Как да се помогне на тийнейджър, който не иска да яде зеленчуци , за да отслабнете
Teens обичат да се храните на високо съдържание на мазнини , евтин за бързо хранене . Междувременно , двете им основни дейности - училищни и отнема от различни медии - са заседнал начин . Тези фактори са допринесли за тийнейджърка епидемията от затлъстяване . Според Хопкинс център Johns за здравето на подрастващите , почти един от всеки пет тийнейджъри се счита за наднормено тегло . Наднорменото тегло не е само въпрос на външен вид , тя може да доведе до значителни здравословни проблеми надолу по пътя . Избягването на зеленчуци напълно не е опция; те са много важна част от здравословното хранене . Да помогнем на вашия тийнейджър да се създаде навик за сега е важно .
Инструкции услуги 1
Въоръжете вашия тийнейджър с познания . Насърчавайте го да се създаде профил на SuperTracker , онлайн инструмент американското министерство на земеделието , според който генерира личен хранене и план за физическа активност . Помогнете на детето си да разбере връзката между диета, упражнения и здравето , особено по отношение на зеленчуците . Американското министерство на земеделието препоръчва двойки ядат между 2 1/2 и 3 чаши зеленчуци на ден . Можете да се обжалва пред своите опасения за здравето - диета, богата на зеленчуци може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак - но тийнейджърите са склонни да мислят, че са непобедими . А по- непосредствен интерес - като растежа , например - може да има по-голямо въздействие . Юношеството е време на бърз растеж , и хранителните вещества в здравословното хранене ще насърчават правилното кост, клетки и растежа на тъканите .
2
Купи здравословни храни . В проучване, публикувано в американския вестник по превантивна медицина , учените открили, че тийнейджърите консумират повече плодове и зеленчуци в държавите, които се изискват училищата да им предложи като част от програма за хранене. Изследването освен това предлага двойки ядат повече от добри неща в домове, където такива храни са на разположение . Ограничаване на нездравословна храна в дома си и да се гарантира , че здрави опции са лесно достъпни . Нарежете моркови и целина и ги съхранява готови за консумация в хладилника . Поставете някои зеленчуци с потапяне на масата половин час преди храненията си така , когато те идват гладни и търсите закуски , здравословен вариант е лесно . Световния съюз 3
Сервира здравословни храни , приготвени в различни начини; в крайна сметка вие ще намерите разнообразие от храни, които са подходящи за цялото семейство . Колкото повече се излагайте вашия тийнейджър с дадена храна , толкова по-вероятно е той да го опитам . Така че не се избягват храни, той преди това се въздържали . Ако той е достатъчно гладен , той ще го пробвам . Ако той все още не е все препоръчителната обслужването на зеленчуци , опитайте се да ги прикрие в храни, които той ще ядат . Спанак пюрирани в доматен сос е лесно скрити и може да се използва в ястия като лазаня, спагети, кюфтета или чили . Можете да направите същото с моркови, тиквички и лук , без да засяга ароматът прекалено много . Експериментирайте и да видим какво работи .
4
Яжте заедно като семейство . Разговор помага за забавянето на консумацията на храна и това може да отнеме известно време, докато телата ни да сигнализират , когато сме имали достатъчно . Избягвайте обслужващи ястия семейство стил , където всеки се сервира . Табелката с храната предварително. Макар да е вярно , че това разнообразие е важно , част размер е , също. Когато тялото се в повече калории, отколкото тя изгаря , тя съхранява тези допълнителни калории под формата на мазнини .
5
Не купувайте сода . Според Харвардското училище за обществено здраве , консумацията на подсладени напитки е допринесла за епидемията от затлъстяване . А 20 - унция сода съдържа невероятните 15-18 супени лъжици захар и около 240 калории . Soda не напълните като твърда храна прави , така че това е наистина празни калории . Дори плодови сокове са пълни с захар , така че се опитват и да ограничат сок за чаша със закуска . Инвестирайте в хладна вода или на система за пречистване на водата и насърчаване на вашия тийнейджър да се пие много го . Има някои лимонови резенчета лесно достъпни , ако обикновена стара вода е твърде скучно .
6
Насърчаване на физическата активност и време далеч от устройства . Не карайте вашия тийнейджър навсякъде , насърчи го да ходи повече . Планирайте семейни излети , които насърчават фитнес , докато е забавно : походи , колоездене , водни паркове . Участие в дейности за свободното време като семейство ще даде добър пример; макар и да не изглежда като това на моменти , ти все още си голямо влияние върху възрастния вашия тийнейджър ще стане . Световния съюз сайта
-
Училището не е за лятото... но работата не е! Така че ще имате нужда от помощ при грижите за децата. Намирането на подходящата лятна бавачка за работата изисква идентифициране на някой квалифициран, надежден и с личност, която пасва на вашето семейст -
Допълването означава да давате на бебето си друго мляко в допълнение към кърменето. Решението за допълване е важно. Понякога е необходимо от медицинска гледна точка, а понякога не е така. Даването на бебе на добавка не означава, че трябва да спрете к -
Истински разговор тук. Количките са удобни. Разбира се, има деца, които тичат по хълмовете при вида на комплект колела и ограничителни ремъци (знаете една, ако имате такава), но мнозина ги обичат. И родителите също обичат количките, защото те са добр
