Най-добрите виртуални ресурси за майки

Независимо дали се опитвате да забременеете, бременна или се грижите за бебе след раждането, не е тайна, че майките се нуждаят от подкрепа. Въпреки че партньорите, семейството и приятелите могат да бъдат полезни, понякога наличието на професионалисти, на които да разчитате, прави всичко различно – дори ако това облягане се прави виртуално.

Сега повече от всякога майките могат да намерят подкрепа онлайн. Предимствата на нашия дигитален свят са огромно облекчение за родителите по време на пандемията на коронавирус, както и за майките, които не могат да напуснат дома си, за да потърсят подкрепа. Но както при всичко в интернет, може да е трудно да дешифрирате сайтове, на които можете да се доверите. Работихме с експерти и родители, за да създадем този списък с ресурси, които ще направят цялата разлика във вашето пътуване преди и след бебето.

За тези, които предстои да раждат:

Доставката има свой собствен език — мекониум? слузна запушалка? — но вземането на курс помага. Потърсете такъв, който обхваща раждането, раждането, следродилния етап, кърменето и грижите за новородено, казва Шона Мертенс, съосновател на Third Coast Birth &Baby, в Чикаго. Вашата болница може да предлага виртуални класове; ако не, урокът на Tucson Medical Center е на неговия канал в YouTube TMC HealthCare, а много други са онлайн:Опитайте Belly Bliss или Homegrown Families. Повечето класове струват $150 до $400. В големия ден дори задълженията на дулата (като обучение по време на контракции) са изпълними отдалеч, казва Мертенс. „Използваме видеообаждания или говорим с вас чрез слушалки“, казва тя.

За тези, които току-що са родили:

„Дула след раждането може да моделира много виртуално, като памперс, повиване, къпане и успокояване, и също така да се свързва с новите родители относно емоционалния преход, който правят“, казва дулата Клеър Зава от Birthways. Манди Мейджър, основател на групата за дула Major Care, казва:„Още преди COVID-19 чувствах, че дистанционната грижа е най-мощният начин за оказване на помощ, защото ние идват при ти ” За около $5 на ден ще получавате ежеседмични видеоразговори и 24/7 достъп до текст. Националната асоциация на черните дули също е чудесен ресурс, свързващ раждащи се семейства на чернокожи с черни дули в цялата страна.

За помощ на тазовото дъно, след бебето:

Може би сте имали намерение да видите физиотерапевт, откакто се е родило бебето ви - детето, което сега носи обувки с връзки. „За много майки една бариера е намирането на време за срещи“, казва Сара Риърдън, физиотерапевт на тазовото дъно от Ню Орлиънс и основател на The Vagina Whisperer. Нейните 45-минутни виртуални сесии ($100) ви позволяват да задавате въпроси за това, което ви боледува, от изтичане на урина до болезнен секс. Добри новини:Повечето големи застрахователни компании разширяват покритието за телездраве, така че консултацията ви вероятно ще бъде безплатна или на ниска цена.

За майки, борещи се с следродилна депресия:

Postpartum Support International организира безплатни онлайн групи за бременни и следродилни майки, занимаващи се с перинатални разстройства на настроението. Ще обсъдите чувствата си в зона без осъждане и ще научите начини да се справите. Групата за подкрепа на мама, създадена от Фондация Блум за благополучие на майката, предлага подобни сесии, водени от защитници след раждането, много от които са оцелели в същите борби. Цветнокожите жени могат също да разгледат Therapy for Black Girls, която има за цел да направи подкрепата за психично здраве по-достъпна за чернокожи жени.

За майки, които просто трябва да изпуснат въздух:

Групата на Loom „Mothers:After Dark“ е за майки на деца над 1 години, за да обсъдят с модератор трудните части на родителството:секс след деца, дисциплината се проваля или визията за живота на майката срещу реалността, за да назовем само няколко ($50 на сесия).

Ако се чудите как да организирате парти за рожден ден по време на пандемия:

Bubbles Academy предлага виртуални партита за малки деца, като артисти водят концерти и приключения с въображение. „Използвахме ги за втория рожден ден на дъщеря ми“, казва Линеа Чамбри, майка на три деца. „Присъстваше семейство извън града, което нямаше как да се случи, ако партито беше лично. The Kids’ Table води малките в часовете по готвене (здравей, пай с кокосова сметана!), а Storybook Entertainment ще създаде виртуален поздрав от Елза, Ариел, Супермен и десетки други.

Ако искате и вие да се забавлявате:

  • Домашно парти :Това приложение за видео чат безпроблемно пренася парти игри онлайн със забавни вградени опции като любопитни факти, Heads Up! и Quick Draw.
  • Netflix Party :Разширението на браузъра ви позволява да синхронизирате филми между устройствата и да ги обхванете с функция за групов чат.
  • Джакбокс игри :От остро попълване на празните места до шантави състезания за рисуване, тези игри от създателите на You Don’t Know Jack се играят от комфорта на вашите дивани.

За тези, които искат да се хранят по-добре:

Въпроси относно пренаталното хранене? Искате ли помощ да промените хранителните си навици след раждането? Виртуална сесия с професионалист може да помогне. Например, Rachelle Mallik, R.D., дава на клиентите оценка на храненето, редовни сесии и достъп до приложение, което проследява целите и напредъка (плановете започват от $270).

За тези, които се занимават с безплодие:

Нестопанската организация Resolve е домакин на виртуални групи за подкрепа, за да ограничи чувството на изолация, което проблемите с плодовитостта могат да причинят. Класовете за плодовитост на Loom’s Kin помагат на ЛГБТК хора, които се борят да създадат или разширят семействата си. А миналата есен Peanut, приложението за намиране на приятели за майки, пусна платформа Trying to Conceive, където родителите могат да съчувстват за възходите и паденията на процеса на зачеване.

За родители, които са на ума си с плачещо бебе:

Отидете в старата школа и се обадете на гореща линия:The Fussy Baby Network (888-431-BABY) е отворена от понеделник до петък, от 9 до 17 часа. Централно стандартно време, за безплатни реални съвети относно бебешкия плач, спане, хранене и успокояване.

За родители на ръба на сълзи заради кърменето:

Дори и отдалеч консултантите по кърмене могат да се справят с проблемите със засукането, проблемите с изпомпването и други, казва Хедър Дворак, собственик на A Baby Place:Birth, Breastfeeding &Beyond. „Опитваме се да наблюдаваме храненето виртуално“, казва тя. Експертите наблюдават вашето бебе и слушат всички шумове, които издава, за да приспособят съветите си към вашето дете. Бонус:Консултациите за кърмене вероятно са покрити от вашата застраховка.

Друг страхотен ресурс:Milky Mama, която предлага добавки за кърмене и подкрепа за кърмене, е основана от Кристал Никол Дюхани, регистрирана медицинска сестра и международен сертифициран консултант по кърмене. Компанията има нов виртуален курс по кърмене за родители с всички нива на опит.

Ако имате бебе в NICU:

Преди пандемията Hand to Hold свърза родители с бебета в NICU с обучени доброволци за подкрепа един на един и малки групи. Сега семействата с бебета в интензивно отделение могат да се присъединят към безплатна седмична групова сесия на Zoom, за да обсъдят предизвикателства, както практически, така и емоционални, и отделно, родителите, които току-що са довели своето малко дете вкъщи от NICU, могат да получат съвет и подкрепа относно грижите за медицински крехки дете.

Ако имате хроничен здравен проблем:

Когато имате сериозна загриженост за здравето, навигирането по срещи и лечения е достатъчно трудно, а да разберете как да кажете на детето си за здравословните си предизвикателства добавя допълнително ниво на трудност. За щастие, часовете за родителство в Wonders &Worries ви помагат да научите какво да споделяте с децата си и как да го правите по начини, подходящи за възрастта. В допълнение, виртуалните сесии за подкрепа на групата за деца на възраст от 2 до 18 години могат да помогнат на детето ви да се ориентира в несигурността и страха от живот с хронично болен родител.

Ако желаете интелигентен разговор (и добра книга):

Намерете следващото си страхотно четиво и го обсъдете с автора в Quarantine Book Club, който е домакин на видео чатове с публикувани писатели. Silent Book Club позволява на читателите да четат тихо заедно, след което да споделят мисли за прочетеното; тези дни безплатните им срещи станаха виртуални.

Ако можете да използвате дълбоко разтягане:

Независимо дали сте имали бебе или ще го направите, разгледайте базиран на Zoom клас по йога преди или след раждане от Meraki Mama Collective (35 долара за седмица неограничени часове), който има за цел да облекчи болката в гърба, да излекува диастазата на ректума ( отделяне на коремните мускули, което може да се случи по време на бременност) и укрепване на тазовото дъно.

За търсещите работа там:

The Mom Project е мрежа за обяви за работа, която свързва жените с работодатели, които „уважават интегрирането на работата и живота“, с позиции на непълно работно време и с гъвкав график. Après предоставя обучение за резюме ($199), консултации за жени, които се връщат на работа, след като се оттеглят, за да се грижат за семейство ($349), и обяви за работа от компании, които разбират тези и други предизвикателства, пред които са изправени работещите майки. А за 300 долара на час Лорън Смит Броуди от базираната в Ню Йорк The Fifth Trimester напътства новите майки да договарят график, подходящ за живеене с шефа си, да намерят подходящото място за грижа за децата и др.

Ако наистина имате нужда от малко сън:

Обаждането на виртуален консултант по сън може да помогне на цялото семейство да остане по-затворено. Социалният работник Линда Шмулевиц, основател на Sleep Tight Consultants, провежда дистанционни сесии от години. „Способността на семейството да прави промени в съня на детето си не се намалява от виртуалната работа“, казва тя. Всъщност, казва Брук Нал, основател на Sleepy on Hudson, технологията може да го направи по-лесно за предоставяне на подкрепа. За $595 тя и нейният екип използват текстови съобщения, телефонни обаждания, видео чатове и данни от устройства като Nest монитори, за да оценят и да се справят с предизвикателствата на съня на бебето в продължение на две седмици. Или можете да се свържете с Taking Cara Babies, чиито разговорни часове за сън ($34 до $74) са достъпни като кратки видеоклипове, които можете да гледате винаги, след което се консултирайте по телефона, ако е необходимо.

Версия на тази статия първоначално се появи в броя на списание Parents от юли 2020 г. като „Помощ е само на един клик разстояние“. Искате ли още от списанието?


Previous:

Next: