Лесен начин за преодоляване на вината на майката чрез стратегическа промяна

Майчината вина е толкова вкоренена в нашата култура, че се разглежда като „естествено“ явление.

Почти всяка майка, особено новите родители, изпитва вина по няколко причини – за това, че е била прекалено внимателна или недостатъчна, че е дала на детето твърде много свобода или недостатъчно, за напляскване или не, за твърде много време пред екрана или сладолед.

Най-честото, предизвикващо вина решение, което майките вземат, е да работят – вина за майка, която работи на пълен работен ден, вина за майка, която си остава вкъщи, или жонглирането с двете отговорности и усещането, че и двете работни места страдат от вина.

Всеки ден майките навсякъде са обременени с неоправдана вина. Повечето от вината, която изпитват, идва от техните семейства, приятели и общество, но най-лошото идва от самите тях.

Една проста промяна в мисленето може да промени всичко това.

Какво е вина на мама

Вината на майката или вина на родителите е усещането, че сте направили нещо нередно, причинявайки вреда на детето си, независимо дали това е вярно или не. Това може да възникне и от невъзможността да отговориш на очакванията да бъдеш перфектна майка.

Обикновено чувството за вина е придружено от срам. Вината често се съпътства и се изостря от чувство за малоценност, изтощение, объркване, страх и гняв. Някои майки също се ядосват, както на себе си, така и на тези, които ги карат да се чувстват виновни.

Ефекти от чувството за вина на майката

Постоянното чувство за вина и нереалистичните очаквания, които се поставят на майките, могат да имат пагубно въздействие върху тяхното физическо здраве, психическо здраве и производителност.

Вината на майката е по-често срещана от вината на бащата. Чувството за вина изглежда засяга предимно майките, а не бащите.

Родителството е тежка работа. Преходът към майчинство е свързан с по-висок риск от психиатричен дистрес, хормонални промени и лишаване от сън.

Вината между работата и семейството го прави още по-лошо. Това може да повлияе на общото благосъстояние на жената, като увеличи риска от депресия или тревожност. Отрицателните емоции като напрежение, безпокойство, фрустрация, дистрес, тревожност и вина са по-разпространени. Тяхната работа и удовлетвореност от живота също са по-ниски. Майките също са по-склонни да компенсират, като бъдат позволителни, родителски стил, който се свързва с отрицателни резултати при децата.

Откъде идва вината на майката

Има различни културни фактори, които допринасят за вината и срама на майката.

На макро ниво имаме идеологията за „добро майчинство“, която формира нашите възприятия за това какво представлява да бъдеш добра майка.

На мезо ниво майките се сравняват с другите в общността.

На микро ниво майките изпитват вина и натиск от преживяванията си у дома.

В САЩ идеологията на „добрата майка“ е насочена към детето и отнема много време.

Добрата майка е тази, която намира баланс в живота си и организира срещи за игра за децата си, като същевременно поддържа гладко функциониращо домакинство. Те обичат да организират разпродажби на печива и да организират партита за рождени дни. Добрата майка винаги трябва да дава и да присъства. Майчинството трябва да надмине всички други идентичности.

Жените се оказват разочаровани, изтощени и ядосани в опитите си да задоволят тези изкривени и нереалистични очаквания на добрите майки.

Една промяна в мисленето е всичко, от което се нуждаете

Забелязахте ли какво не е наред с тази версия на перфектна майка?

Майките често се оценяват по отношение на времето си към децата си, както и по това колко време прекарват, правейки неща за тях.

Не се споменава колко много майка обича децата си в определението за добра майка. Сякаш провеждането на разпродажба на печива е еквивалентно на това да обичаш децата си. Изводът е, че майките, които нямат време да провеждат разпродажби на печива, не са добри майки.

Не е ли смешно?

Нищо чудно, че майките се чувстват виновни в цялата страна.

Майките трябва да спрат да се чувстват виновни, защото...

Прекараното време не винаги е с еднакво качествено време.

Както каза някой, който е израснал в насилствено и дисфункционално семейство:„Всеки ден бих избрал зает, но подхранващ родител пред родител, който е насилник, който остава у дома.“

Прекарването на време не означава автоматично да бъдеш добър родител.

Освен това, непрекарването на много време не прави автоматично един лош родител.

Важното е качеството на взаимодействието между родителя и детето.

Академичното представяне на децата, например, е свързано по-скоро с качеството, отколкото с количеството на участието на родителите в домашната работа. Подкрепящата помощ за домашни работи подобрява постиженията, докато натрапчивата помощ има отрицателно въздействие.

Така че добрата новина е, че не е нужно да отделяте много време, за да прекарате качествено време.

Да бъдеш по-добра майка не означава да правиш повече или да даваш повече време, а по-скоро да прекарваш качествено време и да правиш неща в най-добрия интерес на детето си.

Как да създадем качествени взаимодействия родител-дете

Дори ако прекарвате много малко време с децата си, всяка минута е важна.

Вместо да се заяждате за домашна работа или домакинска работа, прекарвайте времето си, свързвайки се с тях, подкрепяйки емоционалните им нужди и създавайки висококачествена връзка родител-дете.

Забравете за правенето на перфектни занаяти в Pinterest; вместо това слушайте детето си да говори за деня си.

В крайна сметка връзката ви с детето ви и неговото щастие са по-важни от това да получите всички А или да имате чиста къща.

Родителските характеристики, които са свързани с качествените взаимодействия, включват:

  • Топло и чувствително
  • Отзивчив
  • Поддържа автономията
  • Проверка
  • Коучинг за емоции
  • Индуктивна дисциплина
  • Положителни нагласи
  • Приемане

Нито едно от тези качества не изисква значително време. Въпреки това родителите трябва да бъдат търпеливи и отдадени.

Самоуважението на мама

Въпреки че знаем, че качеството е по-важно, трудно е да останем незасегнати от социалните медии или коментари от обществото.

Защо ни пука толкова много за това какво казват случайни хора за нашето родителство?

Как така нашето самочувствие е толкова силно повлияно от външни лица?

За съжаление може да е генетика.

Изследователите от Оксфордския университет Елиът и Уатанасуван вярват, че появата на индивидуалната идентичност е неразривно свързана с колективната социална идентичност.

Хората са групови животни. Социалното взаимодействие е от съществено значение за самоидентификацията.

С една дума, копнеем за обществено одобрение.

Кой „аз съм“ постоянно се определя и предефинира чрез сравнения с другите.

Учените са открили, че самочувствието идва от два източника – чувство за социална стойност и чувство за лична ефективност.

Ние не се изживяваме като просто положителни или отрицателни, а като социално приемливи (самохаресващи) и колко силни или слаби сме (самокомпетентност).

Очевидно не можем да кажем на медиите да млъкнат (въпреки че би било огромна услуга за света, ако го направи).

Не можем да променим себе си, за да отговорим на невъзможния стандарт и да успокоим всички. Освен това не можем да накараме всеки да ни даде социално одобрение.

Но можем да работим върху усещането за лична ефикасност, като придобием компетентност и премахнем чувството за неадекватност.

Така че, за да преодолеем вината на майката, трябва да засилим компетентността си в родителските познания.

Психология на вината на майка

Чувстваме се виновни, когато сме или мислим, че сме направили нещо нередно. Проблемът с вината на майката е, че майките често се чувстват виновни, когато не са направили нищо лошо.

Майките са склонни да се чувстват виновни за неща, за които не носят отговорност. Например, някои работещи майки не могат да контролират факта, че се нуждаят от доход, за да издържат семействата си. Но те все още се чувстват виновни, че са на работа, вместо да останат вкъщи с децата си.

Всеки път, когато майките са обвинявани за тези решения, се предполага, че те имат пълен контрол, което не винаги е така.

В повечето случаи майките правят най-доброто, което могат в техните обстоятелства. Те не трябва да се чувстват виновни за неща, които са извън техния контрол.

Не е тяхна вина, че някои решения се вземат при несъвършени условия.

Как да преодолеем вината на майката

Знанието е сила.

