Закуски за събиране на Teen Плувците

Плуването е здравословна форма на упражнения за тийнейджъри . Той изгаря калории и тонизира мускулите , помага тийнейджъри контролират теглото си и отклонявам много здравословни проблеми , сега и в бъдеще . Въпреки това , плувен сесия изчерпва енергията магазините , така че правилната закуска помага на детето си за зареждане с горива и насърчаване на здравословното възстановяване . Идеалната закуска съдържа комбинация от въглехидрати, мазнини и здрави протеин . Възстановяване на закуски са най-важните за тийнейджъри, които плуват всеки ден , отбелязва Крис Розенблум , Ph.D. , RD , CSSD .
Сандвичи

A сандвич е прост и портативно снек че вашия тийнейджър да извърши , за да плува практика или конкурс за целите на възстановяване . Няколко сандвич -доливането комбинации са идеални за възстановяване на гликогена и насърчаване на възстановяването на мускулите й . Jelly и фъстъчено масло върху хляб или геврече е вкусна опция, която държи добре , ако тя ще бъде на няколко часа , преди да си тийнейджър излезе от басейна . Lean Турция със сандвичи със сирене , риба тон и яйце салата и други здравословни възможности за възстановяване , но те трябва да се съхраняват на студено, за да се предотврати разваляне . Световния съюз Млечни Закуски

Млечни храни съдържат протеини и здрави мазнини , което ги прави ефективни снек за наградата плувци възстановяване . Въпреки това , на вашия тийнейджър ще трябва някои въглехидрати, за да придружава я млечни продукти . String сирене в двойка с шепа ядки или ябълка е прост вариант на лека закуска . Кисело мляко , гарнирани с мюсли или извара с нарязани на кубчета плодове се направят и други опции лесно и преносими снек да изпълнява да плува практики или среща . Ласкател направена с замразени плодове и кисело мляко е нещо, на вашия тийнейджър да се подготви , ако тя се отправя направо вкъщи след излизане от басейна . Световния съюз сайта Trail Mix

С толкова много пътека смесете разположение опции , че е лесно да привличам партида вашия тийнейджър ще се насладите преди тя отправя към басейна . Микс и мач любимите й съставки, за да пазят нещата вълнуващо и ново зареждане , докато тялото й след плуване . Започнете с цялата зърнена закуска и хвърля в сушени плодове и ядки , за да й даде само правото смес от въглехидрати , здравословни мазнини и протеини . Добавят се няколко тъмен шоколад чипове за сладък вкус . Pretzels , риба с форма на бисквити и пуканки и други съставки, които работят добре в микс пътека . Световния съюз Cereal

Cereal гарнирани с мляко съдържа протеини , въглехидрати и здравословни мазнини , което го прави по- здрави опция за вашия тийнейджър плувец , след като тя се изкачва от водата . Лесно може да зареждате един пластмасов контейнер с зърнени култури и един с мляко и тя може да излее и да яде , когато тя е готова . Instant овесена каша направено от мляко е друга опция, която тя може да се подготвят в къщи или на басейна , ако има достъп до микровълнова печка . Световния съюз сайта

Previous:

Next: