• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Постнатална тревожност у нови майки: Предупредителни знаци, симптоми и съвети за справяне

След раждането на втората си дъщеря, майката на две деца Кейтлин Девън, 33 години, от Кловър, Южна Каролина, беше диагностицирана с постнатална тревожност (ПТ). „Никога не се чувствах тъжно, депресирана или самотна“, разказва Девън. „Бяха именно безпокойството, постоянната тревога, че може да се случи най-лошото, и въпросът как да се подготвя за това.“

„ПТ е по-често срещано, отколкото мнозина мислят“, казва лицензираният професионален консултант Кристи Кристофър-Холоуей, Ed.D., „но постнаталната депресия (ПНД) често се чува най-много или дори се използват като синоними.“

Докато постнаталната депресия е по-широко обсъждена – отчасти благодарение на знаменитости като Криси Тайгън и Серена Уилямс, които споделиха за борбата си с нея – много хора не осъзнават, че ПТ е точно толкова, ако не и по-често срещана сред новите майки. Наистина, до 25% от жените в САЩ развиват перинатално настроение или тревожно разстройство (ПНТР). Въпреки че статистиката варира според източниците, изследване на Университета в Британска Колумбия установи, че почти 17% от новите майки са диагностицирани с постнатална тревожност.

Когато втората ѝ бебе беше на 5 месеца, Девън споделя, че почувства параноя. „Мислях: ‚Какво ще стане, ако попаднем в колона?‘ Или ‚Ако не направя това правилно, ще се случи нещо лошо‘“, казва тя. „Бях толкова щастлива; именно затова усетих, че това ме е засегнало изведнъж.“

Как да разберете дали страдате от постнатална тревожност и кои са най-честите симптоми? И ако страдате, какви са начините за справяне с тази тревога на нова майка? Попитахме нашите експерти да обяснят.

Как да разберете дали страдате от постнатална тревожност

Меган Елоу, LCSW, приема пациенти в Nest Counseling &Wellness, частна практика, фокусирана върху перинаталното ментално здраве. Тя казва, че майките могат да разграничат нормалния стрес на нова майка от ПТ, като наблюдават дали тревогата им пречи на ежедневните дейности.

„Всички нови майки се безпокоят и имат някои тревоги“, казва Елоу. „Но когато тревогата започва да препятства на ежедневното ви функциониране, това е проблем. Когато не можете да заспивате, дори когато бебето спи, когато не можете да изведете бебето навън от страх от бактерии, когато не можете да измиете бебето от страх да се утопи – е време да потърсите помощ. Обикновено казвам на майките, които се запитват дали да потърсят помощ за тревогата си, че ако са дори просто загрижени дали да го направят, вероятно имат нужда от подкрепа.“

В общо, предупредителните знаци за ПТ включват:

• Постоянно безпокойство
• Усещане, че ще се случи нещо лошо
• Бързи мисли
• Нарушения на съня и апетита
• Невъзможност да седнете спокойно
• Физически симптоми като замагление, вълни от топлина и невроз

Семейна или лична анамнеза на тревожни разстройства или щитовидни нарушения може да поставят майките в по-висок риск от ПТ, според Postpartum Support International (PSI). В допълнение, жените с история на травма – физическо, сексуално или емоционално насилие, моменти, в които са усетили, че животът им е в опасност, травматична бременност/раждане и др. – също могат да изпитават посилвана тревога, казва д-р Кристи Дуан, лекар, предоставящ клинична грижа за перинатални жени в Амбулаторната перинатална психиатрична клиника в болницата Зукер Хилсайд на Нортвел Хелт в Ню Йорк.

Колко трае тревогата след раждане на бебе?

„Хората мислят, че [ПТ] обикновено се проявява в първите шест седмици, което не е винаги вярно“, казва Кристофър-Холоуей. „Важно е да се разпознае, че ПТ може да засегне всяка майка и да се прояви до две години след раждане.“

Какво препоръчват експертите, ако страдате

1. Отворете се нагласно пред някого.

За Девън, опърването на приятели, особено други нови майки, беше особено полезно.

„Обратете се към всеки, който е бил в обувките ви, и просто кажете: ‚Знаеш какво е странно, от последнее се чувствам така… Нормално ли е? Мисля да поговоря с лекаря си‘“, казва тя. „Мисля, че колкото по-бързо получите помощ, толкова по-добре ще бъдете.“

2. Намерете обучен здравен специалист.

Експертите са единодушни, че е незабавно необходимо жените, които подозреват, че страдаят от ПТ, да потърсят грижата на специалист по ментално здраве, обучен специфично в перинаталните разстройства на настроението. Уебсайтът на PSI предлага ресурси за намиране на местен доставчик.

Пациентите с ПТ могат да се獲益 от психотерапия – индивидуална или групова терапия или и двете, отбелязва д-р Майра Мендез, LMFT, лицензирана психотерапевт и координатор на програма за интелектуални и развителни увреждания и услуги по ментално здраве в Центъра за развитие на дете и семейство на Провиденс Сент Джон в Санта Моника, Калифорния.

„Лечебни модалности като когнитивно-поведенческа терапия, модели на терапия базирана на миндфулнес, управление на стреса и оценка на медикаментите са ефективни опции за лечение на тревога“, казва тя. „Най-ефективните тревожни лечения се фокусират върху обучение на умения за справяне за управление на страховете и безпокойството и насърчаване на промяна на негативните мисловни модели.“

3. Търсете социална подкрепа.

„Майчинството е огромен жизнен преход и подкрепата от ровесници е ключова“, казва Елоу. „Намирането на други майки, които могат да разберат и да съчувстват на висотините и нищините на майчинството, може да помогне на жените да се почувстват разбрани.“

Кристофър-Холоуей съгласява, че разговорът с други майки, особено в групова обстановка, може да бъде полезен за жена, справяща се с ПТ.

„Ако майка може да използва социалните медии без да създава допълнителна тревога, обикновено препоръчвам да се присъедини към някаква майчинска група за подкрепа или да се свърже с други майки, с които може да чати, пише или се среща“, казва тя. „Може би една доверена майка, при която да се сменят в пазаченето на бебето на другата, за да може майката да поспи, да се измие, да чете или да се занимава с друга форма на грижа за себе си, за да се намали риска от развиване на ПТ или да се облекчат симптомите, ако вече е засегната.“

4. Работете с вашия здравен специалист за разглеждане на медикаментозно лечение.

„Много жени се колебаят да приемат лекарства, особено докато кърмят“, казва Елоу. „И докато много жени няма да имат нужда от лекарства, много биха могли значително да се獲益 от тях. Има много добре изучени и безопасни за кърмене лекарства. Майките, които се безпокоят, могат да се обадят на Горяча линия за риск за бебето, за да говорят за лекарства и кърмене, както и с лекаря си.“

5. Поговорете с лекаря си за витамини, добавки и алтернативни терапии.

Доказателствена добавки като омега-3, витамин D, магнезий, B витамини и витамин D заслужават обсъждане с вашия здравен доставчик, тъй като могат да помогнат за адресиране на симптомите на ПТ, казва Ан Смит, CNM и президент на PSI.

Докато много експерти смятат, че са нужни допълнителни изследвания, някои майки, борещи се с ПТ, клеват за каннабидиол (CBD) масло, което в ранни изследвания е показало обещание за ограничаване на тревогата. Този вид каннабиноид, химично вещество, естествено намерено в конопи и камеж, е непсихоактивен, за разлика от тетрахидроканабинол (THC), друг вид каннабиноид.

Докато Девън намери първоначално облекчение от рецептиран селективен инхибитор на реуптейк на серотонин (SSRI), тя е спряла лекарството под медицински надзор и сега се опира на индивидуална разговорна терапия и CBD.

„Това е всичко, което приемам за година сега и то изцяло държи тревогата ми под контрол“, казва тя. „Помага ми да мисля ясно, да спя добре, просто ме кара да се чувствам като себе си.“

6. Прилагане на мерки за грижа за себе си.

Майките, справящи се с ПТ, биха направили добро да приоритизират навици като „по-много сън чрез поискване на партньора да помогне повече, наемане на постнатална дула или поискване на семейството да дойде да помогне, излизане навън всеки ден, ако е възможно, и движение на тялото по начини, които са приятни, будь то разходки с количката или някаква лъска йога“, казва Елоу.

Краткото за ПТ

Простото поискване на помощ може да постави майка, лице в лице с неутруждаващата реалност на ПТ, на път към изцеляване.

„Претендираме, че майчинството е само дъги и слънце, и това просто не е реалността“, казва Елоу. „Много жени наистина се борят с майчинството, но чувстват, че не могат да го признаят пред никого. Мисля, че като общество ставаме все по-съзнателни за това.“

Тя казва, че предишни поколения вероятно са изпитвали същото, но никога не са били диагностицирани или лечени.

„Щастливо, все повече жени говорят за опита си, и това намалява стигмата и отваря разговора за други жени“, казва Елоу.

Тази промяна означава, че повече жени са информирани за ПТ и другите перинатални разстройства на настроението и така са по-склонни да потърсят грижата, от която имат нужда и която заслужават.