Хранителни съвети за тийнейджъри с кистозна фиброза

Хранителни потребности при тийнейджъри с кистозна фиброза

Тийнейджърите с кистозна фиброза (КФ) имат уникални хранителни нужди. Ако имате КФ, вие и родителите ви ще работите с регистрирания диетолог в здравния екип, за да ви помогне да растете силни и здрави.

Как да направя здравословни хранителни избори?

Здравословната диета е важна за изграждане на силно, здраво тяло. Ученето как да правите здравословни избори сега е важно, по мерето че ставате по-независими.

Ако търсите лесни начини за здравословни избори, опитайте тези съвети:

  • Включете цвят с плод или зеленчук при всички ястия и закуски.
  • Уверете се, че имате добър източник на протеин при всички ястия и закуски.
  • Често избирайте пълнозърнести продукти.
  • Прескочете сладките напитки (сок, газирани, сладен чай, лимонада). Пийте мляко или вода вместо това.

Как да мисля позитивно за храна и тегло?

Има много фокус върху теглото и храненето при КФ. Понякога това може да причини стрес около храненето и негативни отношения с храната.

Вместо да мислите за храните като „добри“ или „лоши“, фокусирайте се върху ядене на храни, които най-добре гориват тялото ви. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести, млечни продукти и протеини. Наслаждавайте се на лакомства в мярка като част от балансирана диета. Ако етикетирате някои храни като „лоши“, лесно е да се почувствате виновни, ако ги ядете. Яденето на балансирана диета, която включва някои лакомства и висококалорични храни, никога не би трябвало да ви остави с чувство за вина или срамота.

Поддържането на здравословно тегло е важно за всеки. Но при КФ то е свързано с по-силни бели дробове. Затова се слага допълнителен акцент върху теглото при КФ, и това може да бъде фрустриращо. За някои тийнейджъри екипът за КФ може да препоръча прибиране на тегло.

Ако сте притеснени от прибирането на тегло, опитайте да се фокусирате върху здравето и силата на тялото си, а не върху теглото. Сильно тяло ще ви помогне да останете здрави, да се борите с инфекции и да имате повече енергия през деня. Ако страхът от прибиране на тегло ви спира да постигнете хранителните си цели, кажете на екипа си за КФ. Те могат да работят с вас, за да поставят малки, постижими цели или да ви свържат с психолога на екипа.

Как да получа повече калории?

Някои тийнейджъри с КФ имат нужда от повече калории от vrsteвниците си. Най-добрият начин да се удовлетворят тези калорични нужди е чрез ядене на добре балансирана диета, като се добавят допълнителни калории с добавени мазнини.

Ето няколко трика за добавяне на допълнителни калории в деня ви:

  • Добавете допълнително масло или олио към паста, ориз, картофи или готвени зеленчуци.
  • Комбинирайте сурови зеленчуци с салатен дресинг или хумус.
  • Покрийте салати и сандвичи с авокадо или гуакамоле.
  • Грильвайте сандвичи в масло или маргарин.
  • Добавете малко сладко сметана към мляко, овесени каши, смути или кремови супи.
  • Фокусирайте се върху висококалорични закуски: микс за пистаче, сандвичи с пудров масло и банан, пълножластно кисело мляко с гранола, сирене бисквитки.

Previous:

Next: