният ролов модел и адвокат на детето си. Моделирайте здрав начин на живот вкъщи, включително приготвяне и ядене на здравословни ястия, и бъдете активни всеки ден. Пазете хранителни закуски като плодове, зеленчуци, чипс от зеленчуци и мляко на ръда вместо сладки отслаби като бисквити и газирани напитки. Колкото е възможно, ангажирайте тийнейдърите в приготвянето на собствените си ястия; те ще бъдат по-склонни да приемат здравословното хранене. Ожирението е известно с трудността си за преодоляване, дори за възрастни. Ако е необходимо, потърсете помощ от професионалист като нутрициолог, животен или фитнес треньор, или консултант.
-
Решихте да наемете нощна няня или нощна медицинска сестра и сте сузили кандидатите си – поздравления! Изпълнение само по себе. Но сега, когато имате краткия си списък, време е да съберете списък с важни въпроси за интервю, които ще ви помогнат да на -
Започването на детска градина е голям преход в живота на всеки ребенок. За някои, това е първият път, когато са били далеч от родителите си за значително време и първият път, когато са взаимодействали с толкова голяма група други деца. За други, може -
Всички водещи експерти – Световната здравна организация, Health Canada, Диетологите на Канада и Канадското педиатрично дружество – препоръчват дойнохранене за две години или повече. Това има много ползи за вас и детето ви. Ползи от дойното мляко за
