Как да си намерим храна, за да помогне Teen Girls отслабвам
Дори ако дъщеря ти не е точно това, което ще разгледа наднормено тегло , най-вероятно ще в крайна сметка чуя от устата си фразата " Искам да отслабна . " В днешния все по тялото -conscious култура , на тийнейджър момиче се сблъскват с трудни за да отговарят на очакванията , поставени върху физическата си имидж и изкусителни прищявка диети , които са склонни да направят повече вреда, отколкото полза . Това не е да се каже, че загуба на тегло е лошо; това не е . Но целта си като родител е да помогне на дъщеря си отслабнете безопасно без катастрофата диети или хапчета за отслабване . За щастие , без значение вида на тялото на тялото си тийнейджър , здравословна диета с ограничен прием на калории може да помогне да я видя резултати .
Инструкции услуги 1
брои калории . Започнете диетата си , като не е на диета , но й помага да наблюдавате колко тя е в момента яде . Купи лаптоп , използвайте приложение за смартфон , или да се регистрирате за уеб сайт, който ви помага да записвате дневните калории . За всяко хранене или закуска , погледнете нагоре калориите на това, което дъщеря ти се яде . Запишете точния брой калории; е лесно да се undercount , и всяка калория брои . Дори ако дъщеря ти просто грабва шепа чипс от кухнята , се уверете, че тя го отчита . Пусни тази броене на калории програма за една седмица .
2
оценка на резултатите от калориите си прием . Сума от всички калории за седмица и да раздели общото седем. Това е нейният среднодневният прием на калории . Световния съюз 3
Поставете си за цел калории за нова диета . Изваждане 500 от нея средният дневен прием на калории . Този нов номер е това, което вие двамата трябва да се стреми в диетата си . Намаляването на 500 калории е лесна мишена и ще помогне на дъщеря си по безопасен начин да отслабнете .
4
Дизайн ястия . Организирайте какво дъщеря ви изяжда поставените ястия , като закуска, обяд , afterschool закуска и вечеря . Планирайте тези ястия предварително, така че да можете да се гарантира, че тя не надвишава калории я гол на всеки ден . Не забравяйте да включите напитки , както е лесно да се забрави , че сокове и други подсладени напитки съдържат много калории . Планирайте храненията да включва трите основни макронутриенти нарастващите тийнейджъри имат нужда : белтъчини, въглехидрати и мазнини. Стремете се към здравословен версии на всеки от тях , като постно месо и риба за протеини , пълнозърнести храни и плодове за въглехидрати и растителни масла и ядки за мазнини . Също така включва много зеленчуци в своите ястия . Зеленчуците съдържат много микроелементи , които помагат за регулиране на телесната система си. Те също са пълни с фибри , които й помагат да запази пълно усещане; пълнота тя получава от допълнително фибри ще я пази от чувството , че е станала значително намаляване на дневния си прием на храна , което прави храната по-лесно за нея . Световния съюз сайта
-
Като бавачка, или дори дневен работник или детегледачка, вие полагате работата. Грижиш се за децата, за които се грижиш през целия ден и може би дори през нощта и през уикендите. Но понякога упоритата ви работа остава непризната (добре, в повечето сл -
Едно от най-хубавите неща за подаряването е как се чувстваме, когато даваме на някого подарък, за който знаем, че ще хареса. Когато става въпрос за подаръци за хората, които подписват нашите заплати, правилата за подаряване могат да станат малко лепк -
Перцентили са клинична мярка, която вашият педиатър използва, за да нанесе цялостния физически растеж на вашето дете в диаграма на общата популация. Така че след ръста на бебето, тегло, и обиколката на главата се измерва при преглед на бебето, вашият
