Дневните нужди от витамини за тийнейджъри
В за бързо хранене , яде - на - на - тичам света , като се уверите тийнейджъри получават всички хранителни вещества, от които се нуждаят да бъде основна работа за един родител . Тийнейджъри са все още расте и се развива , което означава, техните нужди от витамини са също толкова важни , колкото и в дните , когато можете да се уверите, те взеха бебето им витамини и яде това, което обслужва . Хранене в юношеските години може да постави на сцената за здраве или болест, както вашите тийнейджъри пораснат
За Витамини
Витамини попадат в две основни категории : . Мастноразтворим и водоразтворим . Магазини тялото витамини A , D , Е и К - на мастноразтворимите витамини - за дълги периоди от време. Мастноразтворимите витамини не са унищожени от отопление или готвене . Водоразтворими витамини , като витамин С и витамин В комплекс , се измиват лесно от организма , така че вашия тийнейджър да се консумират храни с тези витамини всеки ден . Водоразтворими витамини са чувствителни към топлина . Готвене тенденция за намаляване на съдържанието на витамин от храните, в които те се намират .
Витамин Ползи и Източници
Всеки витамин има едно или повече обезщетения . Витамин А помага за укрепване на имунната система и предотвратяване на проблеми със зрението . Витамин D помага за укрепване на костите чрез насърчаване на усвояването на калция . Повечето витамини са намерени в различни храни , според писатели персонала на уебсайта KidsHealth.org . Витамин С се намира в зеленчуци и плодове , например цитрусови плодове и домати . Витамин В12 се намира само в източници на протеини като месо, яйца и мляко . Мляко, яйца , черен дроб и мрачно оцветени в оранжево и зелени зеленчуци съдържат витамин А. Въпреки че витамин К е открит в листни тъмнозелени зеленчуци , тя също се произвежда от човешкото тяло .
-
Допълването означава да давате на бебето си друго мляко в допълнение към кърменето. Решението за допълване е важно. Понякога е необходимо от медицинска гледна точка, а понякога не е така. Даването на бебе на добавка не означава, че трябва да спрете к -
Точно както се дразните на партньора си, че постоянно оставя мръсни чорапи на пода, братята и сестрите често се дразнят един на друг. Единствената разлика? Последното е по-вероятно да доведе до сълзи, крещящ мач и евентуално хвърлени Лего. (Да не гов -
Както повечето неща, засегнати от пандемията COVID-19, Хелоуин може да изглежда малко по-различно тази година. Случаите все още се увеличават в много щати и това кара семействата да се съмняват, че могат да измамят или лекуват безопасно. Проучване на
