• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Тренировка за сън 101

Обучението за сън е едно от онези неща, които отблъскват хората. Всичко от „Как можеш да направиш това на бедно бебе ?!“ на „Ако не установите добри навици за сън, детето ви винаги ще има проблеми със съня !!“

Добре, но въпреки че съм чувал за тренировки за сън, Не знаех точно какво означава. Какво е cry-it-out? Просто ли ги остави или има някакъв метод за това? Има ли разлика между извикването и изчезването?

Така че, когато прочетох тази статия, написана от Шанън от Graytmama, Попитах я дали мога да го публикувам отново тук. Това е малко измама за най -популярните методи за обучение по сън. Можете да ги прочетете и да кажете:„Не, това няма да работи за нас “или„ Да, имаме нужда от промяна “и двете са напълно готини.

Що се отнася до мен, Не можех да тренирам сън - както можете да видите от моята публикация за метода на съня на Haggard Mother - но приятелят ми се закле в това. След шест месеца, когато синът й се събуждаше на всеки петнадесет минути, тя буквално беше на ръба на психически срив. Тя тренира сън в продължение на три дни и признава това за спасяването на нейните мрамори.

Ако ще спите с влак, най-добре е да започнете след четиримесечната забележителност (както се споменава в статията), за да имате по-добра възможност всеки да се качи на борда. Има и някои добри причини за нощно събуждане и нередовен сън при новородени, така че не искате да бързате (казва жената, която е спала цяла нощ тук.)

Дори и да не е за вас, хубаво е да знаете каква е сделката, за да не мислите, че „CIO“ е оцветен в оранжево на таблата за съобщения :)

Така или иначе, ето как го направи Шанън.

Позволете ми да предговоря, като казах, че дрямката е най -трудното нещо, с което съм се занимавал като родител! Точно както учим децата си да карат колело, Прочети, дори яде, ние също трябва да ги научим как да спят. Вярвам, че нощният сън ще си дойде на мястото, след като имаш рутина, но дременето никога не беше лесно за моята малка чика. Има много майстори на съня (известни още като документи, които са изучавали бебета и спят), и те имат някои невероятни отговори. Двете книги, които ми помагаха да започна да тренирам по сън, бяха:

РЕШЕТЕ ПРОБЛЕМИТЕ НА СПЕЧА НА ДЕТЕТО ви от RICHARD FERBER
(този човек не е толкова лош, колкото си мислите, той просто има лош рап)

ЗДРАВИ СПАЛНИ НАВИКИ, ЧЕСТИТО ДЕТЕ от MARC WEISSBLTUH

Кога да започна обучението си, Учителю?

Чувал съм/чел/проучвал/разпитвал съм и отговорът може да варира от 3-6 месеца. Всичко след 6 месеца ще бъде много по -трудно. Започнах точно на 3 месеца! Поглеждайки назад, Щях да изчакам още малко. Наистина мисля, че скочих пистолета на този, и мисля, че цялата ми упорита работа беше напразна. Мисля, че 3,5 или 4 месеца е подходящ момент за започване.

Моята малка мацка не овладя дрямката до 5 месеца! Просто беше много непоследователна. Няколко дни тя ми подрема 2 часа, други дни тя ми даваше 45 минути, и след това се събудете. Изводът е следният:45 минути НЕ са добра дрямка. Просто не е така. Бебето трябва да си дреме поне час всеки път, когато го оставяте. В началото това е трудно, защото малките бебета могат да дремнат само 30-40 минути и след това се събуждат. Преди 3 месеца вашето малко дете всъщност не е в състояние да заспи самостоятелно, така че не можете да очаквате да го направят.

Имайте това предвид, някои бебета не овладяват дрямката, докато не навършат 6 месеца. Това се дължи на техните биологични ритми на дрямка, които узряват бавно. ВЪПРЕКИ ТОВА, колкото по -рано започнете, толкова по -лесно ще ги накарате да заспят, когато телата им са готови. Като се каза, ако чакате до 6 месеца да спите влак, тогава на бебето ще му бъде много по -трудно да го преодолее.

Моят човек, Г -н Фербер

Добре, Добре, така че Фербер получава наистина лош рап, но всъщност той е доста блестящ човек. „Фербризирането“ на вашето дете не е толкова лошо, колкото си мислите. Ето неговата напълно разумна теория защо трябва да приспиваме бебето будно:

Важно е да знаете, че когато спим, телата ни преминават през цикли на сън. Преминаваме от REM сън към активен сън, yadda yadda ... И така, когато легнете бебето си за дрямка, те ще се събудят някъде между 35-50 минути. Възрастните също го правят, но нашите цикли са малко по -дълги; между 90-110 минути. Когато спите, Сигурен съм, че дори не осъзнавате, че се движите през тези цикли на сън, където всъщност се събуждате 4-6 пъти на нощ. Тъй като ние сме професионалисти в съня, просто се събуждаме, проверете заобикалящата ни среда, и да заспите обратно. Повечето пъти, ако нещата са такива, каквито са били, когато заспахме, тогава дори не си спомняме да се събуждаме през нощта. Това може да е просто бързо регулиране на възглавницата ви, или ролка от другата страна.

Сега Фербер го описва така:Представете си да заспите с голямата си пухкава възглавница, и 90 минути по -късно се събуждате от цикъла на съня, за да откриете, че възглавницата ви е изчезнала. Разбира се, ще мислиш, „Кой, по дяволите, ми открадна възглавницата!“ Проверяваш пода, и откривате, че съпругът ви го е взел. Връщаш се да заспиш ... 90 минути по -късно се събуждаш отново, за да откриете, че вашата специална възглавница отново е изчезнала. Разбира се, не можете да заспите отново. Имате нужда от възглавницата си!

Сега, преструвайте се, че ще направим тази забавна аналогия малко по -далеч. Да кажем, че заспиваш, и се събудете след първия си цикъл на сън, за да откриете, че вече не сте в леглото си, но в предния ви двор! Наистина ли мислиш, че ще заспиш в този момент? Разбира се, че не! "Обади се на полицията, някой ме е отвлякъл! ”

Нека сега помислим за това от гледна точка на бебето. Супер си, гушкайте се и шуште вашето малко за 20 минути, докато заспи. Прехвърляте ги в креватчето, които спят дълбоко. Какво мислите, че бебето ще направи, когато се събуди !? Те вече не се люлеят в ръцете ти, гушкани, или измълча. Мога да ти обещая, те ще плачат, МНОГО! Точно както бихте направили, ако някой ви премести задника в предния двор!

Детето ви се събужда много повече от вас през нощта. Сцената, която откриват, когато се събудят, трябва да бъде ИДЕНТИЧНА на тази, която са видели, когато са заспали.

Г -н Фербер се успокоява на диван.

Защо е много важно да събудите бебето, но Гроги.

Горната аналогия е защо е толкова важно да оставите бебето будно. След това, когато бебето премине към следващия цикъл на сън, нещата ще бъдат точно такива, каквито са били, когато са заспали. Много по -лесно е да преминете от един цикъл към следващ, ако нещата са такива, каквито трябва да бъдат в съзнанието на бебетата. Сега не казвам, че не трябва да имате рутина и преди дрямка (наистина е добра идея да имате и режим на дрямка), където бихте могли да люлеете бебето малко или да го гушкате малко, но трябва да имате бебе в това креватче, преди да заспят!

Кога да дремнем и къде да дремнем

1-4 месеца ** Бебето по това време най-вероятно ще спи 4 пъти на ден:

• Сутрешна дрямка
• Късна сутрешна дрямка
• Следобеден сън
• Дреме за котки рано вечер

4-6 (7) месеца ** Бебето ще спи 3 пъти на ден; отпадане на късната сутрешна дрямка

• Сутрешна дрямка
• Следобеден сън
• Вечерна котешка дрямка

6 (8) -15 (18) месеца ** Котешката дрямка пада и бебето ще има две дрямки

• Сутрешна дрямка
• Следобеден сън

Колкото по -дълго вашето дете дреме, толкова по -лесно е да отпадне. Успях да спра котешката дрямка на 6 месеца, защото бебето G убиваше първите си две дрямки. Тя би дрямкала 2 часа сутрин, което би удължило времето й за събуждане следобед. Така, Щях да я оставя за по -късна следобедна дрямка, къде трябва да вземем още 2 часа. В този момент нямаше нужда от котешка дрямка. Тя започна да разтърсва тези дрямки, защото я ОБУЧИХ да разтърсва!

Тренировката, О, Боже, тренировката

Изпотявам се от куршуми и мисля за обратната реакция, която може да дойде от мен, като пиша за продължителността, която прекарах, за да спя бебето си за дрямка. ПОЗВОЛЯВАМ МНОГО ЯСНО:Ако не искате да следвате тези методи, след това намерете това, което ви е удобно. Опитах толкова много неща, и сега имам НАИСТИНА добре отпочинал, щастливо бебе. Имах нужда от здравия си разум, така че бях готов да работя, за да я накарам да спи добре. Много плаках, и няколко дни се отказах, и просто я вдигна и я стисна. Не съдя (добре, може би преценявам малко), така че, моля, задръжте своите преценки за себе си.

Възможни методи за използване по време на обучението:

• Изплачи го
• Проверка и конзола
• Изчезване
• Постепенно изчезване (почти същото като проверка и конзола)
• Вземи/свали (Това е просто глупаво, ако ме попиташ, но искам да знаете за това)

Изплачи го

Тук влизате и проверявате бебето след увеличаване на интервалите. Можете да влезете и да сложите ръка на бебето, пшш скъпа, използвайте гласа си, за да успокоите бебето, но трябва да останете само за по -малко от минута. Влизате само, за да уведомите бебето, че не сте го изоставили. Трябва да останете последователни, когато използвате CIO, ако не желаете да направите това, тогава не използвайте този метод. Успехът му се основава на последователност. Обещавам ти, ако не го следвате по правилния начин, тогава ще бъдете нещастни много по -дълго, отколкото трябва. CIO не означава да поставяте бебето си в креватчето и да го оставяте, докато дрямката свърши.

• Първи ден =3 минути (първо чакане); 5 минути (второ изчакване); 10 минути (3 -то изчакване); 10 минути (последващи изчаквания)
• Втори ден =5 минути; 10 минути; 12 минути; 12 минути (последващи изчаквания)
• Трети ден =10 минути; 12 минути; 15 минути; 15 минути (последващи изчаквания)
• Четвърти ден =12 минути; 15 минути; 17 минути; 17 минути (последващи изчаквания)
• Пети ден =15 мин; 17 минути; 20 минути; 20 минути (последващи изчаквания)
• Шести ден =17 минути; 20 минути; 25 минути; 25 минути (последващи изчаквания)
• Седми ден =20 мин; 25 минути; 30 минути; 30 минути (последващи изчаквания)

** Можете да направите малко ощипване, и започнете с 1 минута, 3 минути, 5 минути, след това 5 мин. последващи чакания, на ден 1. След това на ден 2, би направил 3, 5, 10, 10, и т.н. Ще бъдете шокирани колко дълго могат да се почувстват 3 минути, когато бебето ви крещи на бял дроб.

Опитах всички тези методи и този беше горе един от най -лошите. Всеки, който ще съди някого за това, че е оставил бебето му да плаче, е ASShole. Това НЕ е лесно за всяка майка. Да, това е вярно, Седя на дивана и наваксвам моите американски седмични журнали, Не мога да повярвам, че Рийз Уидърспун е арестувана! Тук съм, за да ви кажа, Майки, които правят CIO, са от другата страна на вратата И ИЗПЛАЩАТ ГО.

Този метод може да се използва за нощен сън, но за дрямка ще продължите и ще наречете дрямка след 30 минути плач, и опитайте отново по -късно.

Неща, които може да се наложи да преживеете тази седмица (надявам се, че няма да продължи толкова дълго)

1. Вино
2. Сладолед
3. Вашият съпруг
4. Тъкани, за да изтриете сълзите си

*** Най -големият проблем с метода на Ferber е, че трябва да го направите по правилния начин, или ще се провали. Тогава ще прекарате сърцераздирателни часове от живота си, за да откриете, че не работи. Не успях в този метод, защото не бях последователен. Тук е проблемът. Когато щях да вляза след времето за изчакване, Бих останал твърде дълго, защото не можех да понасям как се опитва да си поеме дъх, докато плаче. Щях да я взема, или останете твърде дълго, за да се опитате да й помогнете да заспи. Дори имах таймер на телефона си, и щеше да влезе твърде рано. Просто не го направих по начина, по който г -н Фербер е възнамерявал.

Вземи/Пусни (метод без плач)

Този метод идва от TRACEY HOGG, БЕБЕШКИТЕ. Не мога да повярвам, че наистина опитах този метод. Така, това, което правите е, когато бебето плаче, веднага влизате в стаята им, и първо се опитайте да сложите ръка върху корема или гърба им, за да ги уведомите, че сте там. Можете също да ги размажете или да ги потупате. Ако бебето спре да плаче, можете да излезете от стаята. Ако бебето не спира да плаче, можете да го вземете, НО веднага щом бебето спре, трябва да ги сложите ТОЧНО. Ако пак плачат, дори 30 секунди по -късно, трябва да ги вземете отново, и ги оставете веднага щом спрат да плачат. Не се опитвате да ги накарате да заспят отново върху вас, но вие просто ги утешавате. В крайна сметка бебето заспива, и се научава да спи сам.

НЕ МОГА ДА ВЯРВАМ, ЧЕ ВРЕМЕННО НАПРАВИХ ТОВА ЗА СЕДМИЦА! Работа с винт, Вдигах 13 -килограмово бебе (Моето бебе е голямо) на всеки 30 секунди! Наистина бях болен, след като използвах този метод, защото се навеждах над креватчето към конзолата, шшшш, потупване. Вдигнах бебето и го свалих! Беше всякакъв вид крей крей !!

Изчезване

Поставяте бебето в креватчето и не се връщате. За дрямка, настройвате часовника за 60 минути, и бебето трябва да остане там толкова дълго. Ако се събудят на 45 минути, след това ще плачат 15 минути. Ако се събудят на 59 минути, те ще плачат за 1 минута. Вие схващате идеята. В някои случаи бебето ще плаче на 45 минути, след това продължете да плачете за още 15, и след това заспивате още час. ДА! Бебето току -що получи невероятен час и 45 минути дрямка, и само 15 минути плач.

Знам, Знам, че мисълта за това звучи ужасяващо! Сериозно, ако бебето ми имаше проблем със съня през нощта, Не мисля, че бих могъл да я оставя да плаче и да не влезе повече от час. Използвах обаче това за NAPS. Това беше последната ми мярка, и ми се иска да не беше така. Поставих се, Моят съпруг, и моето малко момиче през ада, преди най -накрая да опитате това. ТОВА Е ПРАВИЛО! Трябваше да направя това първо, започвайки от 4 месеца, вместо от 3 месеца.

Правих това 2 седмици, и няколко дни плачеше МНОГО, но други дни през тези две седмици, тя плаче няколко минути и после заспи. Сега тя е рок звезда наппер! Тя все още се събужда понякога след 45 минути (първият цикъл на сън), и се търкаля наоколо, понякога хленчи или плаче, но винаги е по -малко от 5 минути, и тя отново заспива.

Какво да правите 3 месеца преди да започнете да тренирате

Както казах по -рано, Мисля, че 3 месеца са малко загуба на време, за да започнете сериозни тренировки за сън. НО, Не мисля, че трябва просто да оставиш бебето да спи навсякъде, и не се опитвайте да започнете някакво обучение. Все пак ще се опитам да използвам горния график, и сложи бебето будно в креватчето си. Опитай! Вашето малко бамбино може да ви изненада! Ако бебето се събуди след първия цикъл на сън (който ще направи), след това просто изчакайте 2-3 минути (не бягайте там), след това отидете в тъмното, тиха детска стая, и дай на бебето малко шуш/Пат. Опитайте това за няколко минути, за да видите дали бебето ще заспи отново.

Други съвети за дрямка

• Уверете се, че стаята е тъмна, бебето може да се събуди след цикъл на сън и да се разсее от цветовете и нещата по стените. Можете да си купите тъмни нюанси, затъмнява тъканта на тъканите Jo-Ann, можете да използвате и калайдисано фолио върху прозорците. (Мда, имаме прозорци от калай на прозорците)
• Уверете се, че вашата машина за шум е достатъчно силна. Тя трябва да е толкова силна, колкото ще бъде душ, ако я включите в детската стая.
• Отървете се от всякакви подпори (известен още като залъгалки), тъй като те могат да разстроят бебето още повече, ако бебето няма достъп до тях.

Просто запомни, какъвто и метод да изберете, все още сте страхотна майка!

Свързани:

Интервю с консултант по сън

(И да, трябва да кажете това с вампирски глас.)