• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да накарате детето си да спи през нощта

Аманда, майка от Манхатън, изглежда, че има всичко: две сладки момичета, страхотен мъж и работа, която обича в обществени отношения. Какво няма, почти никога, е достойно нощно сън. „Нашият режим за заспиване може да отнеме до два с половина часа, и малката ни все още се събужда няколко пъти през нощта – и тя е на 21 месеца,“ казва Аманда.

Звучи ли Аманда като вие? Всичко е чудесно, освен сънът.

Родители, които в началото са експерти във всичко за Фербер, Вайсблут и Сиърс, няколко години по-късно оказват деца с катастрофални навици за сън. Зает с дребезгави работни графики и отчаяно търсещи сън за себе си, някои родители стават неразборчиви за прилагането на здравословни режими за сън. Двусмислени чувства за „плачете да изпие“ или съвместен сън могат също да доведат до проблеми. Независимо дали сте прилегли до общо зомби статус или просто редовно лишени от сън, помощ е тук.

В началото съвместният сън е мил и спира плача. Топлият малък пълз в пижами се успокоява веднага след ударяне на ясто – вашето ясто. Вскоро започвате да очаквате миниатюрно коляно в гърба си всяка нощ и става досадно. Д-р Денис Розен, д-р, асоцииран медицински директор на Програмата за разстройства на съня в Детската болница Бостън предлага съвети за тези, които искат контрол на тълпата в леглото.

Бъдете на една и съща страница

Уверете се, че вие и партньорът си сте съгласни, че съвместният сън не е правилен за семейството ви. Е жизненоважно да бъдете последователни и обединени. По-малко дете няма да разбере, че е ок да дойде в петък вечерта, но не в понеделник. Поставяне на граници и държане на тях ще доведе до успех.

Врата

Веднъж детето е на възраст за легло, физическа бариера като врата може да бъде вашата най-добра опция, за да ги държите в стаята си. Да, викане вероятно ще последва, така че не правете това навечер преди голяма презентация. Отново, следвайте до край. Вероятно не сте голям привърженец на „плачете да изпие“, тъй като сте в тази ситуация в първо място. Какво може да отнеме на едно семейство три дни, на друго може да отнеме две седмици.

Награди

Д-р Розен препоръчва даване на наклейки за това колко добре детето се справи всяка нощ. В края на седмицата, сумирайте наклейките и дайте награда. Не трябва да е нищо екстравагантно. Може дори да е горещ шоколад от Starbucks. И едно нещо, което вероятно сте чели в беби книгите, което все още държи, когато децата растат: уверете се, че детето заспива в своето собствено легло.

Признайте го: Вашият режим за сън е нелепица

Режимите за сън често стават твърде ритуализирани у дома. Мисляйте за това като феноменът с късметите чорапи; играч е сигурен, че ще загуби мач, ако не носи късметите си чорапи. Семействата започват да мислят, че децата не могат да заспят, освен ако не правят точно същата рутина всяка нощ. Това вероятно не е вярно, но има няколко неща за размисъл:

Времето

19:30 може да работи за вас за час за заспиване на детето. Може да не работи за детето ви.

„Детето може да получава твърде много сън, особено ако дремеза през деня. Те могат да се чувстват напълно събудени, когато мислите, че е време за спаване и продължават да отлагат часът за заспиване,“ казва д-р Розен.

Имате две различни часа за заспиване може да бъде трудно, ако братя споделят стая. Позволете на по-голямото дете да чете или играе тихо в леглото за получас, или да прекара време с вас извън спалнята в пижами, след което може да се вмъкне в леглото, след като по-малкото е заспяло.

Среда

Пазете вечерите си спокойни и колкото се може повече рутинни. Ярки светлини и вълнение ревитализират децата точно когато искате да отидат на спалнята. Охладете. Размислете за преместване на ваната по-рано, ако просто разбъднява децата. Колкото по-спокойна е вечерта, толкова по-спокоено е детето.

Каква е щетата?

„София ме легва в леглото около 22:00 и после стои с баща си гледайки ТВ понякога до 23:00. Тя се събужда в 07:00 като щастлив кемпьор и е най-лесното дете за прекарване на деня. Опитах се с нормален режим за заспиване много пъти, но организирана рутина навечер наистина не работи за нашето семейство,“ казва Валери, майка от Ню Джърси, за неортодоксалните навици за сън на 3-годишната София.

Може би можете да се идентифицирате с деца и късни заспивания. Или може да е така, че детето ви заспива гледайки ТВ всяка нощ, или използва глухачка през нощта добре след 1-годишна възраст. Тези могат да бъдат Krzки или срамотни навици за някои, но други семейства казват, че работят. Ако всички са щастливи, какъв е голямото нещо?

Д-р Розен съгласява.

„Трябва да се запитате дали нормалното е остра точка или спектър? Е разумно да имате неортодоксален режим, стига семейството ви да не изглежда страдащо и децата да са щастливи. Не всеки има нужда от 8 часа сън.“

Проблеми с тийнейдърите

Д-р Розен предупреждава, че по-големите деца и тийнейдърите могат да бъдат критично лишени от сън. Навечер правейки домашно, после пишещи съобщения или в Facebook през нощта, някои тийнейдъри не отиват на спалнята преди полунощ и трябва да бъдат навреме за училище. Този вид липса на сън може да доведе до ослабени имунни системи, лоша концентрация и дори депресия. Докато не можете да накарате тийнейдъра си да спи, добър разговор за изключване за нощта може да помогне. Опитайте се да държите мобилите далеч от нощните шкафчета и внимавайте за синьото свечение, идващо от техните стаи в средата на нощта.

Отидете на спалнята, вече

Да накарате децата си на спалнята може никога да не бъде толкова лесно. Но като родител, вие задавате тона. Лони, майка от Лонг Айлънд на три деца, казва стряско: „Аз имам нужда от 10-11 часа сън сама всяка нощ. Влизам в леглото и за жалост за всеки друг. Работи. Те нямат избор.“