Може ли пропуснат обед да засяга тийнейдърите?
Вероятно сте казвали на тийнейджъра си, че закуската е най-важното ястие на деня. Вярно е, че сутрешното ястие започва деня, но обядът е също жизненоважен. Пропускане на ястие в средата на деня може да има последствия за здравето ѝ и в класната стая. Времевият пропуснат обед вероятно не е повод за тревога, но ако тийнейджърът ви редовно пропуска обяд, може да се наложи да се притесните.
Мозъчна мощ
Хранителен обед помага на невротрансмитерите в мозъка на тийнейджъра ви да се активират правилно, което помага, докато седи в класната стая и учи нов материал. Пропускането на обяд означава, че мозъкът на тийнейджъра ви няма да има нужните протеини и мазнини, за да ѝ помогне да се концентрира върху учебната работа и да разбира представената информация. Дори един пропуснат обед може да затрудни фокусирането на тийнейджъра ви в училище и да препятства на концентрацията по време на следучебни спортни дейности, външколни дейности и домашна работа.
Липса на енергия
Тийнейдърите се опират на калории и hranителни вещества, за да им дават енергия да учат и растат. Сложните въглехидрати са основен източник на гориво за тийнейджърите, така че пропускането на обяд означава, че нивата им спадат и тя може да се почувства уморана и нетрудоспособна с напредване на следобедта. Протеините и здравите мазнини също съдържат калории за енергия и трябва да присъстват на обяд. Неуспехът да се презареди в средата на деня означава, че тийнейджърът ви не получава тези важни hranителни вещества и умората може да застане, което може да пречи на учебната работа, спорта и простото преминаване до вечера.
Прием на hranителни вещества
Времевият пропуснат обед не е вероятно да доведе до дефицит на hranителни вещества. Въпреки това, ако се прави редовно, може да има негативно въздействие върху здравето на тийнейджъра ви. Децата в тийнейджърските години имат нужда от адекватни количества от много hranителни вещества, включително калций, протеин и желязо, за нормален растеж и развитие, както и за добро общо здраве. Отказът от обяд ниска количествата hranителни вещества, които тийнейджърът ви приема през деня и, с времето, пропускането на обяд може да се превърне в дефицити, които причиняват редица здравни проблеми, включително костни проблеми, анемия и понижена имунитет.
Преяждане
Ако тийнейджърът ви пропусне обяд, шансовете са, че е гладна за вечеря. Това може да доведе до преяждане, отбелязва Produce for Better Health Foundation. Пропускането на ястия и преяждането при други нарушава метаболизма, което може да причини прибиране на тегло. Вместо да пропусне обяд и да се наяжда за вечеря, тийнейджърът ви трябва да яде обяд и дори да има закуска на следобед. Това регулира нивата ѝ на глад и метаболизъм и прави много по-вероятно да има нормални храненеви навици при другите ястия, което ще помогне за контрол на теглото.
-
Едно от най-добрите неща при подаряването е усещането, когато даваме на някого подарък, знаейки, че ще го зарадва. Когато става въпрос за подаръци за хората, които подписват заплатите ни, обаче, правилата могат да станат малко липкави. Трудно е да се -
Срещи за игра (Playdates) Организирайте срещи за игра и бъдете част от група за игра. Давайте на детето си много шансове да научи кооперативна игра. Помнете, че това е процес на учене, който отнема време. Взаимодействие с всички възрасти Организирай -
Аманда, майка от Манхатън, изглежда, че има всичко: две сладки момичета, страхотен мъж и работа, която обича в обществени отношения. Какво няма, почти никога, е достойно нощно сън. „Нашият режим за заспиване може да отнеме до два с половина часа, и м
