Дехидратация при тийнейдъри
Въпреки че здрав тийнейджър не е при същия риск от дехидратация като малко дете или възрастен човек, натовареният живот на тийнейджъра ви, болестта или спортното участие могат да повишат риска. Консумацията на много кофеинизирани напитки като газирани, кафе или енергийни напитки също може потенциално да повиши шансовете за дехидратация на тийнейджъра ви, според KidsHealth.org. Разбирането на симптомите на дехидратация помага да ви насторожи вие и тийнейджъра ви да предприемете действия, преди състоянието ѝ да стане по-тежко, дори смъртоносно.
Симптоми
Когато тийнейджърът ви започне да показва признаци на дехидратация, тялото му вече е загубило твърде много течност. В резултат тялото започва да функционира на по-ниско ниво, за да запази оставащата течност за най-важните системи и органи. Симптомите на дехидратация могат да включват сух уста, тъмна урина, мускулни сутулки, чувство на легко замаяння и нежела. Жеждат също е признак на дехидратация, но е много късен знак и не е такъв, за който тийнейджърът ви трябва да чака, според SafeKids.org.
Дехидратация от спорт и топлина
Според Hydration Foundation, дехидратацията е едно от най-лесно заразяваните спортно-свързани състояния. Ако атлетичният ви тийнейджър тренира редовно, тя може бързо да се дехидратира, дори ако упражнява на студено или дъждливо време. Изпотеният натрий и електролити изтощават тялото ѝ от жизненоважни хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото, а и за оптимално спортно представяне. За да избегне дехидратация, тя трябва да пие малки количества кофеин-фрии спортен напиток през тренировката си, който съдържа натрий, захар и електролити, за да гарантира, че абсорбира и задържа течността.
Дехидратация от болест
Тийнейджърът ви може да мисли, че е неуязвим, но треска, блушане и диарея могат бързо да изтощат резервите му от течност. Ако започне да изпитва блушане, треска или диарея, насърчете го да изпие няколко унции оролен рехидратиращ разтвор, достъпен в всяка аптека или супермаркет. Уверете се, че пие най-малко на всеки получас или по-често, ако може да задържи течностите. Раздразнен, болен тийнейджър може да сеърти за газирана или сок, но се опитайте да се въздържате, тъй като и двете могат да влошат диареята и да раздразнят стомаха му, предупреждава Hydration Foundation.
Предотвратяване на дехидратация
Предотвратяването на дехидратация на тийнейджъра ви е много по-лесно от опитите за рехидратация по-късно. Пиене на много вода през целия ден е добър старт, включително голяма чаша вода, когато се събуди, заедно с още една, смесена с електролитен спортен напиток преди и след тренировка, похода или упражненията. Също така, насърчете я да яде водонаситени свежи плодове и зеленчуци като диня, сладки пиперки, портокали и моркови.
Previous:Добри и лоши ефекти от кафе за тийнейдъри
Next:Как да помогнете на тийнейджър, който не яде зеленчуци, да отслабне
-
За първите 6 месеца от живота на бебето ви, ще грудно храните или ще го храните с майчино мляко или бебешка формула в биберон. След това експертите препоръчват продължаване на майчиното мляко или бебешката формула за година или повече, но с добавяне -
Методът „изплакване“ е вид обучение за сън, който включва позволяване на бебето да плаче за период от време, преди да заспи. Съществуват множество вариации на метода „изплакване“ (наричан и екстинкционно обучение за сън) – и те често предизвикват жар -
Какво е предиклампсия? Предиклампсия е сериозно състояние, свързано с повишено артериално налягане, което може да се появи след 20-ата седмица на бременността или след раждането (постпартум предиклампсия). Характеризира се с висока артериална наляган
