Премисляне на 4-месечната регресия на съня

Страхуващата 4-месечна регресия на съна е гореща тема за дискусия за много нови родители. Току-що, когато мислите, че сте в ясното, нещата стават по-лесни и БАМ, вашето 4-месечно бебе е бодро цял ден, не иска да дреме днес и вие сте безпомощни за какво да правите. Приятелите ви ви уверяват, че е просто 4-месечната регресия на съна, всяко бебе минава през нея и няма да трае вечно. Това е един начин да се погледне. Или можете да смелите да бъдете различни и да опитате нов поглед. 4-месечната регресия на съна не е наистина регресия vůобще. Фактически, това е възможност да насочите бебето си по пътя към здрав сън.

Защо изглежда, че сънът на бебето ви е станал кошмар на 4-месечната отметка? Промяната е поради невронното развитие на детето ви на 4 месеца. Денят и нощният сън са организирани, което означава, че ако не следваме биологичните ритми на бебето си в това как предлагаме сън, детето ни ще стане преизморано. Бебетата, които са преизморали, имат трудности да заспят и да останат заспали.

Ето как да премислите регресията на съна и да изберете възможност на 4-месечната отметка:

Следвайте биологическия часовник на бебето си.

Ние всички преживяваме дрив за сън през деня. Много от нас могат да се позовават на усещане на малко дремеж след обяд и отново след 21:00 ч. през вечерта. Това е резултат от циркадния ни ритъм или биологичен часовник. Това е този вътрешен часовник, който е регулиран от светлината, който насърчава сън в определено време през деня. Ако спим в тези времена, преживяваме най-полезния, възстановителен сън.

Нашите 4-месечни бебета не са различни. Те са развили собствения си циркаден ритъм. Ако пренебрегнем техната нужда да спят по време на периодите, когато телесната им температура пада и продукцията на мелатонин се увеличава, виждаме бебета, които не се успокояват лесно или не спят за дълги периоди. Повечето 4-месечни бебета толерират около 2 часа бодро време. Бебетата, които дремят по-дълго, естествено попадат в ритъм на дремеж на сутринта, след обяд и отново в късен следобед.

Използвайте последователно място за сън.

Денят на лесните дремежи на ход са приключили. 4-месечните бебета могат да разпознаят мястото си за сън и да следват социални сигнали. Ако искате бебето си да се впита в възстановителен дремеж, супермаркетът, бебешка седалка или носилка за бебе просто няма да свършат работа. Децата ни процъфтят в последователни среди и мястото за сън на бебето ви не е изключение. В допълнение, установяване на редовна рутина за дремеж и заспиване е ключов компонент за сигнализиране на бебето, че е време за сън.

Важно е също да се отбележи, че дремежите в движение не са толкова възстановителни, колкото стационарните дремежи, защото никога не можем да достигнем по-дълбоките фази на сън, докато сме в движение. Това е също времето да се уверите, че средата за сън на бебето е леко по-хладна от стайната температура, тъмна и безопасна. Звукова машина, играеща чист бял шум, поставена далеч от легчето на ниска настройка, е също добър сигнал за сън.

Вижте ползите от ранно заспиване.

Всички видове сън имат цел. Сутрешният дремеж възстановява бебетата ни умствено, докато следобедният дремеж предлага физически ползи за растящите малчугани. Това е по време на нощния сън, специално първата половина на нощта, до приблизително полунощ, когато бебетата ни получават ползата от хормона на растеж. Така че е важно да получаваме бебетата си колкото се може повече нощен сън. Знаем, че нощният сън се организира около 6-8 седмичната отметка, когато денонощната обърканост приключва. Това означава, че по-рано заспиване е подходящо в онова време и определено до 4 месеца. Повечето добре почивнали бебета се справят добре с заспиване между 18:00 и 19:00 ч. Тези, които дремят лошо, ползват от дори по-рано заспиване, за да компенсират загубения сън през деня.

Погледнете кой поставя бебето да спи.

Бебетата, които са поставени да спят, често са по-бодри през нощта от тези, които могат да заспят независимо. Причината за това изисква разбиране на циклите на сън. Когато заспиваме, влизаме в цикъл на сън, който трае от 45 минути до 1 час. По време на това време преминаваме през четири фази на сън, последвани от REM. След REM имаме кратко събуждане, където сканираме повърхността на обкръжението ни. Човек с добри навици за сън дори няма да бъде наясно, че това кратко събуждане е настъпило и ще преходи към следващия цикъл на сън. Ако бебето ви е влезло в цикъл на сън в ръцете ви, в бебешка седалка, в хола, с бутилка, при гърдите или с дъдук и се е събудило, за да открие, че обстоятелствата са се променили, бебето ви вероятно ще се нуждае от вас да възстановите тази ситуация, за да се върнете към сън. Бебетата, на които е дадена възможност да заспят, вместо да бъдат поставени да спят, имат по-лесно да преминат независимо през циклите на сън.

Едно от великите неща при принадлежност към общност от родители е, че винаги има подкрепа за какъвто и да е предизвикателство, с което се сблъсквате. От учение за чистене до изискване за храна ще намерите някой, който ви казва, че е минал през това и ще стане по-добре. Но ако сте родител на 4-месечно дете, което е ударило страхуващата 4-месечна регресия на съна, разгледайте нов подход. Премислете 4-месечната регресия на съна и изберете възможност вместо.

Свързани: Съвети за обучение за сън, които можете да започнете днес вечер (които не включват плач-до-край)

Previous:

Next: