• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Прочетох всички книги за бебешки сън, за да не е нужно вие да ги четете

Фербър, Сърс, Здрав сън, Спаване през нощта и т.н. – бях одержима от книги за бебешки сън. Ето обобщение на всичките.

Бях на девичен уикенд няколко месеца назад. Приятелките ми и аз разменяхме пароли за Amazon, за да изтеглим библиотеките един на друг за Kindle (шшш…).

Но. Никой не искаше библиотеката ми.

Защото единствените е-книги, които притежавам, са книги за бебешки сън.

(Излейте един за забавния, всестранен човек, който бях веднъж.) Имам Джоди Миндел, Ричард Фербър, Харви Карп, Moms on Call, Марк Вайсблут, The Informed Parent, Baby 411, Уилям Сърс, Zero to Five, и Bringing up Bebe. И ги прочетох всички от корица до корица.

Направих това, защото сънът е моят тотем животно. И бях устрашена от загубата му, когато имах дъщеря си, Уини. Накрая, нашата печелива комбинация беше да я сложа да спи в бебешка кутия до леглото, дрема, но бодра, с малко спавно обучение на 4-месечната ѝ регресия за сън. Но това е моят опит. Всички бебета са различни и затова има 45 милиона (приблизително) книги за бебешки сън.

Страхотната новина е, че защото прочетох всички тези книги, вие не трябва да ги четете.*

*Бележка: Ако се сблъсквате с конкретен проблем со сън или здраве – като нощни ужаси или апнея на сън – струва да говорите с лекаря си и да четете книгите сами.

Ето какво научих от книгите за бебешки сън:

Бебетата се събуждат… много. На всеки 45-60 минути, в реалност. Всички ние преминаваме през цикли на сън. Възрастните се събуждат на всеки 90 минути или така, за да обърнат наволните си или да локтят партньорите си. Нервните системи на бебетата са незрели, така че се събуждат на всеки 45-60 минути. Те също tenenда да плачат по тези времена. Супер.

Моят опит: Да. Те наистина се събуждат много. Никой не е изненадан от това.

Помогнете на бебето да научи да се заспива сама. Тъй като бебетата се събуждат много, е полезно за тях да научат как да заспят обратно без вас. Иначе вие получавате да се събуждате на всеки 45-60 минути, също. Не, благодаря.

Ето как:

За заспиване, сложете бебето да спи дрема, но бодро. Малкото ви се чувства дезориентирано, когато заспива в ръцете ви, но после се събуди час по-късно на различно място. Така че рязайте, ходите, пеете, каквото и да е, докато сладкишът ви е о-е-е-близо до заспиване, но го сложете в леглото си преди очите ѝ да са задъни.

Моят опит: Забих се с дефиницията на „дрема“. Тъй, какво означава „дрема“ при бебе, което заспива, докато смука? Оказа се, че намирането на перфектното количество „дрема“ не е важно изобщо и аз просто бях луда. Моята най-добра стратегия беше да натисна гърба на W малко, докато я слагах. Ведките ѝ биха трепетали. „Супер“, мислех, „това беше .05 секунди бодрост, нали?“ По време, W беше по-бодра и я слагах, когато миганията ѝ започнаха да стават много тежки и бавни.

Пауза за няколко секунди преди да отидете до бебето нощно. Когато сладкишът ви неизбежно се събуди нощно, вземете няколко вдишвания преди да се завъртите към нея. Започнете с просто едно вдишване и изградете до по-дълга пауза с времето – 2 или 3 минути, ако можете. Това дава на малкото ви драгоценно шанс да заспи обратно без вас.

Моят опит: Бебешката кутия до леглото наистина помогна тук. Могъл, без да се движа, да хвърля поглед и да видя, че W е ОК, без тя да разбере, че гледам. Помогна ми да остана спокойна, като ѝ давам шанс да се заспи сама. Представям си, че бебешко кошче или нещо такова би работело по същия начин. После една нощ, когато правех ~45 секунд пауза, се случи чудо – W се заспи обратно преди да я вдигна. Плаках. #хормони

Разгледайте „спавно обучение“. Понякога наричано „плачи източен“, повечето експерти са съгласни, че това не е подходящо, докато бебето е на поне 4 месеца. Те също са съгласни, че колкото по-дълго чакате след 4 месеца, толкова по-трудно става. За тези, които се притесняват за нанасяне на щета на децата си (аз) чрез позволяване на плач – нови изследвания показват, че бебета, които са спавно обучени, растат да бъдат точно толкова сигурни и привързани, колкото бебета, които не бяха. Така че, спавното обучение не наранява детето ви. Казано това, не е за всеки и няма съдете тук. Правийте каквото работи за семейството ви. Ако искате да опитате, четете по-долу за обща структура.

Моят опит: Направихме това на 4-месечната регресия на Уини за сън. „Излязох за тейк-ауейк“ на първата нощ и мъжът ми вземе първите няколко рунда на проверка и успокояване (повече за това по-късно). Когато накрая влязох в вратата, 45 минути по-късно, бебето спаше и мъжът пиеше бира. Все още не зная какво се случило през тези 45 минути, но и не ми е مهم.

pip & grow | safe. simple. sustainable. sleepAt pip & grow we know safe, healthy sleep is important for your family. That's why we created a one-stop shop to meet your sleep needs, from pregnancy through preschool.pip & grow

Как да спавно обучавате, ако е нещото ви:

Общата идея е да дадете на малкото си шанс да заспи без ваша помощ, но да не го оставите да плаче безкрайно. Има 85 милиона версии, но в основата се свежда до:

1. Сложете бебето да спи дрема, но бодро.
2. Ако бебето плаче, pozwolете на бебето да плаче за 3 минути.
3. След 3 минути, проверете бебето. Панирайте гърба ѝ, кажете ѝ, че я обичате. *Не* я вдигайте. (Това се нарича проверка и успокояване.)
4. Излезте от стаята за по-малко от минута след влизане.
5. Бебето ще вие (помага да имате вино, шоколад или гласна музика под ręка).
6. Настройте таймер за 5 минути.
7. Продължете да проверявате и успокоявате след нарастващи интервали от време, докато бебето заспи.
8. Повторете следващата нощ, но започнете с 5-минутен таймер и увеличете оттам. Продължете да увеличавате на бъдещи нощи, докато има малко до никакво плач при заспиване.

Можете да изберете да повторите този модел за нощни събуждания (Фербър) или просто да го правите за заспиване (Миндел), докато бебето ви разбере как да се заспива сама.

Ето удобен инфографика, ако искате да я закачите за по-късно.

Моят опит: Направихме това само за заспиване, не за нощни събуждания. Нямах мозъчната мощ за срещнощния таймер. В крайна сметка, W използва уменията си за заспиване, за да се заспи и нощно. Всичко пак я хранвах два пъти/нощ – но тя се събуждаше само за да яде, после право заспаваше. Трябва да преобучим от време на време след като W е била болест или сме пътували. Но това е като 5 минути на една нощ. Ура сън!

Вариации

Изберете по-кратък временен лимит: Някои от нас (бавно вдигам ръка) не можем да издържим да чуват бебето си плаче. Така че, стартирайте таймерите за проверка и успокояване на каквото време ви се струва най-добре. Ако е 10 секунди, е 10 секунди. Следващата нощ, започнете на 15 секунди. Направете каквото ви се струва правилно. Каквото не искате е малкото ви драгоценно да научи да плаче точно 1 минута и 45 секунди, докато дойдете да я вземете. Затова увеличавате времето, докато вечерта (и седмицата) напредва.

Изключете монитора: Някои родители избират да изключат монитора и да затворат вратата при заспиване. Не влизат обратно в стаята на детето до следващата сутрин. (Това е методът Bringing Up Bebe, за тези, които водят сметка вкъщи.) Аз съм напълно твърде високо напрегната за нощ без монитор. Въпреки това, приятели, които са го направили, нямат нищо друго освен добри неща за казане. Вероятно не за високотревожни мами (кой аз?).

Бележка за естествено (или привързано) родителство

За естествени/привързани родители, спавното обучение не е наистина част от плана. Вместо това, родителите се грижат за бебето, когато вика, за да подкрепят обвързаността и привързаността. Ако това е вашият стил на родителство – благодаря за четене през Фербърска část! – все още можете да използвате методите „дрема, но бодро“ и „пауза“, за да помогнете на бебето си да практикува сън, ако изберете.

Добрата новина?

Децата разбират. Всяко бебе е различно – някои не спят добре, други обичат да спят о-е-е-много. Колкото мога да съдя, никой не се явява в колеж, плачейки за мамичките си на всеки 45 минути. Така че, какъвто и метод да изберете (или никакъв метод изобщо), излиза добре накрая.

Свързано: Премисляне на 4-месечната регресия за сън