• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да накарате детето си да спи през нощта

Аманда, майка от Манхатън, изглежда има всичко:две сладки малки момичета, страхотен съпруг и работа, която обича в връзките с обществеността. Това, което тя почти никога няма, е приличен нощен сън. „Нашата рутина за лягане може да отнеме до два часа и половина, а малката ни все още се буди няколко пъти на нощ – а тя е на 21 месеца“, казва Аманда.

Аманда звучи ли като теб? Всичко е страхотно, с изключение на съня.

Родители, които първоначално са експерти във всичко, Фербер, Вайсблут и Сиърс, няколко години по-късно се завъртат с деца с катастрофални навици за сън. Заети с напрегнати работни графици и отчаяни за сън, някои родители стават небрежни относно налагането на здравословен сън. Амбивалентните чувства за плач или съвместен сън също могат да доведат до проблеми. Независимо дали сте се поддали на тотален статус на зомбита или просто сте редовно лишени от сън, помощта е тук.

В началото съвместният сън е сладък и спира плача. Топлият малък вързоп в пижама се настанява веднага след като удря възглавницата - вашата възглавница. Скоро започвате да очаквате миниатюрно коляно в гърба си всяка вечер и това става досадно. Д-р Денис Розен, доктор по медицина, асоцииран медицински директор на програмата за разстройства на съня в детската болница в Бостън, предлага някои съвети за тези, които искат контрол на тълпата в леглото.

Бъдете на същата страница

Уверете се, че вие ​​и вашият партньор сте съгласни, че съвместният сън не е подходящ за вашето семейство. Важно е да бъдете последователни и единни. По-малко дете няма да разбере, че е добре да влезете в петък вечер, но не и в понеделник. Поставянето на ограничения и придържането към тях ще доведе до успех.

Прата

След като детето стане достатъчно голямо за легло, физическа бариера като порта може да бъде най-добрият ви вариант да го държите в стаята си. Да, вероятно ще последва писъци, така че не правете това вечерта преди голяма презентация. Отново продължете. Вероятно не сте голям плачлив човек, тъй като на първо място сте в тази ситуация. Това, което може да отнеме на едно семейство три дни, може да отнеме още две седмици.

Награди

Д-р Росен препоръчва да се дават стикери за това колко добре се справя детето всяка вечер. В края на седмицата избройте стикерите и дайте награда. Не е нужно да е нещо екстравагантно. Може дори да е горещ шоколад от Starbucks. И едно нещо, което вероятно сте чели в книгите за бебета, което все още е валидно, когато децата пораснат:уверете се, че детето заспива в собственото си легло.

Признайте:рутината ви за сън е смешна

Рутините за сън често стават твърде ритуализирани у дома. Мислете за това като за феномена на щастливите чорапи; играчът е сигурен, че ще загуби игра, ако не носи щастливите си чорапи. Семействата започват да мислят, че децата не могат да заспят, освен ако не правят абсолютно едно и също нещо всяка вечер. Това вероятно не е вярно, но трябва да имате предвид няколко неща:

Часът

7:30 може да ви свърши работа за времето за лягане на детето ви. Може да не работи за вашето дете.

„Детето може да спи твърде много, особено ако подремне през деня. Те може да се чувстват напълно будни, когато си помислите, че е време да заспят и продължават да отлагат времето за лягане по-дълго“, казва д-р Розен.

Да имаш две различни времена за лягане може да е трудно, ако братята и сестрите споделят една стая. Позволете на по-голямото дете или да чете, или да играе тихо в леглото за половин час, или оставете известно време с вас извън спалнята по пижама, след което то или тя може да се вмъкне в леглото, след като по-малкото заспи.

Околна среда

Поддържайте вечерите си меки и колкото е възможно по-рутинни. Ярките светлини и вълнението съживяват децата точно когато искате да си лягат. Успокой се. Помислете за преместване на времето за къпане по-рано, ако това само усилва децата. Колкото по-спокойна е вечерта, толкова по-спокойно е детето.

Каква е вредата?

„София ме прибира в леглото около 22 часа. и след това се мотае с баща си, гледайки телевизия понякога до 11. Тя се събужда в 7:00 сутринта като щастлив лагерник и е най-лесното дете, с което да бъдеш цял ден. Опитвах се с нормална рутина за лягане много пъти, но организираната рутина вечер всъщност не работи за нашето семейство“, казва Валери, майка от Ню Джърси, за неортодоксалните навици на 3-годишната София за сън.

Може да успеете да общувате с деца и късно лягане. Или може да се окаже, че детето ви заспива, гледайки телевизия всяка вечер, или използва залъгалка през нощта доста над една година. Това може да са патерици или неудобни навици за някои, но други семейства казват, че работят. Ако всички са доволни, какво е голямото?

Д-р Росен е съгласен.

„Трябва да се запитате дали нормалното е остра точка или спектър? Разумно е да имате неортодоксална рутина, стига семейството ви да не изглежда да страда и децата да са щастливи. Не всеки има нужда от 8 часа сън.”

Проблеми с тийнейджъри

Д-р Росен предупреждава, че по-големите деца и тийнейджъри може да имат критичен недостиг на сън. До късно правейки домашна работа, след това изпращайки съобщения или във Facebook през нощта, някои тийнейджъри не лягат чак след полунощ и трябва да стават рано за училище. Този вид лишаване от сън може да доведе до отслабена имунна система, лоша концентрация и дори депресия. Въпреки че не можете да принудите тийнейджъра си да спи, добрата дискусия относно затварянето за през нощта може да помогне. Опитайте се да държите мобилните телефони далеч от нощните масички и внимавайте за синьото сияние, идващо от стаите им посред нощ.

В леглото вече

Вкарването на децата си в леглото може никога да не е толкова лесно. Но като родител вие задавате тона. Лони, майка на трима деца в Лонг Айлънд, казва несъмнено:„Аз имам нужда от 10-11 часа сън всяка вечер. Лягам си в леглото и жалко за всички останали. Работи. Те нямат избор.”