Компетентността идва от това да знаем, че сме способни, ефективни и контролираме.

Не е възможно да контролираме всичко, което ни се случва, но ние контролираме каква информация си позволяваме да получаваме.

Един от най-добрите начини да се справим с вината на майка си е да се овластим с факти и научно обоснована информация за родители.

Важното е, че когато взимате най-доброто решение с информацията, с която разполагате в момента, вие взимате правилното решение.

Следващия път, когато другите не са съгласни с вашето родителство, основано на факти, първата стъпка е да си поемете дълбоко въздух. Ако разчитат само на своето мнение, вместо на наука или факти, бъдете уверени в избора си.

Не се чувствайте виновни за неща, които не можете да промените.

По един или друг начин всички сме вземали решения, които се оказаха неразумни. Най-лошата вина на майката е, когато мислите, че сте взели решение, което вреди на детето ви.

Но никой не може да предвиди бъдещето. Всичко, което можем да направим, е да вземем най-доброто решение с информацията, с която разполагаме към момента.

Наличието на точна информация за родителството може да облекчи чувството за вина и да подобри самочувствието ни.

Доброто родителство не означава вземане на перфектни решения. Става въпрос за най-доброто използване на наличната информация и ресурси.

Насочете се към възпитанието на пясъка

Докато някои медии се опитват да предизвикат противоречия и да накарат родителите да се чувстват ужасно за родителството си, други се опитват да осигурят утеха, като им помагат да заровят главите си в пясъка.

Те отхвърлят науката или я отхвърлят, когато учените посочват вредни традиционни практики.

Те уверяват родителите да се доверяват на инстинктите си и да следват това, което се прави от поколения, независимо какво казва науката.

Те също така обвиняват онези, които предоставят достоверна научна информация, че нараняват или засрамват майките.

Намерете баланс

Използването на научно базирана информация в родителството не означава да следваме науката до буква.

Животът е пълен с компромиси.

Познаването на възможно най-много факти, преди да вземете решение, ще ви помогне да балансирате нуждите на детето си със собствените си нужди.

Заравянето на главата в пясъка може да се чувства по-добре в момента, но това няма да ви помогне да станете по-добра майка.

Да не можеш да следваш най-добрата научно обоснована практика точно поради индивидуални обстоятелства не означава да си лоша майка. Една достатъчно добра майка се възползва максимално от това, с което разполага.

Но ако родителят се чувства осъден, ядоса се и го отхвърли направо, без дори да го обмисли, тогава той позволява на емоциите си да превземат властта, вместо да действат в най-добрия интерес на децата си.

Отказването на информация не е същото като да нямаш информация или да нямаш идеални условия. Това е избор.

Продължавайте да учите

Науката не ни казва всичко. Но ни позволява да разкрием повече за развитието на човешкото същество.

Нещата ще продължат да се променят с напредването на технологиите.

Трябва да продължим да учим.

Ученето може да бъде тежест за заетите родители.

Когато бях в училище, никога не съм си представяла, че трябва да се науча да използвам смартфон като майка. Но се оказа много полезен в ежедневието ми, така че все още го правя.

Ученето никога не спира в живота. Освен това не трябва да спира, когато станем родители.

С отворен ум можем да правим по-добри всеки ден.

Последни мисли за вината на майката

Самочувствието не се развива за една нощ. Трудно е да преодолеете вината на майката и личната несигурност, ако сте заобиколени от хора, които постоянно ви карат да се съмнявате, оказвайки допълнителен натиск върху вас.

Намерете хора, които споделят вашите ценности. Потърсете подкрепяща общност, която може да се насърчава взаимно, но не само да служи като звукова дъска. Заедно ще научите повече.

Грижата за себе си и времето за самота също са важни за подобряване на психическото благополучие на майката, което е от полза за нейното дете.

Ако се окаже твърде трудно, може да помогне професионална помощ, като семеен терапевт.

Родителството е трудно, но има няколко лесни начина да го опростите. Вижте защо родителството е трудно и 5 лесни начина да го направите по-лесно


Previous:

Next: