Колко трябва на Teen се прави за физическата активност

?

Неговият метаболизъм все още е негов приятел , и вашия тийнейджър може да бъде в състояние да се редовно определяне на цели торби с картофен чипс , без да излагат на тегло - но това няма значение му размер панталони , всеки тийнейджър се нуждае от редовна физическа активност . Когато видеоигри и преносими компютри са в обсега на дивана , получаване на вашия тийнейджър да се движи е херкулесова задача . Бъдещето му самостоятелно ще ви благодаря за постоянство .
Експертни Препоръки

Според Министерството на здравеопазването и човешките ресурси , деца на 17 години и по-младите трябва да се направи най-малко 60 минути физическа активност всеки ден в САЩ. Социологическото изследване почивки упражняват в три категории . Първият , аеробна дейност , трябва да съставляват основната част от упражнения тийнейджър , и трябва да бъде преди всичко на умерена или силна интензивност . ( Когато аеробна дейност на вашия тийнейджър да е умерена или силна , ударите на сърцето му и дишането трябва да бъде по-бързо от нормалното . ) Той трябва да извършва дейности , които попадат в другите две категории , мускулна - укрепителни и костно - укрепителни , на най-малко три дни в седмицата . Световния съюз Значението на останем активни

вашия тийнейджър може да бъде картината на здравето в момента и не виждам защо той трябва да търгувате на дистанционното управление, за един чифт маратонки . Обяснете им, че са активни сега ще го възползват надолу по пътя . Според ДХС , подходящи упражнения намалява риска си от развитие на определени физически и психични заболявания . Тревожност и депресия симптоми са по-слабо изразени в активните тийнейджъри , отколкото в неактивни тийнейджъри , и недостатъчна физическа активност може да помогне на вашия тийнейджър да се избегне развитие на рискови фактори за заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2 . Придвижване по- може дори да промени Outlook вашия тийнейджър на живот . Да бъдеш активен му помага да се поддържа високо ниво на енергия и здравословно тегло , както и участие в спорта може да засили самочувствието му по начин, който не е много комплименти от можете.



Физически дейности за Тийнейджъри

да бъдеш активен никога не трябва да бъде скучна работа за вашия тийнейджър или той няма да остана с него . Ако той не се интересува от присъединяването на организиран спортен отбор , предлагам дейност той може да направи за своя път . Каране на колело , бягане , туризъм, плуване , каране на ски и сърф са примери за дейности , които изпълняват аеробни неговите изисквания за дейността . Дейности, които включват скокове , като бягане и играе баскетбол и волейбол , да се грижи за костната укрепване , казва ДХС , докато правиш situps , и участва в по вдигане на тежести и йога задоволи му мускули укрепване изискване . Имайте предвид, че на вашия тийнейджър да не се налага да прави традиционните упражнения , за да остане достатъчно активни . Измиване на автомобила , танци и градинарство всички могат да бъдат приятни занимания за вашия тийнейджър , съветва HealthyChildren.org , и ако искате да се възползвате от него да останат здрави , предложи той получи своите 60 минути ежедневно упражнение по събиране на листа , лопата за сняг и прахосмукачка . Световния съюз Упражнение безопасност

винаги има нещо да се притесняваш като родител на тийнейджър : Когато той е активен , той е в риск от нараняване . Учете тийнейджър как да упражняват безопасно . Му предоставя всякаква предпазно облекло, които избират своите дейности изискват и настояват, че той носят каска , докато спортувате с риск от нараняване на главата , като колоездене , ски и скейтборд . Уверете се, че той се простира в продължение на няколко минути, преди и след тренировка , и ако той jogs или велосипеди из квартала , настояват , че той направи това преди да се стъмни и че той ви кажа точно къде отива . Изпратете вашия тийнейджър разстояние да упражнява с пълна бутилка вода и слънцезащитен крем за дейности на открито , както и да наблюдава отблизо напредъка си . Това е възможно за един тийнейджър да стане натрапчиво Exerciser , казва KidsHealth.org . Ако упражняване пречи на живота си или той изглежда обсебен него , консултирайте си педиатър . Световния съюз сайта

Previous:

Next: