• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Следродилна тревожност при новите майки:Предупредителни знаци, симптоми и съвети за справяне

След раждането на втората й дъщеря, майка на две деца Кейтлин Деван, 33 г. , от Clover, Южна Каролина, е диагностициран със следродилна тревожност (PPA). „Никога не съм се чувствал тъжен, депресиран, сам“, обяснява Деван. „Това беше по-скоро притеснението, винаги се тревожех, че може да се случи най-лошото и се чудех как да се подготвим за него.

„PPA е по-често срещано, отколкото мнозина си мислят“, казва лицензираният професионален съветник Кристи Кристофър-Холоуей, Ed.D., „но PPD често се чува за повечето или дори се използва взаимозаменяемо.“

Докато следродилната депресия (PPD) се обсъжда по-широко – отчасти благодарение на известни личности като Криси Тейгън и Серина Уилямс, които разкриват за борбата си с нея – много хора не осъзнават, че PPA е точно както, ако не и повече, преобладаващо сред новите майки. Всъщност до 25% от жените в САЩ развиват перинатално разстройство на настроението или тревожност (PMAD). Въпреки че статистическите данни варират в различните източници, изследвания от Университета на Британска Колумбия установиха, че близо 17% от новите майки са диагностицирани с следродилна тревожност (PPA).

Когато бебе №2 беше на 5 месеца, Деван казва, че се е чувствала параноична. „Бих си помислил:„Какво ще стане, ако попаднем в автомобилна катастрофа?“ Или „Ако не направя това по правилния начин, ще се случи нещо лошо“, казва тя. „Бях толкова щастлив; затова имах чувството, че това ме удари изневиделица."

И така, как да разберете дали имате следродилна тревожност и кои са най-честите симптоми? И ако страдате, какви са някои начини да се справите с това безпокойство на новата майка? Помолихме нашите експерти да обяснят.

Как да разберете дали страдате от следродилна тревожност

Меган Елоу, LCSW, приема пациенти в Nest Counseling &Wellness, частна практика, която се фокусира върху перинаталното психично здраве. Тя казва, че майките могат да направят разликата между нормалния стрес на новата майка и PPA, като забележат дали тревожността им пречи на ежедневните дейности.

„Всички нови майки се тревожат и имат известни тревоги“, казва Елоу. „Но когато тревожността започне да пречи на ежедневното ви функциониране, това е проблем. Когато не можете да спите, дори когато бебето спи, когато не можете да изведете бебето си навън от страх от микроби, когато не можете да къпете бебето си от страх да не се удави, е време да получите помощ. Обикновено казвам на майките, които се чудят дали трябва да получат помощ за безпокойството си, че ако са достатъчно притеснени, за да се чудят за това, вероятно имат нужда от подкрепа.“

По принцип предупредителните знаци на PPA включват:

• Постоянно безпокойство

• Чувство, че нещо лошо ще се случи

• Състезателни мисли

• Нарушения на съня и апетита

• Невъзможност да се седи неподвижно

• Физически симптоми като замаяност, горещи вълни и гадене

Семейната или личната анамнеза за тревожни разстройства или дисбаланс на щитовидната жлеза може да изложи майките на по-висок риск от PPA, според Postpartum Support International (PSI). В допълнение, жените с анамнеза за травма - физическо, сексуално или емоционално насилие, моменти, когато са чувствали, че животът им е в опасност, травматична бременност/раждане и т.н. - също могат да изпитват повишена тревожност, казва д-р Кристи Дуан, лекар, осигуряващ клинични грижи за перинатални жени в амбулаторната перинатална психиатрия клиника в болницата Zucker Hillside на Northwell Health в Ню Йорк.

Колко дълго трае тревожността след раждането?

„Хората смятат, че [PPA] обикновено се случва в рамките на първите шест седмици, което не винаги е така“, казва Кристофър-Холоуей. „Важно е да се признае, че PPA може да засегне всяка майка и може да се прояви до две години след раждането.”

Какво препоръчват експертите, ако страдате

1. Отворете един към един.

За Деван облягането на приятели, особено на други нови майки, беше особено полезно.

„Свържете се с всеки, който е бил на същите обувки, и просто кажете:„Знаеш ли какво е странно, чувствах се така… Това нормално ли е?“ Мисля да говоря с моя лекар“, каза тя. „Мисля, че колкото по-бързо можете да получите помощ, толкова по-добре ще бъдете.“

2. Намерете обучен доставчик на здравни услуги.

Експертите са съгласни, че е наложително жените, които подозират, че може да страдат от PPA, да потърсят грижите от доставчик на психично здраве, който е обучен специално за перинатални разстройства на настроението. Уебсайтът на PSI предлага ресурси за намиране на местен доставчик.

Пациентите на PPA могат да се възползват от психотерапия - индивидуална или групова терапия или и двете, отбелязва д-р Майра Мендес, LMFT, лицензиран психотерапевт и програмен координатор за интелектуални увреждания и увреждания в развитието и услуги за психично здраве в Providence Saint John's Център за развитие на детето и семейството в Санта Моника, Калифорния.

„Модалностите на лечение като когнитивно-поведенческа терапия, модели на терапия, базирани на вниманието, управление на стреса и оценка на лекарствата са ефективни опции за лечение на тревожност“, казва тя. „Най-ефективните лечения на тревожност се фокусират върху преподаването на умения за справяне, за да управляват страховете и тревогите и да насърчават изместването на негативните модели на мислене.“

3. Потърсете социална подкрепа.

„Майчинството е огромен преход в живота и подкрепата от връстници е от ключово значение“, казва Елоу. „Намирането на други майки, които могат да разберат и съпричастни към върховете и спадовете на майчинството, може да помогне на жените да се почувстват разбрани.“

Кристофър-Холоуей се съгласява, че разговорът с други майки, особено в групова обстановка, може да бъде от полза за жена, която се справя с PPA.

„Ако майка може да използва социалните медии, без това да създава допълнително безпокойство, обикновено предлагам да се присъедините към някакъв тип група за подкрепа на майките или да се свържете с други майки, с които могат да чатят/изпращат текстови съобщения/среща ," тя казва. „Може би доверена майка, където те могат да се редуват да гледат бебето на другия, така че майката да може да подремне, да се къпе, да чете или каквато и да е друга форма на самообслужване, за да намали шансовете за развитие на PPA или да облекчи симптомите, ако го направи. наистина развиват PPA.”

4. Работете с вашия доставчик на здравни услуги, за да обмислите лекарства.

„Много жени се колебаят да приемат лекарства, особено докато кърмят“, казва Елоу. „И докато много жени няма да се нуждаят от лекарства, много биха могли да се възползват много от тях. Има много лекарства, които са добре проучени и безопасни за кърмене. Притеснените майки могат да се обадят на горещата линия за риск за бебета, за да говорят за лекарства и кърмене, както и да поговорят с лекаря си.”

5. Говорете с Вашия лекар за витамини, добавки и алтернативни терапии.

Добавките, базирани на доказателства като омега-3, витамин D, магнезий, витамини от група В и витамин D, си струва да се обсъдят с вашия доставчик на здравни услуги, тъй като те могат да помогнат за справяне със симптомите на PPA, казва Ан Смит, CNM и президент на PSI.

Докато много експерти смятат, че по-нататъшните изследвания са оправдани, някои майки, които се борят с PPA, се кълнат в маслото от канабидиол (CBD), което е показано в ранните изследвания, че обещава да обуздае тревожността. Типът канабиноид, химикал, който се среща естествено в растенията от марихуана и коноп, не е психоактивен, за разлика от тетрахидроканабинол (THC), друг вид канабиноид.

Докато Деван откри първоначално облекчение от предписан селективен инхибитор на обратното захващане на серотонина (SSRI), оттогава тя е отказала от лекарството под лекарско наблюдение и разчита на индивидуална терапия за разговори и CBD.

„Това е всичко, с което се занимавам вече една година и напълно поддържа тревожността ми на разстояние“, казва тя. „Това ме кара да мисля ясно, кара ме да спя добре, просто ме кара да се чувствам като себе си.”

6. Прилагайте мерки за самообслужване.

Майките, които се справят с PPA, би било добре да дадат приоритет на навиците като „получаване на повече сън, като помолите партньора си да помогне повече, наемане на следродилна дула или помолете семейството да дойде на помощ, излизайте навън всеки ден, ако е възможно, и движете тялото си по начини, които се чувстват добре, независимо дали това са разходки с количката или лека йога“, казва Елоу.

Най-долният ред на PPA

Простото искане за помощ може да накара майка да се изправи пред тревожните реалности на PPA по пътя на изцеление.

„Преструваме се, че майчинството е само дъга и слънце, а това просто не е реалност“, казва Елоу. „Много жени наистина се борят с майчинството, но смятат, че не могат да признаят това пред никого. Мисля, че ставаме все по-наясно с това като общество.”

Тя казва, че предишните поколения вероятно са го изпитвали точно толкова, колкото и днешните жени, но никога не са били диагностицирани или лекувани.

„За щастие, повече жени говорят за своите преживявания и това намалява стигмата и отваря разговора за други жени“, казва Елоу.

Този обрат на течението означава, че повече жени са наясно с PPA и други перинатални разстройства на настроението и по този начин са по-склонни да потърсят грижите, от които се нуждаят и заслужават.