Колко Калиев Да Тийнейджъри Нуждаете

?

Това е рядко за един тийнейджър да страдате от хипокалиемия - калиев дефицит - защото калий се съдържа в тази широка гама от храни , но ако той наскоро бил болен с повръщане или диария , той може да се нуждаят от малко тласък . Колко калий прави вашия тийнейджър необходимо ежедневно , и къде идва тя
препоръчителната сума

В идеалния случай , тийнейджъри нуждаят 4700 милиграма калий в даден ден - ? Същите като възрастен . Това може да звучи висока , но това е лесно да се постигне , като ядете разнообразни здравословни храни всеки ден . Ключът се яде много храни от цяла групите , с концентрация на плодове и зеленчуци . Само от пресни или леко сварени плодове и зеленчуци ще се запази на нивото на калия вашия тийнейджър , където тя трябва да е пет порции дневно . Световния съюз Foods с калиев

Насърчаване на вашия тийнейджър да ядат зеленчуци като броколи , картофи , спанак , тиква и домати , за да помогнат на нива тласък на калий . Плодове като банани, авокадо и пъпеш са полезни , както добре. Сервира ястия с участието на говеждо, свинско , риба или птиче месо със страни с грах или боб . Закуска вещи, включително мляко и млечни продукти , като кисело мляко , предоставят надеждни източници на калий , като направи от пшеничен зародиш и трици зърнени култури . Световния съюз сайта Too Much Versus твърде малко

Никога започне режим на калиеви добавки или администрира мултивитамини , съдържащи калий , без първо да се консултирате с лекар . Твърде много калий - хиперкалиемия - може да доведе до нарушения в сърдечния ритъм и бъбреците неизправност. Това често е резултат от комбинация от фактори , като предварително медицинско състояние , калиев богати на диета и поглъщането на калиеви добавки . Твърде малко калий в организма се нарича хипокалиемия; симптоми могат да включват констипация и умора . Хранителни разстройства , антибиотици и заболяване, придружено с тежки пристъпи на диария и повръщане може да допринесе за хипокалиемия . Световния съюз добро хранене

Хранене и е винаги добър избор , дори и за тийнейджъри , които нямат калий въпроси . Здравословната диета на плодове, зеленчуци, бобови растения , месо и пълнозърнести храни се извърви дълъг път към предотвратяване на появата на редица нежелани заболявания , като диабет и хипертония . Ако се притеснявате за вашия тийнейджър не получава достатъчно важни витамини и минерали , напомпване на храненията си с добро, здравословни храни, преди да погледне към бутилираните добавки . Световния съюз сайта

Previous:

Next: